كيف تتغلبين على مشاعر الإحباط؟
- التفاصيل
تقول إحدى الأمهات: "أريد أن أجد تفسيراً لما ألاحظه على ابنتي منذ فترة، فهي تنام لساعات طويلة دون مبرر، لديها حالة من العزوف عن المذاكرة، وتأجيل مواعيد الدروس المرة تلو الأخرى، غير متحمسة للكلام مع أصدقائها، أو حتى معنا داخل الأسرة. فما هو تفسير هذه الأعراض الغريبة على طبيعتها؟".
أعزائي المربين والمربيات:
لعل هذه الشكوى قد تتكرر في كثير من البيوت التي تضم أبناء أو بنات في مرحلة المراهقة، ولعل هناك حلقة ناقصة في كلام هذه الأم، وهي أن هذه الأعراض غالباً ما تصيب الأبناء بعد إخفاق دراسي أو فشل في علاقة صداقة، أو ابتلاء بفقد أحد الأقارب. وبذلك تكتمل لدينا الصورة، فهذه الفتاة تعاني من الإحباط، وتحتاج إلى من يساعدها للتغلب عليه.
فإلى هذه السطور نتعرف بشكل أكثر تفصيلاً على: "الإحباط" كعرض نفسي. ما هو؟ وما أسبابه؟ وكيف نساعد الأبناء للوقاية منه والتغلب عليه؟
حين أمرض
- التفاصيل
بصيص من الأمل ينبلج كضوء مشع، في ليل حالك الظلمة. حين ترنو الروح إلى أفق السماء العليا . وتيقظ العقل، ليخرج من دهاليز اليأس إلى نور التفاؤل.
ولا شيء كقوة الإيمان، حين تمرض الأبدان، ويتبدل نعيمها إلى حمى وأسقام.
ولولا الآلام والبلاء، ما عرفنا نعمة العافية.
وما أندى كلمات الدكتور خالد الحليبي في برنامجه: بوح البنات، حلقة حين أمرض.
حين يصف المرض بأنه: محطة نحط في رحالها، فمنا من يتجاوزها بالنجاح الذي حققه في هذا الاختبار المؤقت. ومنا من يتجاوز الرحلة في هذه المحطة، بعد اختبار يمكن أن ينجح فيه. والبعض قد يبقى رهين هذه المحطة. على سرير أبيض لا يدري متى يعافيه الله أو يختاره.
وحين أمرض، استشف حقيقة النفس البشرية. وكيف هي حال الشدة والتعب. أتصبر دون جزع؟ أم يسكنها الهلع والقنوط ؟
عوض ما فاتك
- التفاصيل
في الإشارة العاشرة من إشاراته على الطريق يقول الشيخ علي بن عبدالخالق القرني:
من الناس من يتحسر على ما مضى من تقصيره، ويسرف في ذلك حتى يضيع حاضره، ويقطع عليه مستقبله؛ فيأتي عليه زمان يتحسر فيه على الزمن الذي ضيَّعه في الحزن والتحسر.
إن تعويض ما فات لا يكون بالندم على ما فات فحسب، ولا باجترار أحزان الماضي؛ إنما يكون بالجد والعمل واغتنام كل فرصة قادمة ليتقدم بها خطوة، وهذا دليل الكيس، وآية علو الهمة. هذا ابن عقيل الحنبلي رحمه الله، وهو في الثمانين يقول:
ما شـاب عزمي ولا حــزمي ولا خلقي .. .. ولا ولائــي ولاديـنــي ولا كـــرمــي
وإنما اعــتاد شعـري غــيـر صـبغـته .. .. والشيب في الشعر غير الشيب في الهمم
وقال غيره:
فإن كنت ترجو معالي الأمور .. .. فأعدد لها همة أكبرا
تحرري من التذمر إياكِ أن تلعني الظلام
- التفاصيل
"أن تضيء شمعة واحدة خير من أن تلعن الظلام ألف مرة".. هذه هي الطريقة العملية للنجاح والسعادة، ولكن البعض يُصر على أن يُفني عمره، ويبدد طاقته في لعن الظلام.. فلا يجني إلا مزيدًا من الاختناق والضيق، فهو يُضخم الأزمة بلعنها فلا تعود مجرد مشكلة خارجية، بل تصبح جزءًا منه.. ويصبح ظلامه داخليا.
والفتاة الذكية تجعل هذه القاعدة شعارًا لحياتها، فتعوّد نفسها على أن تنظر إلى الأمور دومًا بإيجابية، وتدرب عينها على التقاط الحل، والبحث عن المخرج، في كل مشكلة تتعرض لها، أو يتعرض لها الآخرون.
لا تستقلي الشمعة التي ستضيئينها في ظلام حالك، ولا تقولي "وماذا عساها أن تفعل شمعة هزيلة في هذه العتمة؟".. فيكفي أنها ستوجه القلب والعقل نحو النور، وستحمي النفس من الاستسلام لليأس، الذي هو أشد فتكًا بها من أي مصاعب أو محن.
المتذمر يبقى متذمرًا.. والشكوى إدمان، والصراخ لا يؤذي إلا حنجرة صاحبه.
كيف تنظم يومك؟
- التفاصيل
يساعد تنظيم يومك وفق جدول معين على إدارة وقتك بفعالية أكثر بحيث يمكنك إنجاز مهام أكثر وتقل حالات نسيانك لبعض المهام أو انشغالك عنها.
إليك طريقة ستساعدك لتبدأ بوضع جدول يومي وتنظم وقتك أكثر.
- اشتر تقويم يحتوي على المساحة المناسبة لتنظم مهامك حيث توفر بعض التقاويم تقسيمات بالساعات واليوم والأسبوع. ويمكنك أيضاً استخدام مذكرة.
- رتب مهامك حسب الأهمية وأتح الوقت المناسب لإنجاز كل مهمة.
- حاول أن تنجز مهامك بدأ ً بأكثرها أهمية. يمكنك قراءة قائمتك أولاً ومن ثم كتابة "أ" بجانب المهام التي لابد من إنجازها قبل نهاية اليوم و "ب" بجانب المهام التي لابد من إنجازها قبل الغد و "ج" للتي لابد من إنجازها قبل أن ينتهي الأسبوع و نظم أولياتك بالطريقة التي تناسبك.