10 طرق "لتخدع" نفسك وتشعر بالشبع
- التفاصيل
الرأي - رصد
هل حدث لك من قبل أن تناولت وجبتك وبعدها بدقائق قليلة شعرت بالجوع ؟ كلنا نعتقد في بعض الأحيان أننا انتهينا من وجبتنا ولم نعد نشعر بالجوع إلا أنه بعد فترة قصيرة يتبين لنا العكس. فهذه بعض الخدع والنصائح التي ستخدع بها عقلك لتشعر بالشبع.
1 - تناول تفاحة : ينصح خبراء في التغذية بتناول تفاحة قبل تناول وجبتك الرئيسية، إذ كشفت دراسات أن هذا الأمر يقلل من السعرات الحرارية خلال تلك الوجبة، وهو ما يساعد على التغلب على الجوع.
2 - تناول بعض المكسرات بين الوجبات : حيث تحتوي على مزيج مثالي من الألياف والبروتين والدهون تجعلك تشعر بالشبع.
3 - ابتعدوا عن المعجنات : تقول ليزا حايم أخصائية في التغذية أنه يجب تجنب المعجنات في وجباتنا الرئيسية، وفي المقابل يجب تعويضها ببعض الخضر مثل الجزر والملفوف، لاحتوائها كمية مهمة من المياه.
4 - شرب السوائل : العطش يمكن أن يخدع جسمك بالاعتقاد أنك جائع. لذلك ينصح بشرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية.
إضطراب التوحد
- التفاصيل
د. صالح فخري العجلوني مستشار أول دماغ وأعصاب أطفال
التوحد هو اضطراب في النمو العصبي والذي يتصف بثلاث محاور رئيسية تميزه عن غيره من الإضطرابات النمائية و تتمثل بغياب أو ضعف واضح بالقدرة على التفاعل الاجتماعي، وغياب أو ضعف في التواصل اللفظي والتواصل غيراللفظي، وكذلك بظهور أنشطة سلوكية مقيدة ومتكررة وتعيق التعلم. وقد أصبحت تندرج كل من الأصناف التي تم تشخيصها سابقاً من مثل الاسبرغر والإضطراب النمائي الشامل غير المحدد تحت مسمى إضطراب طيف التوحد، أما حالات الأطفال الذين يظهر لديهم ضعف وعجز واضح في التواصل ولا تنطبق عليهم أعراض طيف التوحد فيتم تشخيصهم على أن لديهم إضطراب التواصل الاجتماعي وبكلا التصنيفين السابقين توجد درجات مختلفة تقع ما بين البسيطة الى المتوسطة أو الشديدة وذلك بحسب نوع الخدمات التي يحتاجون اليها وفترة الرعاية اللازمة لهم، هذا وتشترط معايير التشخيص ضرورة ظهور الأعراض في مراحل العمر المبكرة.
فوائد التفاؤل على الصحة
- التفاصيل
الرأي - رصد
التفكير بايجابية لا يشعرك فقط بالسعادة والفرح بل أيضاً يمكن ان يحميك من عدد كبير من الأمراض الخطيرة على الصحة.
دراسة جديدة من جامعة هارفارد تشير الى ان النظرة الإيجابية للحياة يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ويحمي من السرطان. هذه الدراسة ليست الأولى التي تربط بين التفاؤل والفوائد الصحية بل هناك عدد آخر من الدراسات الذي أجري حول هذا الموضوع في الأعوام السابقة. هذه الدراسات السابقة تشير الى ان التفاؤل يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المضغ الجيد يقوِّي مناعة الفم
- التفاصيل
توصلت دراسة حديثة إلى أن المضغ الجيد للطعام يحفز إفراز خلايا مناعية في الفم تسهم في الحماية من العدوى.
وأجرى الدراسة د. جوني كونكل من جامعة مانشستر وآخرون، ونشرت بمجلة "المناعة" العلمية، وقد أجريت على الفئران.
ووجد الباحثون أن تقديم طعام يتطلب مضغا أكثر للفئران حفز إفراز خلايا مناعية اسمها (Th17) ولها دور في الحماية من العدوى البكتيرية والفطرية في الفم.
اربعة خطوات للتغلب على اكتئاب الشتاء
- التفاصيل
الغد- انه الفصل الذي تكثر فيه حالات التوتر والإكتئاب. اكتئاب الشتاء هو من أحد المشاكل الشتوية الشائعة بين السيدات وذلك بسبب الطقس البارد والغيوم الدائمة والشتاء المستمر. هذه الحالة ليست خطيرة جداً وهي يمكن التغلب عليها من خلال بعض الخطوات البسيطة جداً حسب موقع انا زهرة.
النشاط الرياضي: ممارسة الرياضة هو من الأمور التي تساعد في التغلب على الإكتئاب. تساعد الرياضة على رفع مادة “السيروتونين” بالجسم والتي تعمل بدورها على امداد الجسم بالسعادة. مارسي الرياضة