فوائد مدهشة يقدمها فيتامين D للجسم
- التفاصيل
اسراء الردايدة
عمان- لا تنتهي الفوائد التي تكشف يوميا بعد سنوات من البحث والمراقبة عن أهمية فيتامين D، فأثره يمتد ليشمل الجسم بأكلمه بدءا من الوقاية من أمراض القلب والسرطان والاكتئاب.
وفيتامين الشمس هذا صعب الحصول على جرعاته اليومية الموصى بها بشكل كامل يوميا، فحصة النساء والرجال تصل لـ600 وحدة دولية.
وحين يعاني نحو 42 % من الأميركيين البالغين من نقص هذا الفيتامين، فيما الوضع أسوأ في دول ومناطق أخرى، وبخاصة تلك التي تعاني من نزاعات ومناطق صراع وكوارث، فالتعرض لأشعة الشمس يكون ليس كافيا، ومن هنا فإن تناول هذا الفيتامين مهم نظرا لما يرفد به الجسم من فوائد جمة، بحسب "health.com"، وهي:
الاكتئاب يضعف التركيز
- التفاصيل
عمان- يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز حتى في المهام اليومية. فقد يجد المصاب نفسه غير قادر على متابعة برنامج تلفزيوني أو أحداث رواية ما. أو قد يجد مشكلة في تتبع الإرشادات. كما أن عدم القدرة على التركيز تصعب من عملية اتخاذ القرارات حتى وإن كانت هذه القرارات بسيطة. وهذا، بحسب موقع "www.healthline.com" الذي أشار إلى أن هذه الأعراض هي أعراض شائعة للاكتئاب. فإن كنت مصابا بالاكتئاب ووجدت هذه الأعراض لديك، فاعلم أن هذا أمر طبيعي. وقد وجدت إحدى الدراسات أن ضعف التركيز لدى مصابي الاكتئاب يؤدي إلى صعوبات اجتماعية عديدة. فعندما لا تستطيع التركيز، فالعلاقات الاجتماعية تصبح أكثر صعوبة.
تأثير الاكتئاب على الدماغ
واظب على تناول الفطور لصحة قلبك
- التفاصيل
(وكالات)
تفيد قواعد إرشادية جديدة وضعها أطباء أميركيون بأن تنظيم الوجبات التقليدية والوجبات الخفيفة مسبقا وتناول وجبة الفطور يوميا قد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال بيان علمي من جمعية القلب الأميركية إن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر من النهار واستهلاك كمية أقل من الطعام أثناء الليل قد يقلص أيضا مخاطر حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو غير ذلك من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقالت ماري بيير سانت أونجي التي ترأس المجموعة التي كتبت القواعد الإرشادية والباحثة في مجال التغذية في المركز الطبي في جامعة كولومبيا بنيويورك «ربما يكون موعد الأكل مهما إلى جانب ما نأكله.»
وأشارت سانت أونجي وزملاؤها في نشرة سيركيوليشن إلى أن ما يصل إلى 30 بالمئة من الأميركيين البالغين ربما لا يتناولون وجبة الفطور بانتظام وهي عادة أصبحت أكثر شيوعا في السنوات الأخيرة إذ يعتمد مزيد من الناس على وجبات خفيفة أثناء النهار بدلا من تناول ثلاث وجبات تقليدية.
نصائح تقي بأكثر من 30% من حالات السرطان
- التفاصيل
يحدث السرطان نتيجة حصول طفرة في المادة الوراثية في الخلية "دي أن أي" تحولها من خلية طبيعية إلى خبيثة تتكاثر بشكل خارج عن السيطرة وتنتقل لمناطق أخرى. ونقدم هنا نصائح لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
وتلعب العديد من العوامل دورا في الإصابة بالسرطان، تختلف وفق نوعه. كما أن بعض هذه العوامل ضمن نطاق سيطرة الشخص مثل التدخين وشرب الخمر، وأخرى خارج نطاق سيطرته ولا يستطيع أن يغير فيها مثل التقدم في العمر والوراثة.
ويحيي العالم السبت 4 فبراير/شباط اليوم العالمي للسرطان، ووفقا لـ منظمة الصحة العالمية فإن "السرطان مصطلح عام يشمل مجموعة من الأمراض يمكنها أن تصيب كل أجزاء الجسم. ويُشار إلى تلك الأمراض أيضا بالأورام والأورام الخبيثة. ومن السمات التي تطبع السرطان التولّد السريع لخلايا شاذة يمكنها النمو خارج حدودها المعروفة واقتحام أجزاء الجسد المتلاصقة والانتشار إلى أعضاء أخرى، ويُطلق على تلك الظاهرة اسم النقيلة. وتمُثّل النقائل أهمّ أسباب الوفاة من جرّاء السرطان".
وتقول المنظمة إنه يمكن الوقاية من أكثر من 30% من حالات السرطان بتغيير أو تلافي عوامل الخطر الرئيسية، ومنها:
تعاطي التبغ.
لا ترتكب هذه الأخطاء بعد الأكل مباشرة!
- التفاصيل
الرأي - رصد
هل تعلمون أن هناك جملة من العادات والسلوكيات تواظبون على فعلها بعد الطعام، ومن شأنها أن تتسبب لكم أضرارًا حقيقية؟
إذ إن لبعض العادات والسلوكيات التي يقوم بها الإنسان إثر تناول الطعام، أثر سلبي كبير على الصحة، ومن ثم، من أجل سلامتك، يقترح المختصون ألّا تقوم بمثل هذه السلوكيات.
وفيما يلي 6 تصرفات وسلوكيات، ينصحنا الخبراء بتجنبها بعد تناول الطعام، كما جاءت في تقرير صحيفة Yeni Akit التركية.
1- فك حزام السروال
إذا قمت بفك حزام سروالك بعد تناول الطعام، فمن الممكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية بالأمعاء.