هل أنت مكتئب؟


شادي عبد الحافظ*
يتعامل الجميع مع الاكتئاب كأنه حالة من تعكر المزاج، أو التعاسة، أو الإحباط، أو القلق، حتى إن كلمة "اكتئاب" نفسها اتخذت هذا المعنى بين الناس، فكيف تعرف أنك مكتئب؟
كثيرا ما تجد أن أحدهم قد يصنّف نفسه سريعا على أنه مصاب بالاكتئاب بسبب أدائه السيئ في الامتحانات مثلا، أو بسبب مشكلة في العلاقات مع شريك الحياة، أو لأن الظرف العام في البلاد بائس بعض الشيء، أو حتى لأنه شاهد فيلما حزينا.
وهذا خاطئ بل وضار جدا في الحقيقة، لأنه يدفع بالبعض إلى التعامل مع مصابي الاكتئاب الحقيقيين بقدر من الاستسهال وعدم التفهّم لحالاتهم، مما قد يسبب لهم ضررا شديدا، وهو الأمر

هكذا ينعم الأطفال بنوم هانيء في الصيف

برلين- تتسبب حرارة الصيف في حرمان الأطفال الصغار من النوم المريح، وهو ما يقض مضجع الوالدين أيضا.
وببعض التدابير البسيطة يمكن للأطفال الصغار التمتع بنوم هانيء في ليالي الصيف الحارة، ومن ثم يلتقط الوالدان الأنفاس ويأخذان قسطا من الراحة.
وقال طبيب الأطفال الألماني هانز يورجن نينتفيش إن الأطفال الصغار يحتاجون إلى النوم المنتظم والمريح؛ نظرا لأهميته لنمو المخ والنمو بشكل عام وتجدد الخلايا.
وأضاف نينتفيش أنه خلال فصل الصيف غالبا ما يحتاج الطفل إلى وقت أطول حتى يخلد للنوم، وذلك بسبب الهواء الساخن في غرفة النوم، كما يتعرق الطفل ويصير قلقا ومتوترا، مما يسلب النوم من عينه.
ولمواجهة ذلك، ينصح طبيب الأطفال الألماني تورستن شبرانجر بتوفير بيئة نوم مريحة تساعد الطفل على الخلود إلى النوم، وذلك بإعتام غرفة النوم بواسطة الستائر السميكة، التي لا تجعل

متى يستعمل الطفل معجون الأسنان بالفلورايد؟‬

أوصى المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر‬ في ألمانيا ‫باستعمال معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد بنسبة خمسمئة جزء في المليون (500 ppm) مع بزوغ‬ ‫أول الأسنان اللبنية.
ويتم استعمال كمية بحجم حبة البازلاء للتفريش (للطفل الذي بلغ عمره سنتين أو أكثر، وحبة السمسم للطفل الذي عمره أقل من سنتين). ‬

سبع خرافات عن التغذية قد تجعلك تراجع قائمة طعامك


برلين- عند الشعور بالتعب، يُلقى اللوم مباشرة على نوعية الطعام المتناولة. وحول ذلك قال مارتين كاتان: " نأكل جميعنا غالباً 3 مرات في اليوم، وعند شعور أحدهم بعدم الارتياح غالباً ما يرجع السبب إلى الطعام". ومن ناحية أخرى، هناك مئات النظريات حول اتباع نظام غذائي للحماية من بعض الأمراض أو الحساسية.
ألقى أخصائي التغذية مارتين كاتان* نظرة فاحصة على المخاوف المتداولة حول الأطعمة بمختلف أنواعها.
الخرافة الأولى: الغذاء العضوي أكثر صحة من الطعام المنتج تقليدياً
بالنسبة للزراعة العضوية، فهي جيدة جداً للتربة. لكن للأسف، المنتجات العضوية ليست أكثر صحة من الأغذية، التي تنتجها الزراعة التقليدية. إذ أن كمية المبيدات في الغذاء عادة ما تكون

هذه النصائح للتخلص من الصداع أثناء الصوم


وكالات (قاسيون) - يعد الصداع من أهم المشكلات التي يمكن أن تواجه الصائم قبل الإفطار وأحيانا بعده، لذلك إليك أهم النصائح لتجنب الصداع في يوم الصيام.
وينصح الخبراء بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية، كونها تمد الجسم بالطاقة، وأيضا الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات في وجبة السحور.
وكذلك تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام.

JoomShaper