للتخلص من الأرق والنهم والاكتئاب.. حمية خاصة لمتلازمة ما قبل الطمث
- التفاصيل
ماري هارون - الجزيرة نت
26/10/2020
تشير متلازمة ما قبل الحيض "بي إم إس" (PMS) إلى التغيرات الجسدية والعاطفية والمعرفية والسلوكية التي تحدث في كثير من الأحيان قبل الحيض بـ10 إلى 14 يوما، وتختفي مع بداية نزيف الحيض، ويمكن أن تؤثر سلبا على الأنشطة اليومية للمرأة.
وتقدر نسبة النساء اللاتي يتأثرن بأعراض متلازمة ما قبل الطمث بـ70 إلى 90%، ونشرت المكتبة الوطنية الأميركية للطب دراسة حول ارتباط ردود فعل الجهاز المناعي ضد الالتهابات والإجهاد بالعوامل المؤثرة على الدورة الشهرية، مثل العمر، وخصائص الدورة الشهرية لكل سيدة، واستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، ونمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي والعادات والأنشطة البدنية، لذلك فإن تعديل نمط الحياة يحدث فارقا كبيرا على مستوى الشعور بأعراض متلازمة ما قبل الطمث.
الاكتئاب “الصامت” لدى الأمهات.. ضغوطات تقود بهن لليأس
- التفاصيل
ديما الرجبي*
عمان- في ظل استمرار تفشي فيروس كورونا في العالم وما يخلفه من مسؤوليات جمة تقع على عاتق الآباء بشكل كبير، ورغم تأثر الجميع نفسياً بتبعات الوباء؛ إلا أن الأمهات هن الأكثر عرضة للاكتئاب نظراً لما يحملنه من مسؤوليات عاطفية وتربوية وعملية في حياتهن. وبما أن كورونا أصبح قوة مزعزعة للأمان الأسري بالمجتمعات، ولأن دور الأم يأتي بالمقام الأول تجاه أسرتها من خلال الدعم العاطفي لهم، يأتي هذا الاستنزاف ليهدد صحة الأمهات النفسية، لذلك قام علماء نفس كثر بتوجيه الكثير من النصائح للأمهات المدركات وغير المدركات لاكتئابهن، فمنهن من يكون القلق والاكتئاب صامتاً لديهن دون أن يتمكن من التعبير عنه ويفقدهن القدرة على الإنجاز ويضعف قوتهن على الاستمرار، ومنهن من يعبرن عن قلقهن من خلال الشكوى أو البكاء أو تغيير سلوكهن إلى التصرف بعصبية.
ديسك الظهر.. الأعراض والأسباب والعلاج
- التفاصيل
ما أعراض ديسك الظهر؟ وما عوامل الخطر؟ وكيف يحدث؟ وما العلاجات؟ وهل يمكن للصقات الفلفل الحار تخفيف الألم؟ الجواب في هذا التقرير.
قد يحدث ديسك الظهر -الذي يعرف أيضا باسم الانزلاق الغضروفي- لأي شخص، ولا تتم ملاحظته في البداية، ويتم اكتشافه بالصدفة، وتشمل الأعراض المرضية لدى بعض المصابين التالي:
1- آلام الظهر أو الرقبة.
2- الآلام الحادة، التي تنتشر في أعضاء الجسم.
3- شعور غير عادي في الذراعين والساقين.
ليس مجرد عَرَض! دليلك الشامل للتعامل مع أنواع الصداع المختلفة
- التفاصيل
فريق العمل
هل تذكر آخر مرة انتابتك نوبة صداع؟ هل تذكر كيف تعاملت معها؟ هل يتكرر المشهد باستمرار؟ هل تجد نفسك تلجأ كثيرًا للمسكنات، أو بدأت آلام الرأس تعطلك عن مهامك اليومية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فاحتفظ بهذا التقرير ربما تحتاج للرجوع إليه عمّا قريب
الصداع أو ألم الرأس.. أحد أكثر الأعراض شيوعًا بين البشر، تتعدد أسبابه وتتفاوت خطورتها، فقد يحدث بسبب تناول المثلجات وقد يعني نزفًا حادًا بالمخ!
قد تتفاجأ عندما تعرف أن نسيج المخ نفسه لا يشعر بالألم، لعدم احتوائه على مستقبلات عصبية لتمييز الألم، إلا أن باقي الأنسجة والأعضاء في الرأس والرقبة هي التي تسبب الصداع، مثل الأوعية الدموية والأعصاب المخية والأغشية السحائية والجيوب الأنفسية والأذن والعين والأسنان وعضلات الرقبة.
5 أمور مذهلة يقوم بها الجسم أثناء النوم
- التفاصيل
النوم نشاط بيولوجي مهم جدا لصحة الجسم، ويؤدي دورا أساسيا في سلامة جميع أعضاء الجسم البشري، ونقدم هنا أنشطة مذهلة يقوم بها الجسم أثناء النوم.
وفي التقرير الذي نشرته مجلة "سانتي بلوس" (sante plus) الفرنسية، يتحدث الكاتب "لورنس. أو" عما يدور في أجسامنا عند الخلود إلى النوم، الذي يؤدي دورا مركزيا في الحفاظ على صحتنا، والضروري للتمتع بصحة جيدة؛ لكنه ليس عملية بسيطة كما يبدو.
والتالي 5 أشياء مذهلة يقوم بها جسمك أثناء نومك: