الحديد في الجسم.. أعراض نقصه وكمياته ومصادره
- التفاصيل
قد تشعر باستمرار بالتعب والدوار وأعراض غيرها دون أن تعرف السبب. الأمر قد يكون مرتبطا بنقص الحديد. فما الأعراض الأخرى لهذا المرض؟ وما الكمية التي نحتاجها يوميا من الحديد؟ وما أفضل الأطعمة التي تزودنا بهذا المعدن؟
أعراض نقص الحديد
عند نقص الحديد يقل عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، اللازمة لنقل الأكسجين، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب الشديد والدوار، بحسب الباحثة جوليا زومبانو من مستشفى كليفلاند الأميركي، والتي نقل تصريحها تقرير لدويتشه فيله، قدم معلومات أخرى من مصادر متعددة.
جائع أم تشعر بالملل؟.. تعرف على الجوع النفسي ومحفزاته
- التفاصيل
محمد صلاح - الجزيرة نت
7/11/2020
يُعرِّف العلماء الجوع بأنه رغبة مُلحة في الطعام، يحفزها هرمون الغريلين الذي يفرزه المخ بتوجيه من الجهاز الهضمي. وهذا هو "الجوع الجسدي" أو الجوع الفطري الحقيقي، الذي يدفع الجسم لتناول الطعام لإنتاج الطاقة من أجل البقاء.
ويحدث عندما تشعر أن معدتك فارغة، وتداهمك آلام الجوع، وقد تعاني من انخفاض السكر في الدم وتشعر بالضعف أو عدم التركيز أو التعب، ولا يمكنك التخلص من كل هذا إلا عن طريق الأكل.
بينها الكسكس والعدس والفلافل.. 9 مصادر مذهلة ورخيصة للبروتين
- التفاصيل
تعد اللحوم الحمراء والبيضاء أشهر مصادر البروتين الحيواني، لكن هناك العديد من المواد الأخرى الغنية بالبروتين.
ويعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان، فاعتماده بطريقة متوازنة في نظامك الغذائي يساعدك على الحفاظ على صحة جسمك، وذلك وفقا لتقرير للدويتشه فيله نقلت فيه عن مصادر عدة.
وبعيدا عن مصادر البروتين باهظة الثمن، أي اللحوم، نقدم لك قائمة بأهم وأرخص المواد الغذائية الغنية بالبروتين:
10 نصائح لتجنب الإنفلونزا في الخريف
- التفاصيل
تتشابه أعراض الإصابة بالإنفلونزا مع أعراض فيروس كورونا، ومع تبدل الطقس ودخول فصل الخريف، يتعرض كل عام كثيرون للإصابة بالإنفلونزا في هذه الفترة من العام.
الطبيب التركي محمد جاقشرلي، يقدم 10 نصائح طبية من أجل تجنب الإصابة بالإنفلونزا في الخريف مع برودة الطقس، وفي ظل انتشار كورونا.
ويقول جاقشرلي للأناضول، إن "الإنفلونزا مرض معد تسببه فيروسات وأعراضه قد تكون خفيفة أو قوية، تبدأ بعد يومين من التعرض للفيروس، وتستمر من فترة أسبوع إلى أسبوعين، حسب شدة الإصابة".
سن الأمل: تغيرات وتفاؤل ونضج
- التفاصيل
عمان – إن انقطاع الطمث حالة طبيعية تمر بها جميع النساء مع تقدمهن