أشياء قد لا تتخيل مدى إضرارها بصحة أمعائك.. إليك 9 من أخطرها
- التفاصيل
محمد صلاح
على مدى العقدين الماضيين كثف العلماء جهودهم للكشف عن أسرار تُظهر أن "أمعاء الإنسان تعمل وفق نظام معقد أشبه بالمعجزة، (الميكروبيوم)" يمكن أن يؤثر في صحتنا، من خلال مجموعة متنوعة من البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائنا "لتعزيز وظيفة جهاز المناعة، والحد من الاكتئاب، والمساعدة في مكافحة السمنة، والعديد من الفوائد الأخرى" كما يقول الدكتور إي إم كويغلي المُشرف على دراسة أجريت عام 2013.
سبعة نصائح للعودة تدريجيا إلى نمط الحياة الصحي بعد رمضان
- التفاصيل
محمد صلاح
بعد أن وفر لنا شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للتخلص من أنماط الأكل غير الصحية، ومنح بالصيام أجهزتنا الهضمية المرهقة استراحة هي في أمس الحاجة إليها.
يأتي عيد الفطر المبارك ليلتقي الأهل والأصدقاء على مدى 3 أيام، لتبادل التهاني وقضاء أوقات سعيدة، والاستمتاع بالكعك والمأكولات الشهية.
ويُصبح من غير الواقعي الحديث عن الالتزام بنظام غذائي صارم في هذه الأجواء الاحتفالية حيث تُقدم أصناف خاصة وتقليدية من الأطعمة والحلوى، نرتبط بها عاطفيا على مدار الأجيال.
فلا أحد من الخبراء يطالبك بالتشديد على نفسك في العيد؛ "فقط عليك التحلي بالاعتدال، وعدم تناول كل شيء يوضع أمامك، والاستماع إلى جسدك، ومحاولة التناغم معه" كما تقول اختصاصية التغذية نور زبدة.
تأثير الإكثار من تناول الحلويات في العيد "مخيف"
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
تناول الحلويات بكثرة غير صحي سواء في العيد أو في غيره من أوقات العام. فالحلويات غنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات التي تؤثر سلباً على الصحة، لاسيما على المدى الطويل.
اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في الآتي على تأثير الإكثار من تناول الحلويات في العيد:
إنّ الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الحلويات المصنّعة ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وترفع مستويات الأنسولين بسرعة، وذلك يساهم في تطور وظهور حب الشباب.
أضرار متعددة وبدائل صحية.. احذر هذه المكونات في كعك العيد
- التفاصيل
زهراء أحمد
3/5/2022
تختلف السعرات الحرارية في حلوى عيد الفطر المبارك بحسب كمية الدهون والسكريات التي تضيفها ربة المنزل أو المصنع عند شراء الحلوى الجاهزة؛ رغم ذلك يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للكعك، لتبدأ من 200 سعر حراري، ثم ترتفع لتصل إلى 240 سعرا حراريا للكعك المحشو بالتمر والملبن والمكسرات.
وتقل السعرات الحرارية في البسكويت والبيتي فور والغريبة عن الكعك، لخفة وزن القطعة الواحدة، لكنها لا تقل عن 190 سعرا حراريا، مع احتمالية تضمين حلوى العيد في نظام غذائي منخفض السعرات، بالالتزام بقطعة واحدة يوميا، إلا أنها غالبا ما تظل سعرات قليلة القيمة الغذائية.
أعراض نوبات الهلع لا تستهيني بها
- التفاصيل
سيدتي - سارة نبيل
نوبات الهلع هي مشاعر مفاجئة وغير معقولة بالخوف الكبير والقلق، تسبب أعراضاً جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتنفس السريع والتعرّق. ويصبح بعض الأشخاص خائفين للغاية من هذه النوبات، لدرجة أنهم يصابون باضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق.
وتسبب نوبة الهلع شعوراً مفاجئاً وجيزاً بالخوف وردود فعل جسدية قوية؛ استجابةً للمواقف العادية التي لا تنطوي على تهديد، فعندما تصابين بنوبة هلع، قد تتعرقين كثيراً، وتواجهين صعوبة في التنفس وتشعرين بأنَّ قلبك يتسارع، حيث تشعرين كما لو أنكِ تعانين من نوبة قلبية.