نصائح للمحافظة على الوزن المثالي خلال الشتاء
- التفاصيل
بدأ فصل الشتاء و أصبح الهاجس الأكبر لأغلب الفتيات والسيدات هو كيفية المحافظة على رشاقة أجسادهن وعدم زيادة أوزانهن ، حيث ومع ازدياد برودة الطقس تزداد أيضاً الشهية نحو الحلويات والمأكولات الدسمة، كما يميل أغلب الأشخاص نحو الكسل والجلوس حول المدفأة بحثاً عن الدفء. لذلك ومع بداية الطقس البارد وللمحافظة على وزن مثالي اتبعي سيدتي هذه النصائح السهلة والبسيطة :
1- أول نصيحة لك قارئتي العزيزة ولعلها الأهم هي أن تنقصي 100 سعرة حرارية من روتينك اليومي . لهذه الخطوة مفعول سحري ، ليس فقط في المحافظة على وزنك المثالي ، ولكن أيضاً في إنقاص بضعة كيلوغرامات زائدة من وزنك على المدى البعيد.
2- تعرضي لأشعة الشمس، فهي تحسن من الحالة النفسية وتبعدك عن خطر الكآبة الموسمية الشتوية، وكما نعلم فإن الكآبة تجعل الإنسان يميل نحو استهلاك المأكولات المريحة غير الصحية والغنية بالدهون والسكريات.
3- في فصل الشتاء تزداد الشهية ونميل تلقائياً نحو تناول المزيد من السكريات، لذلك اعتمدي في تحليتك على السكريات الطبيعية كالفواكه الطازجة والفواكه المجففة، وتناولي الحلويات منخفضة السكر، وحاولي الابتعاد
أغذية تمنع الإصابة بالسرطان
- التفاصيل
الدوحة- نشرت صحيفة بريطانية قائمة بثمانية أنواع من الأغذية قالت إنها تمنع الإصابة بمرض السرطان، ذلك الداء الذي يحيل حياة أعداد كبيرة من المصابين به وعائلاتهم إلى جحيم.
ويُعد الكشف المبكر عن السرطان أفضل وسيلة للقضاء على المرض في مهده. بيد أن تناول أغذية صحية قد يحول دون الإصابة به أو إرجاء الوقوع في براثنه.
وذكرت صحيفة (ذي ديلي ميل) أن قائمة الأغذية الصحية التي تنصح القراء بتناولها لتفادي الإصابة بالسرطان هي:
- القرنبيط أو نبتة الزهرة: تحتوي نبتة القرنبيط على مادة السلفورافين، وهي مركب كيميائي له آثار مضادة للسرطان. وما إن تُكسر القرنبيطة حتى تنطلق تلك المادة، لذا يُنصح بمضغها قبل بلعها. ويعمل هذا المركب الكيميائي على البحث عن الخلايا السرطانية وتدميرها بدون الإضرار بالخلايا الصحية.
- الجزر: مع أن الجزر اشتُهر بأنه يصلح لجلاء النظر، فإن البحوث التي أُجريت عليه طيلة السنوات العشر الماضية أظهرت أنه صالح أيضا ضد أنواع بعينها من السرطان من بينها سرطان البروستات.
8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرهاق دائماً
- التفاصيل
هل تشعرين بالتعب و الارهاق السريع رغم انك تحصلين على قدر كاف من النوم و تهتمين بغذائك؟اكتشفي من خلال المقال (8) اسباب خفية وراء هذا التعب التقييم 14 إذا كنتِ تعانين من الشعور بالإنهاك المستمر بالرغم من حصولك على قدر كافِ من الراحة وتناول غذاء صحي , فتعرفي مع فريق كل يوم معلومه طبية على 8 أسباب قد تكون وراء هذا الشعور .. 1. الجفاف: طبقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذية فإن النساء اللاتي لا تتناول المياه بمقدار ما لا يقل عن 1.5 % من حجم المياه في الجسم يصابون بتقلب المزاج وإنخفاض مستويات الطاقة , حيث تقوم المنطقة المسؤلة عن التحكم بنسبة الترطيب وحرارة الجسم في الدماغ
لحياة افضل بعد الخمسين.. فيتامين «دي» هو الحل الأمثل
- التفاصيل
نيويورك - أدى تناول مكملات فيتنامين دي لمدة تسعة أشهر إلى تقليص السقوط على الأرض وتحسين التوازن الوضعي بين النساء المعرضات للسقوط خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث وذلك خلال تجربة أُجريت في الآونة الأخيرة.
واختار الباحثون بشكل عشوائي 160 امرأة برازيلية وقعت خلال الاثني عشرا شهرا الماضية كي يأخذن إما ألف وحدة دولية يوميا من فيتامين دي 3 عن طريق الفم أو دواء وهمي لمدة تسعة أشهر وكانت أعمار النساء تتراوح بين 50 و65 عاما.
ومثلما ذكرت الدكتورة إيليانا أغواير بيتري ناهاس من كلية بوتوكاتو للطب وجامعة ولاية ساوباولو وزملاؤها إنه في الأساس كان المشاركون في المجموعتين يعانون من نقص أو خلل في فيتنامين دي وكانت أوزانهن زائدة.
ادمان الهواتف الخلوية.. أحدث أمراض العصر
- التفاصيل
مع تواتر التحذيرات من مخاطر ادمان الهواتف الذكية على الصحة النفسية والجسدية وسير العمل بدى ضروريا البحث عن سبل لتخفيف اعراض مرض العصر، غير ان ما لم يخطر على بال احد حتى وقت قصير هو استخدام «الداء» دواءً. وكشف مهندس من كوريا الجنوبية عن تطبيق يحد من إدمان الهواتف الذكية، خلال الاجتماعات والمؤتمرات.
ويسعى التطبيق إلى تقليص الإدمان على الهواتف الذكية، وكذالك تخفيف الإرباك الذي تتسبب به مطالعة البيانات في اللقاءات العامة، إذ غالبا ما يقوم الحاضرون بالإطلاع على بريدهم الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي.
واطلق الأستاذ في معهد كوريا المتقدم للعلوم والتكنلوجيا لي يوشنين تطبيقا يدفع مستخدميه إلى التركيز في لقاءاتهم، عوض الانشغال بين الحين والآخر بمطالعة هواتفهم الذكية.
وبرمجية الهاتف الجديدة تعتمد على أن ينشئ أشخاص يتواجدون في القاعة نفسها غرفة إلكترونية مشتركة فيما بينهم عن طريق التطبيق، لتتوقف حينها كل البيانات التي تصل إلى الهواتف عن إصدار أصوات أو البعث بإشعارات.
