بتمرين واحد فقط لمدة 3 دقائق يوميا ستودع الكرش إلى الأبد وتحقق 8 فوائد
- التفاصيل
محمد صلاح
تمرين واحد فقط "من أبسط التمارين" وفقا للمؤلف ومدرب اللياقة البدنية كيرك تشارلز، فهو لا يستغرق أكثر من 3 دقائق، ولا يحتاج لأية تجهيزات أو صالة رياضية. كما أنه يناسب البالغين من الجنسين، من ذوي مستويات النشاط البدني المنخفضة، لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتظهر نتائجه المُبهرة على الجسم بشكل عام، وعلى البطن بشكل خاص، بعد شهر فقط من المواظبة عليه.
إنه تمرين "مُتسلق الجبال" (Mountain Climber) وسُمي بذلك لأن الحركة فيه تحاكي تسلق الجبل، وهو من التمارين الأساسية التي تعمل على بناء "عضلات الكتفين والذراعين ومنطقة المعدة، وجميع عضلات الجسم تقريبا، كالعضلة الدالية، العضلة ذات الرأسين، العضلة ثلاثية الرؤوس، الصدر، العضلات المائلة، البطن، الرباعية، أوتار الركبة، الورك" بحسب موقع "أونلي ماي هيلث" (onlymyhealth).
كيف تتوقفين عن تقديم البلاستيك في الطعام لأسرتك؟
- التفاصيل
نيللي عادل
هل فكرتِ من قبل أنكِ قد تضيفين كميات ضخمة من المواد البلاستيكية في نظام أسرتك الغذائي دون أن تدري، وفي هيئة ذرات صغيرة من الألياف الدقيقة يدخل الجسم ما يعادل بطاقة بنكية كل أسبوع؟
هذا صحيح. فالكثير من العادات اليومية فيما يتعلق بإعداد وتحضير الطعام يجعلنا نستهلك كميات ثابتة من ذرات البلاستيك غير المرئية التي تتراكم في أجهزة الجسم الداخلية وتهدد الصحة العامة بالعديد من المخاطر.
دراسة حديثة تكشف عن آثار غير متوقعة لمُسكنات الآلام الشائعة
- التفاصيل
نشر موقع «ساينس دايلي» الأمريكي تقريرًا عن النتائج التي توصَّلت إليها دراسة جديدة أُجريَت تحت قيادة جامعة ييل بشأن الآثار غير المتوقَّعة لتناول مسكنات الآلام وخاصة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs). وخلُص التقرير إلى أن مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، مثل تنوعات ومشتقات مادتي الأيبوبروفين والأسبرين، تُستخدَم على نطاق واسع في علاج الآلام والالتهابات. ولكن حتى وإن أُخِذَت جرعات مماثلة من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، فقد ينجم عنها تأثيرات غير متوقَّعة في كثير من الأمراض، ومنها أمراض القلب والسرطان.
مسكنات الآلام الشائعة: دراسة جديدة
عشرة أشياء في حمام منزلك قد تلحق الضرر بصحة الأسرة
- التفاصيل
محمد صلاح
لأن الحمّام يُعد من أهم مرافق البيت، باعتباره المساحة المريحة لإنجاز الروتين اليومي في الصباح، حيث الاستحمام والانتعاش استعدادا ليوم جديد، وفى المساء، حيث الاستحمام والاسترخاء بعد عناء يوم طويل؛سنتناول بعض الملاحظات على استخدامنا المعتاد للحمامات، والتي قد لا نلتفت لها، أو نهوّن من خطورتها عن غير قصد، وهي تجعل حمامنا أرضا خصبة للجراثيم والبكتيريا، لكن الخبراء يُشددون الآن، أكثر من أي وقت مضى -وخصوصا بعد جائحة "كوفيد-19"- على أهمية أخذ نظافة حماماتنا على محمل الجد، لتفادي تأثير إهمالها الضار على صحة ونظافة الفرد والأسرة بشكل عام.
كيف يصلح قلب الإنسان نفسه بعد الجلطات؟
- التفاصيل
درس العلماء بالتفصيل الطرق التي يرمم بها القلب نفسه بعد نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب)، على أمل العثور على أدلة يمكن أن تؤدي إلى علاجات أفضل لمشاكل القلب والأوعية الدموية.
وكشف بحث جديد أن الاستجابة المناعية للجسم والجهاز الليمفاوي (جزء من جهاز المناعة) ضرورية في الطريقة التي يقوم بها القلب بإصلاح نفسه بعد النوبة القلبية التي تسببت في تلف عضلة القلب.