اكتبي كوابيسك وواجهيها
- التفاصيل
قال علماء النفس بجامعة جوته في فرانكفورت إن من يعاني من كثرة الكوابيس يمكنه التحايل عليها بالمفاضلة بين طريقتين للعلاج: المواجهة، أو إعادة ترجمة الكوابيس.. وقال الباحثون إن جميع الدلائل تشير إلى أن طريقة العلاج الثانية، أي إعادة ترجمة الكوابيس، يمكن أن تقود بشكل سريع إلى نتائج طيبة..
وأضاف العلماء أن الكيفية التى يتم بها عمل ذلك هي شيء يتعلمه المرضى في جلسة واحدة، بأن يتم تذكر المحتوى السلبي للحلم، ومن ثم إعادة كتابته كشيء إيجابي.. ولا بد أن يدون المرضى الحلم ثم يقومون بتغييره بطريقة يصبح معها لا يمثل عبئًا، بعد ذلك لابد أن يقوموا يوميًا بتخيل النسخة الثانية إلى أن يستخلص المخ تلقائيًا النسخة الإيجابية الجديدة.
أما المجموعة التى تستخدم طريقة المواجهة، فيتم مواجهة المرضى بطريقة واعية بالمحتوى المزعج لحلمهم، ولابد أن يتمثل الحلم في أذهانهم طويلًا إلى أن يبدأ الخوف لديهم في التلاشي، أي عمليًا يصبحون معتادين على المشكلة.
اكتشف عيوبك وسيطر عليها
- التفاصيل
نتساءل بكل الود والاحترام هل تعترف بعيوبك ؟.
لنتنفس جميعًا –قبل الاجابة وبعدها - الاحساس بالثقة بالنفس ولنزرعه بخلايانا ونحن نردد:لا يوجد إنسان بلا عيوب وعيوبي إذا لم انتبه إليها ستتنامى بعيدًا عن سيطرتي وستمسك بخيوطي وتحركني وأنا لا أدري وكأنني أسمح لعدوي بالمبيت في بيتي ثم "أتوقع" الخير..
والاعتراف بالعيوب ذكاء "وحب" للنفس وحمايتها من الأعداء الداخليين –أي عيوبنا- وغالبيتنا نوقف الأعداء الخارجيين عند حدودهم أو نسعى بمثابرة لتقليص آثارهم الضارة "ونغفل" عن أعدأء الداخل أي العيوب الشخصية..
البعض يقبل عيوبه بدعوى أنه أفضل من غيره ويحرم نفسه من فرص "يستحقها" لحياة أفضل "ينعم" بها من يقاومون عيوبهم..
وأخرون يخنقون أنفسهم بها ويبالغون في التألم منها قيصلوا لليأس من تغييرها أو تقليل أضرارها فيهزمون أنفسهم بأيديهم..
وأما من يعتقد أنه بلا عيب فلديه أخطر عيب وعليه مراجعة نفسه ويستحق مواجهة عيوبه بذكاء وتدرج حتى لا تسرق فرصه بالنجاح "الحقيقي" بالحياة
الحق لا يتجزأ
- التفاصيل
يحلو لبعض الناس أن يقف دائمًا موقف المتأرجح بزعم أن يمسك العصا من المنتصف، فهو في كثير من المواقف يحب أن يظهر أنه مع كل الفرقاء المختلفين مهما كان اختلافهم ، حتى لو كان هذا الاختلاف يمس عقيدة الإنسان ، ويدعي – خطأ- أن هذه هي الوسطية، وأنه من الأفضل أن تكسب الجميع ، وأن يكون كل الناس عندك في درجة متساوية، وهذا خلل في الفهم، فوسطية الإسلام لا تعني أبدا أن يقف الإنسان في المنتصف دائمًا، لأن من أهم معاني الوسطية الحق والدفاع عنه، فإذا كان الخلاف بين الحق والباطل، فلا يجوز للإنسان أن يكون نصفه مع الحق ونصفه مع الباطل، بل لابد أن يختار أحد الأمرين، إما أن تنصر الحق، ويترتب على ذلك أن تجاهد الباطل، وإما أن تكون في صف الباطل، ويترتب عليه أن تحارب الحق..
