صحة الطفل في صندوق غذائه
- التفاصيل
مع مضي أسبوع على بدء العام الدراسي يبرز موضوع الغذاء الذي يقدم للطفل في المدرسة ودوره في نموه وتأثيره على صحته، وإن كانت الأطعمة السريعة والعصائر السكرية تلعب دورا في إصابة الطفل بعدد من المشاكل الصحية منها البدانة وتسوس الأسنان، فإن مسؤولية الأم والمدرسة توفير بدائل مغذية ومفيدة للطفل تغنيه عن ضنك الأغذية الفارغة.
ويشرح اختصاصي التغذية السريرية بمؤسسة حمد الطبية زهير العربي أن الغذاء بشكل عام هو مجموعة من العناصر الغذائية يحتاجها الجسم لتكوينه والقيام بالوظائف الحيوية وممارسة نشاطاته اليومية. فكلما كان الغذاء متوازنا وصحيا كان الجسم قويا ومعافى ونشيطا، ولذلك يجب الحرص على تناول الطفل وجبات تحتوي على المجموعات الغذائية التي تعطيه كميات متوازنة من المغذيات كالفيتامينات والمعادن والبروتينات والطاقة اللازمة لنموه ونشاطه.
العربي: الدراسات أثبتت أنه كلما كانت الوجبات اليومية متوازنة زاد التحصيل العلمي للطفل (الجزيرة)
خمس فواكه ضرورية لتنظيف الكبد
- التفاصيل
الكبد يخلص الجسم من السموم وينتج المواد الكيميائية الحيوية اللازمة لعملية الهضم, ومن الضروري تطهير الكبد لمساعدته في تخليص الجسم من السموم والملوثات البيئية والكافيين والمبيدات الحشرية الموجودة بالخضروات.
فوائد تنظيف الكبد
تحسين أداء الكبد.
الحد من المشاكل والأمراض التي تصيب الكبد.
تحسين عملية الهضم.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تنقية الدم.
تنظيف القنوات الصفراوية.
طرد حصى المرارة وتخفيف الام البطن الناجمة عن اضطرابات المرارة.
شفاء الأعراض مثل التعب والصداع والغثيان وفقدان الشهية.
ولتنظيف الكبد بصورة دورية ومساعدته على أداء وظيفته, ننصح بتناول هذه الفواكه الخمس:
1ـ الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على مركبات تحفز إنتاج ونشاط الأنزيمات التي تساعد في إزالة السموم من الكبد, وعلاوة على لك فإنه يحارب الخلايا السرطانية.
وعموما فإن الجريب فروت من الفاكهة المفيدة للجسم حيث يخفض الكوليسترول الضارة(LDL) ويمنع حصوات الكلى ويحمي ضد أنواع معينة من السرطان, كما تساعد هذه الفاكهة الحمضية على فقدان الوزن الزائد.
زيادة الوزن بعد إنقطاع الطمث
- التفاصيل
لابدّ أنّك لاحظت، كلما كبرت في السن أصبح الحفاظ على وزنك الحالي أصعب. والحقيقة أنّ أكبر زيادة في وزن المرأة خلال حياتها، هي تلك التي غالباً ما تحدث في السنوات التي تسبق مرحلة انقطاع الطمث وفي المرحلة التي تليها.
زيادة الوزن بعد إنقطاع الطمث، ليست أمراً يستحيل تفاديه، بل يمكنك السيطرة عليه، بأن تنتبهي أكثر إلى ما تأكلينه من أطعمة وبممارسة المزيد من الرياضة وبشكل منتظم. ولكن ما هي أوّلاً العوامل التي تؤدِّي إلى ذلك؟
- هرمونات ووراثة
يمكن للتغيرات الهرمونية التي تلحق بجسم المرأة خلال فترة انقطاع الطمث، أن تجعلك أكثر قابلية لأن تكتسبي المزيد من الوزن حول خصرك، وأكثر مما يمكن أن يتراكم على الفخذين أو الردفين، لكن الهرمونات ليست دائماً السبب الوحيد المؤدِّي إلى زيادة الوزن، خلال وبعد سن إنقطاع الطمث عند المرأة، لأن زيادة الوزن تأتي مرتبطة بمجموعة متنوعة من العادات الحياتية اليومية وأيضاً الأسباب الوراثية.
مثلاً، نلاحظ أنّ المرأة في هذه المرحلة من العمر تميل إلى ممارسة تمارين رياضية، أقل من تلك التي تمارسها نساء في مراحل عمريّة أخرى، وهذا يمكن أن يؤدِّي إلى زيادة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإنّ الكتلة العضلية تتضاءل بشكل طبيعي مع التقدُّم في السن. لهذا، فإذا لم تقومي أي مجهود لكي تعوضي كتلة العضلات التي تفقدينها، فإنّ تركيبة جسمك ستتغير لتحوي دهوناً أكثر وعضلات أقل، وهو ما يؤدي بدوره إلى إبطاء الإيقاع الذي يتّبعه جسمك لحرق السعرات الحرارية. إذا استمررت في تناول الطعام كما كنت تفعلين دائماً، من دون زيادة أو نقصان، فإنّ وزنك سيزيد بالتأكيد.
التدخين السلبي للأطفال يعرضهم لأمراض خطيرة
- التفاصيل
أكدت دراسة بريطانية أن الأطفال الذين يتعرضون إلى دخان السجائر هم الأكثر عرضة لأمراض المكورات السحائية مثل التهاب السحايا المعروف بالحمى الشوكية.
وقالت الدراسة التي أشرف عليها د.رشائيل موري من جامعة نوتنجهام إن خطر هذه العدوى يزيد بواقع الضعف لدى الأطفال الذين يعيشون مع أناس يدخنون، وأن هذا التأثير يصبح أشد ما يكون عندما تدخن الأم في أثناء الحمل.
وتعلق د.داليا البدري اختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة على الدراسة قائلة: بالتأكيد التدخين السلبي يؤثر على الأطفال وعلى الأم الحامل، ويؤدي إلى كثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض الرئة والتهاب القصبة الهوائية والسعال والربو وأورام المخ، وإصابة الأذن بالأمراض الميكروبية بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الدم مثل اللوكيميا وأمراض الأنف والأذن والحنجرة.
حميات غذائية تلائم طباعنا المختلفة
- التفاصيل
تطبيق الحميات الغذائية نفسها على الجميع ليس بالأمر الإيجابي. فطباع الناس وظروف حياتهم تختلف باختلافهم، والحمية نفسها التي تنجح مع البعض، قد تفشل فشلاً ذريعاً مع البعض الآخر.
الأسباب التي تدفع كلاً منّا إلى الإفراط في الأكل كثيرة ومتنوعة. وإختيار النظام الغذائي المناسب لمكافحة زيادة الوزن الناتجة عن هذا الإفراط، يجب أن يأخذ في الاعتبار طبيعة علاقتنا بالطعام، وظروف حياتنا ومزاجنا. فالوسيلة الناجحة مع الشخص العفوي الذي يتناول الطعام من دون تفكير، قد لا تناسب الشخص الذي يُفرط في الأكل، بفعل التوتر أو بفعل السأم، أو ذلك الذي يبالغ في الأكل بفعل النهم وحب الطعام. ويؤكد المتخصصون في التغذية ومكافحة السمنة أن نجاح الحميات الغذائية التي نتبعها، يعتمد على حد كبير على انسجامها مع مزاجنا العام وميولنا وطباعنا.