لا يوجد إنسان كامل.. 5 خطوات لمسامحة نفسك على أخطاء تشعرك بالذنب
- التفاصيل
نشعر بالخجل -أحيانا- لأننا تعوّدنا على التفكير في أنفسنا على أننا مخطئون أو مجروحون. على سبيل المثال، يمكن أن تدفع إساءة المعاملة الضحايا للشعور بالخزي، كما يمكن أن نشعر بالخزي والعار عندما تلاحقنا الخيارات السابقة، أي عندما نشعر بالأسف لأمر فعلناه بأنفسنا.
ويتعلّق الشعور بالذنب بفعل معين، بينما يتعلّق الشعور بالعار بتدني تقدير الذات. وفي تقرير نشرته مجلة "سايكولوجي توداي" (psychologytoday) الأميركية، ترى الكاتبة أندريا برانت أننا نشعر بالذنب عند ارتكابنا خطأ ما، لكننا نشعر بالخجل عندما ندرك أننا مخطئون.
متى تستحق العلاقات منحها “فرصة ثانية”؟
- التفاصيل
مجد جابر
عمان- لم تشعر خلود محمود بالندم على اعطاء شريك حياتها فرصة ثانية بعد أن وصلت علاقتهما لطريق مسدود وعلى وشك قرار الانفصال، والسبب هو وعوده الكاذبة والمتكررة لها مما أثر على مجرى حياتهما وجعلها تقرر ترك العلاقة والرحيل.
وبعد محاولات عديدة من زوجها والتحدث معه بجلسة مصارحة جمعتهما طلب منها اعطاءه فرصة ثانية وأخيرة لتغيير أمور لم تكن بيده، والعمل أكثر على العلاقة من أجل انجاحها ومن أجل مصلحة الابناء؛ جعلها تقف حائرة ما بين اعطائه هذه الفرصة وانقاذ بيتها وزواجها وأبنائها، أو أخذ قرار الانفصال.
عادات التدمير الذاتي الخمسة للأشخاص التعساء
- التفاصيل
توماس أوبونج
ترجمة وتحرير نون بوست
إننا جميعًا نرغب في أن نكون سعداءً، أليس كذلك؟ لكن لسوء الحظ لا يعلم الجميع كيف يكونون سعداءً أو كيف يتعاملون مع الإخفاقات المؤقتة في أثناء سعيهم وراء السعادة، عندما يصبح الناس عالقين بشكل مؤقت وسط الإخفاقات، فإنهم ينسون بسهولة أن السعادة ليست بعيدة المنال ما لم يبعدوها بأنفسهم.
حاول أن تتجنب تلك العادات الخمسة التي تمنع الأشخاص التعساء من البقاء على طريق السعادة.
هل خططت لهذه المرحلة؟ نصائح للمقبلين على التقاعد في زمن كورونا
- التفاصيل
قد ينتاب المرء عند تقاعده عن العمل شعور بأنه يسير على غير هدى، إذ يتعين عليه خوض غمار الحياة وحيدا. ولا غرابة في ذلك لأن أي تغيير كبير في نمط الحياة يفاقم مثل تلك المشاعر لا سيما في زمن جائحة فيروس كورونا (كوفيد-19) التي تجتاح العالم هذه الأيام.
ولمساعدة المتقاعدين عن العمل أو من هم على وشك التقاعد على التكيف مع حياتهم الجديدة على نحو أفضل، قدمت الصحفية جيس شانكليمان بعض النصائح في تقرير نشرته وكالة بلومبيرغ الأميركية للأنباء (bloomberg).
سبع دقائق كافية لتدمير مزاجكِ.. الآثار السلبية لقضاء الوقت على إنستغرام
- التفاصيل
منال العبدلاوي - الجزيرة نت
يمكن أن تساعد منصات وسائل التواصل الاجتماعي الناس في البقاء على اتصال معا، من خلال مشاركة الأخبار المهمة وتنظيم الأنشطة والفعاليات، لكن العديد من الباحثين يؤكدون أن هناك جانبا سلبيا على المستوى النفسي لاستخدامها، خاصة على النساء.
وفي دراسة جديدة أنجزتها أستاذة علم النفس في جامعة نورث وسترن، رينيه إنجلن، قارنت بين نتائج سبع دقائق من استخدام إنستغرام وفيسبوك، حيث ركزت المشاركات اللواتي تم اختيارهن عشوائيا من تطبيق إنستغرام على مظهرهن أكثر من أي شيء آخر، وقضين المدة في مقارنة مظهرهن بالأخريات، ثم شعرن بالإحباط ما دفعهن إلى حالات مزاجية سلبية.