لا تتجاوز 3 دقائق.. تمرينات للتخلص من آلام الرقبة والكتف
- التفاصيل
سها فريد - الجزيرة نت
من أكثر المناطق في الجسم التي من المحتمل أن تشعر فيها بالتوتر هي الرقبة والكتف، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم مزمن ومشكلات صحية أخرى.
قدمت الطبيبة أنجيلا إم بيل بعض النصائح والأساليب التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التخلص من التوتر في رقبتك وكتفيك.
تقول أنجيلا، عندما تواجه حدثا مرهقا أو نوبة من القلق، تنقبض عضلاتك أحيانا بقوة، وهذا رد فعل تلقائي يُعرف باسم الاستجابة للضغط، وقد تلاحظ أيضا أعراضا جسدية أخرى عندما تكون متوترا مثل سرعة دقات القلب، تنفس سريع، برودة الجلد، التعرق، ويمكن أن يؤدي التوتر العضلي المستمر في رقبتك وكتفيك إلى مشكلات أكثر خطورة مثل آلام الظهر والكتف وآلام الجسم والصداع النصفي وصداع التوتر.
لماذا يجب أن تمشي يوميًا؟
- التفاصيل
ترجمة: حنان قدارة
في الآونة الأخيرة ظهرت الكثير من التطبيقات والبرامج التي تساعد في تعداد الخطوات والمسافة التي ستُقطع لأي شخص، مما سهّل من رياضة المشي وجَعلها أكثر متعة.
ووفقًا لموقع بَور أوف بوزيتيفيتي، كشف الأطباء عن عدة أسباب تجعل من المشي عادة يومية مهمة.
10 عادات يومية تحتاج منك دقيقة واحدة فقط لتمنحك نمط حياة صحيا
- التفاصيل
محمد صلاح - الجزيرة نت
ربما يكون تكرار الحديث عن الكثير مما يجب القيام به للحفاظ على الصحة من واجبات وسلوكيات منزلية، ونوم جيد وكاف، وأنظمة غذائية صحية، وتمارين رياضية، غير مناسب لبعض الناس؛ لتعارضه مع ظروف عملهم، أو وقتهم، أو نمط حياتهم؛ مما قد يسبب لهم الإحباط، أو يأتي بنتائج عكسية. هنا سنتناول بعض الممارسات التي يمكن أن تعزز الصحة، ولا تحتاج لأكثر من دقيقة أو أقل للقيام بها يوميا.
منها الضغط النفسي.. أسباب تستدعي الاقلاع عن مشاهدة التلفاز
- التفاصيل
ليما علي عبد
عمان- ستجني من الوقت عند الإقلاع عن مشاهدة التلفاز ما يصل معدله إلى 4 ساعات في اليوم الواحد. تخيل ماذا سيحدث لو تركت مشاهدة التلفاز وقضيت الساعات الأربع تلك في ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة أي نشاط ذهني لتقوية دماغك. فذلك بالتأكيد سيحسن صحتك الجسدية والنفسية ويمنحك كثيرا من الطاقة والحيوية، وفق ما ذكره موقع www.verywellmind.com الذي نصح بالتوقف عن مشاهدة التلفاز لأسبوع واحد فقط، مشيرا إلى أن ذلك قد يكون غير مريح لك في البداية أو يعطيك شعورا غريبا، لكن التزامك به مع الوقت سيجعلك سعيدا بما حصلت عليه من وقت إضافي فوائد أخرى نذكر بعضا منها في ما يلي حسب الموقع المذكور:
نقص الحديد في الجسم.. علامات تشخيصه وطرق علاجه
- التفاصيل
عمان- قد يعاني بعض الأفراد سرعة التعب والدوخة والخفقان، إضافة لتشقق زاويتي الفم واحمرار اللسان، وهشاشة الأظافر وتقعر سطحها لتشبه شكل ملعقة الطعام، الى جانب تساقط الشعر، جميع هذه الأعراض توحي بوجود نقص في معدن الحديد في الجسم، إلا أنه ليس السبب الوحيد، لذلك لا بد من التأكد من نقص الحديد، ليتم العلاج بالشكل المناسب.