8 نصائح للاستيقاظ بنشاط
- التفاصيل
ما تفعله في الساعة التي تلي الاستيقاظ يمكن أن تساعدك في أن تبدو أفضل لبقية اليوم. الحركات وتناول الأطعمة الصحيحة سيعطيانك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية التي تحتاجها للمضي قدما في جدول يومك المشغول. بالإضافة ، يمكن أن تحرك مستوى أيضك، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الاضافية وإذابة الدهون. هذه النصائح ستجعل صباحك يمر مثل الساعة المنتظمة دون تأخير.
1. ادمج الطاقة باللون:
يقول لايتريس إيزيمان، المدير التنفيذي لمعهد بانتون للألوان، "رؤية أطياف لونية حيوية لامعة عندما تفتح عيونك سيساعد في رفع مستوى الأدرينالين وذلك الإندفاع المفاجئ للطاقة سيساعد على التلخص من الكسل والاندفاع بحيوية، استعمل وسائد بطانيات ذات الوان برتقالية، حمراء، صفراء أو فوشيه أو علق قطعة فنية على الجدار المقابل لسريرك. يمكنك حتى أن تجعل فطورك حيويا باستعمال اطباق وأكواب ملونة، وبالطبع أطعمة ذات ألوان مختلفة.
حضور الازواج لعمليات الولادة يساعد على تسكين آلام الولادة بنسبة 70%
- التفاصيل
إن لحظة الولادة أسعد وأصعب لحظات تسجلها حياة المرأة ، تشعر فيها بالألم ، والخوف ، فتفرح حينها بمن يواسيها ويشعرها بالوقوف بشدتها ، ويعتبر الزوج خير معين لها في لحظة الولادة ، فيشاركها آلامها وفرحتها ، ولذلك يوافق بعض الأزواج على حضور لحظة الولادة وتقابل بالرضا واحيانا بالرفض ، البعض من الازواج جربوا ان يحضروا الولادة وعاشوا التجربة بالفعل.
محمد صالح يروى تجربته ، ويقول: حضرت ولادة زوجتي ، وساعدني على ذلك انضمامي لما يعرف بفصول الولادة ، حيث تعرفت على ما يحدث في العملية ، وكيف تتم وشعرت بمدى معاناتها وزاد تقديري لها ولوالدتي.
أما كرم العلي فيقول: "حضرت ولادة زوجتي دون اتفاق معها ، لأساندها وأشاركها الألم ، ولكن عندما دخلت غرفة الولادة انتابني إحساس مختلط بالقلق والفرحة".
القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات
- التفاصيل
النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، فإذا كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترة الظهر، والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة، حسب ما أكدت دراسة أمريكية حديثة.
وقام مائيو ووكر صاحب الدراسة والأستاذ المساعد فى جامعة بيركلى بكاليفورنيا بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.
دراسة: ارتباط بين "فرط ضغط الدم" عند الاطفال والمعاناة من صعوبات في التعلم
- التفاصيل
أظهرت دراسة علمية أن الأطفال المصابين بـ "فرط ضغط الدم" قد يكونون أكثر عرضة للمعاناة من صعوبات التعلم، بسبب ما يواجهونه من زيادة في مخاطر الإصابة بمشكلات في الإدراك.
وأوضح فريق الدراسة من جامعة "روشستر" الأمريكية أنهم يعتقدون بوجود علاقة محتملة ما بين فرط ضغط الدم عند الأطفال من جهة، وزيادة تعرض هؤلاء الصغار للمعاناة من صعوبات في التعلم من جهة أخرى.
وكان الباحثون من المركز الطبي التابع للجامعة أجروا دراسة شملت قرابة المائتي طفل، ممن تتراوح أعمارهم ما بين الثانية عشرة والثامنة عشر من العمر، أصيب نصفهم بـ "فرط ضغط الدم" أو ارتفاع مستمر في ضغط الدم، طبقاً لنتائج فحوص قياس ضغط الدم أُجريت لهم في عيادة المدرسة أو المنزل. كما عانى بعض الأطفال المشاركين من اضطرابات فرط النشاط وضعف الانتباه.
الوجبات السريعة.. مكافأة تدمر صحة الأطفال
- التفاصيل
تحول الذهاب إلى مطاعم الوجبات السريعة إلى نوع من التنزه والمكافأة التي تقدمها العديد من الأسر لأطفالها. وقد أدركت العديد من المطاعم حقيقة أنه كثيرا ما يكون الطفل هو الدافع الرئيسي لأسرته لزيارة المطعم فباتت تتنافس على جذب الأطفال بشتى السبل الممكنة بدءاً من الهدايا ووصولا إلى توفير الألعاب داخل المطعم بما يشبه مدينة ملاهٍ مصغرة. لكن لا يدرك الكثير من الآباء أن للوجبات السريعة بما تتميز به من طريقة إعداد تشكل خطراً كبيراً على صحة أطفالهم الذين أرادوا إسعادهم باصطحابهم إلى تلك المطاعم. ويقول طبيب الأطفال حامد الشمري: قد يجهل الأهل أو يتجاهلون مدى خطورة الوجبات السريعة على فلذات أكبادهم ومنها أمراض القلب والسكري والسمنة المفرطة التي قد يصاب بها الطفل. والكثير من الدراسات والبحوث التي أجريت حديثاً تعمق الصلة بين الوجبات السريعة وهذه الأمراض. ويتابع: لا بديل للغذاء الصحي بالنسبة للأطفال وهو مطلب أساسي لنموهم, فهم أمانة في أعناق والديهم، والأسرة المسؤول الرئيسي عن صحة أطفالها، ويجب مراعاة الله فيهم وعدم الرضوخ لطلباتهم التي قد تسبب لهم مثل تلك الأمراض.