الشباب والثقة بالنفس
- التفاصيل
تعريف الثقة بالنفس
(الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته، لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به، وبعكس ذلك فإن انعدام الثقة هو من يجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار) [موقع صيد الفوائد].
يقول الدكتور إبراهيم الفقي: (لابد للإنسان أن يكون في تحرك وتطور مستمرين، وأن يساعد نفسه على اتخاذ القرارات، ولا يقول لم يعد هناك وقت، أو يقول لقد كبرت على أن أحدث تغييرًا بحياتي.
ومن أهم جوانب الشخصية التي هي في أمس الحاجة إلى الوقوف معها لاستدراك ما بها من قصور أو خلل.. الجزء المتعلق بالثقة.
ذلك لأن الإنسان إذا افتقد الثقة في نفسه فإنه لن يستطيع أن يحقق أي إنجاز، وسيكون وجوده في الحياة بلا قيمة تذكر) [قوة الثقة بالنفس، د. إبراهيم الفقي].
إن هذه الثقة أيها الشباب، تكتسب وتتطور، فهؤلاء الأشخاص الذين تنظر إليهم على أنهم قد حققوا الثقة بأنفسهم، وسيطروا على قلقهم، ولم يجدوا مخاوف من التأقلم والتعامل مع الآخرين.. إنهم اكتسبوا هذه الثقة وطوروها ولم يولدوا بها.
المفاتيح العشرة للنجاح الدراسي
- التفاصيل
حدد التربويون عشرة مفاتيح مهمة للنجاح في الدراسة والحصول على أعلى الدرجات وهذه المفاتيح هي:
1- الطموح كنز لا يفنى: لا يسعى للنجاح من لا يملك طموحاً؛ ولذلك كان الطموح هو الكنز الذي لا يفنى.. فكن طموحاً وانظر إلى المعالي.. هذا عمر بن عبد العزيز خامس الخلفاء الراشدين يقول معبراً عن طموحه: "إن لي نفساً تواقة، تمنت الإمارة فنالتها، وتمنت الخلافة فنالتها، وأنا الآن أتوق إلى الجنة وأرجو أن أنالها ."
2-العطاء يساوي الأخذ: النجاح عمل وجد وتضحية وصبر ومن منح طموحه صبراً وعملاً وجداً حصد نجاحاً وثماراً.. فاعمل واجتهد وابذل الجهد لتحقق النجاح والطموح والهدف.. فـمن جدّ وجد ومن زرع حصد.. وقل من جد في أمر يحاوله واستعمل الصبر إلا فاز بالظفر.
3- غير رأيك في نفسك : الإنسان يملك طاقات كبيرة وقوى خفية يحتاج أن يزيل عنها غبار التقصير والكسل.. فأنت أقدر مما تتصور وأقوى مما تتخيل وأذكى بكثير مما تعتقد. اشطب كل الكلمات السلبية عن نفسك من مثل: "لا أستطيع - لست متفوقاً .."وردّد باستمرار: "أنا أستحق الأفضل.. أنا مبدع.. أنا ممتاز.. أنا قادر."
4-النجاح هو ما تصنعه: فكر بالنجاح.. حب النجاح.. النجاح شعور والناجح يبدأ رحلته بحب النجاح والتفكير بالنجاح.. فكر وحب وابدأ رحلتك نحو هدفك. تذكر: "يبدأ النجاح من الحالة النفسية للفرد، فعليك أن تؤمن بأنك ستنجح - بإذن الله -من أجل أن يكتب لك فعلاً النجاح".. الناجحون لا ينجحون وهم جالسون لاهين ينتظرون النجاح، ولا يعتقدون أنه فرصة حظ وإنما يصنعونه بالعمل والجد والتفكير والحب واستغلال الفرص والاعتماد على ما ينجزونه بأيديهم .