3 طرق بسيطة لتحسين ذاكرتك
- التفاصيل
قد يبدو امتلاك ذاكرة لا تُخطئ وكأنه نعمة، لكنه في الواقع قد يتحول إلى عبء ثقيل. بعض الأشخاص، مثل «جيل برايس» التي شُخّصت باضطراب الذاكرة المفرطة، لا ينسون أي تفصيل منذ سن المراهقة، وهو ما تصفه بأنه فيلم دائم في رأسها يرهقها عاطفياً. الحقيقة أن النسيان وظيفة ضرورية للعقل، فهو يغربل المعلومات ويحتفظ بما هو مهم فقط. الهدف ليس تذكّر كل شيء، بل تذكّر ما نحتاج إليه في اللحظة المناسبة.
ماذا يحدث عند الإفراط باستهلاك البروتين؟
- التفاصيل
تزايدت الدعوات في وسائل التواصل الاجتماعي لتناول المزيد من البروتين، سواء عبر الأطعمة أو المكملات مثل مخفوقات البروتين.
كما تبادر شركات الأغذية إلى إبراز محتوى البروتين في منتجاتها لتعزيز المبيعات.
لكن السؤال الأهم: هل نحن بحاجة فعلا إلى كل هذا البروتين؟ وماذا يحدث إذا أفرطنا في تناوله؟.يساعد البروتين على بناء العضلات والأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، كما يعزز مناعة الجسم ويمدّه بالطاقة. وتوصي الإرشادات الصحية الأسترالية بأن يشكل البروتين ما بين 15 و25% من إجمالي الطاقة اليومية، وفقا لمارغريت موراي، المحاضرة الأولى في التغذية، جامعة سوينبرن للتكنولوجيا.
أطعمة بسيطة تحميك من أمراض القلب وخطر الوفاة المبكرة
- التفاصيل
جريدة الغد
وجدت دراسة جديدة أن تناول الخضروات الورقية والأطعمة مثل الموز قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وعدم انتظام ضرباته والوفاة بنسبة تصل إلى الربع.
فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السلمون والبروكلي والسبانخ تساعد الجسم على التخلص من المزيد من الملح وتقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب بنسبة 24%.
هذه التغييرات في نمط حياتك قد تقلل خطر الوفاة المبكرة
- التفاصيل
محمد صلاح
في يوليو/تموز الماضي نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي، مراجعة حول النشاط البدني من مرحلة البلوغ المبكرة فصاعدا، وُصفت بأنها "الأكثر شمولا على الإطلاق"؛ حيث فحصت 85 دراسة، و7 ملايين شخص حول العالم. وأظهرت أن "ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام، قد تُقلل من خطر الوفاة المبكرة لجميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40%".
بين العلاج النفسي والـ"هيلينغ".. وعي يتشكل في مواجهة الوصمة الاجتماعية
- التفاصيل
رؤى أيمن دويري
عمان - في السنوات الأخيرة، تحول الحديث عن الصحة النفسية إلى ما يشبه "التريند" فلم يعد موضوعا مسكوتا عنه كما كان في السابق. على منصات التواصل الاجتماعي، بات الشباب يتداولون مصطلحات مثل العلاج النفسي، الشفاء الذاتي، الهيلينغ، والوعي الذاتي بشكل يومي، سواء للتعبير عن تجاربهم الشخصية أو لمتابعة محتوى يقدم على شكل نصائح وإرشادات.