توقف عن ممارسة تمارين البطن التقليدية.. "الضغط المُجَوّف" خيارك الآمن
- التفاصيل
محمد صلاح
يعتبر كثيرون تمارين البطن التقليدية شيئا أساسيا للحصول على بطن مشدود، دون أن يدركوا أنهم يرهقون أنفسهم، ويُعرّضون أجسامهم للإصابات على المدى الطويل.
فقد يكون الحصول على عضلات بطن مشدودة مكلفا للغاية، إذا كنت تمارس تمارين البطن بشكل خاطئ، أو تفرط في إجهاد عضلات البطن، فقد يُعرّضك هذا لإصابة مؤلمة في الظهر، ويصبح ضرر تمرينك أكثر من نفعه.
كيف يؤذي التفكير المفرط العقل؟
- التفاصيل
تشير دراسة جديدة إلى أن التفكير بشكل مبالغ فيه يسبب مستويات أعلى من التوتر والإحباط أو الغضب.
وكشفت الدراسة الجديدة أنه كلما زاد الجهد المبذول في مهمة ما، زادت مستويات المشاعر غير السارة.
لماذا يصعب علينا قراءة النصوص الطويلة؟ هل دمر الإنترنت عقولنا؟
- التفاصيل
إيثار جمال
في العام 2010، قال الكاتب الأميركي نيكولاس كار المتخصص في تكنولوجيا المعلومات والاتصالات إنه لاحظ تراجع قدرته على التركيز وقراءة كتب طويلة بعمق. فبعد أن كان يستغرق في القراءة المتعمقة بشكل طبيعي، صارت قراءة بضع صفحات مهمة شاقة.
ويبدو أن هذا الشعور بدأ يغلب علينا جميعا، أكثر من أي وقت مضى، فلماذا تبدو قدراتنا على قراءة النصوص الطويلة في تراجع؟
ما أسباب الصداع عند الأطفال؟ ومتى يحتاج لزيارة الطبيب؟
- التفاصيل
سيدتي - لمياء جمال
يُعد الصداع عند الأطفال شائعاً، وعادةً ما يكون غير خطير ويُمكن أن يشعر الأطفال بأنواع مختلفة من الصداع، بما في ذلك الشقيقة وهي الصداع النصفي أو الصداع المرتبط بالتوتر، والذي ينتج عن العديد من الضغوط النفسية، وقد يُصاب الأطفال في بعض الأحيان بالصداع بسبب بعض أنواع العدوى أو ارتفاع مستويات التوتُّر أو القلق.
ومن المهم أن تنتبه الأم لبعض أعراض الصداع لدى طفلها واستشارة الطبيب في حالة تفاقم أعراض الصداع أو تكرارها، وعادةً ما يُمكن علاج الصداع عند الأطفال بالمسكنات المتاحة دون وصفة طبية وعن طريق اتباع بعض العادات الصحية مثل تحديد جدول منتظم للنوم والأكل.
ما خطورة تسارع دقات القلب بسبب القلق؟
- التفاصيل
يُجمع أطباء على أنه من الطبيعي أن تتسارع نبضات قلبك عندما تكون خائفًا أو متوترا، لكن في بعض الأحيان تبدأ قلوب كثيرين بالخفقان دون سبب واضح، وهو ما أرجعته دارسات إلى حالة من القلق تنتاب البعض وتجعل قلوبهم معرضة لخفقان بمعدل أعلى من الطبيعي، وفق صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.
مع أهمية مراجعة الطبيب، فإن مختصين ينصحون كإجراء أولي، بأنه يمكنك إبطاء معدل ضربات القلب السريع الناجم عن القلق، أو حتى عدم انتظام ضربات القلب، باستخدام وسائل بسيطة تؤثر على العصب الرئيسي الذي يربط الدماغ بالقلب.