حصنى طفلك بالبروتينات والكالسيوم قبل المدرسة
- التفاصيل
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى تبنى جسم الطفل، لذا لابد أن تحرص معظم ربات المنزل على التأكد من تناولها قبل خروجهم لبداية اليوم الدراسى.
حصول الطفل على وجبة غذائية متكاملة قبل خروجه إلى المدرسة أمر فى غاية الأهمية، لأنها تتحكم فى الوزن بشكل كبير وتضطره لعدم الإفراط فى وجبة الغداء أو العشاء، كما أنها تمنع تعرض الطفل لأمراض القلب والسكر.
تغذية الطفل قبل خروجه للمدرسة تمنحه القدرة على التركيز لفترات طويلة، لأنها تمنح جسمه الطاقة اللازم وتجعل الدم يصل إلى المخ فينشط أداءه بشكل فعال, ولوحظ أن هناك علاقة طردية بين تفوق الطفل وتحصيله الدراسى وتناوله وجبة الإفطار من عدمه.
5 نصائح لتحمي بشرتكِ من الشيخوخة
- التفاصيل
الشيخوخة خاصة المبكرة هي العدو الأكبر لأي امرأة تريد دائما أن تحتفظ بنضارة بشرتها وجمالها بعيدا عن التجاعيد والترهل، ولحماية بشرتك من الشيخوخة وخاصة المبكرة تقدم لك خبيرة التجميل نانيس سليم 5 نصائح تساعدك على ذلك.
1- حاولي بقدر الإمكان التخلص من التوتر والقلق والتي تتسبب بشكل كبير في ظهور البثور وتسبب الحساسية للبشرة، فعليك أن تتعودي كيفية التعامل مع الضغوط بشكل أفضل، مع تجنب الدخول في شجارات سواء في المنزل أو العمل والتي من شأنها التعجيل بظهور علامات الشيخوخة، وإذا لم تستطيعي يمكنك ممارسة رياضة اليوجا والتي تساعدك على الاسترخاء والهدوء.
2- احرصي دائما على اقتناء النباتات الزهرية والورود الملونة سواء في منزلك أو مكتبك، لأن النظر إليها يقلل من التوتر بشكل كبير ومن ثم بحفاظ على نضارة بشرتك.
آلام الطمث الشديدة مؤشر على "بطانة الرحم المهاجرة"
- التفاصيل
حذرت الجمعية الألمانية لحماية المستهلك من أن معاناة المرأة من الآلام الشديدة والمتكررة التي يصعب الحد منها أثناء فترة الطمث يمكن أن تشير إلى الإصابة بمرض "بطانة الرحم المهاجرة"، لافتة إلى أنه غالبا ما تتسبب مثل هذه الآلام المستمرة في سلب المرأة قدرتها على الاستمتاع بحياتها.
وأضافت الجمعية أنه عند الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة هذه ينمو الغشاء المخاطي المبطن للرحم "بطانة الرحم" خارج تجويف الرحم، ولا سيما في المبايض، مما قد يؤثر على خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب.
أفضل الطرق للسيطرة على غضب داء السكري
- التفاصيل
د. أسعد صبر
يعد داء السكري أرضاً خصبة ومثالية للغضب، ويمكن أن يبدأ الغضب بالحدوث مع سؤال: "لماذا أنا؟" وقد تسهب في مدى ظلم داء السكري: "أنا غاضب جداً من هذا المرض! ولن أقوم بعلاجه، ولن أقوم بضبطه. أنا أكرهه!". هناك سبب واحد يجعل داء السكري والغضب يقترنان سوياً؛ وهو أن داء السكري يمكن أن يجعلك تشعر أنك تقع تحت تهديد. ويمكن أن تبدو الحياة مع داء السكري مليئة بالمخاطر- ارتكاسات الإنسولين أو المضاعفات. وعند الشعور بالخوف من هذه التهديدات، حينها ينطلق الغضب في الغالب للدفاع عنك. في الواقع فإن الغضب الخارج عن السيطرة يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، ولكن هناك أمور أخرى يصبح فيها الغضب وسيلة للبقاء والاستمرار، لأنه يساعدك أيضاً في الدفاع عن نفسك وحمايتها، وبالنتيجة، يمكنك أن تجعل الغضب يعمل لصالح حصولك على أفضل عناية بداء السكري، بدلاً من أن يكون سبباً في زيادة الخطر حولك.
السمنة المفرطة والأمراض المصاحبة لها
- التفاصيل
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حدّه الطبيعي نتيجة تراكم الدهون، الناتج عن عدم التوازن بين كمّية الطعام المتناولة وكمّية الطاقة المستهلكة من الجسم. والبعض ينظر إلى مشكلة السمنة على أنّها أمر بسيط، والبعض الآخر ينظر إلى السمنة على أنّها مرض من الأمراض الخطيرة في عصرنا الحديث، ومن الأمراض التي تثير قلقاً كبيراً ليس في حيز الأسرة فقط، بل على مستوى العالم.
تعتبر السمنة المفرطة مرضاً مزمناً يتطلب رعاية طويلة الأمد، ويمكن تشخيص السمنة بأنّها عندما يفوق مقدار الكتلة الشحمية في الجسم المعايير التي يمكن تحديدها بنسبة كتلة الجسم.
ونجد هنا أي مادة غذائية نتناولها لا تخرج عن العناصر الغذائية التالية: الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات، الماء، المعادن والفيتامينات. ولكل عنصر من هذه العناصر دور مهم في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وتختلف الأغذية عن بعضها في العناصر التي تحتوي عليها بنسب متفاوتة، في حين أنّ بعضها يحتوي على عنصر واحد أو عنصرين. فالفواكه والخبز والحليب تحتوي على الكربوهيدرات، ثمّ البروتينات فالدهون، واللحوم تحتوي على البروتينات، ثمّ الدهون والكربوهيدرات، والسكر يحتوي على الكربوهيدرات.
وبسبب تفشي ظاهرة السمنة بصورة كبيرة في السنوات الأخيرة، ظهرت بعض الدراسات – شملت السعودية وبعضاً من البلدان العربية منها الكويت ومصر – أشارت إلى أنّ زيادة الوزن موجودة بنسبة 11-31% بين الأولاد والبنات.