في الصيف.. وقاية الجسم تبدأ من الغذاء
- التفاصيل
إنّ تناول الأغذية الطبيعية بكميات مناسبة يومياً له تأثير فعال وكبير في مقاومة كثير من الأمراض التي تصيب الإنسان في مراحل عمره المختلفة، ولقد أثبتت الدراسات أن بعض أنواع الأغذية إذا حافظ الإنسان على تناولها ضمن وجباته اليومية فإنها تساعد – بقدر كبير – على مقاومة العديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي تواجهه في حياته. ودائماً نقول: "الوقاية خيرٌ من العلاج"، ولذلك سنذكر بعض الأمراض الشائعة، والتي قد تصيب الإنسان في بعض مراحل عمره.. والأغذية التي تحمي الإنسان من الإصابة بها.
- أغذية الوقاية من الكآبة والضغوط النفسية:
توجد كثير من الأغذية تقاوم الحالة النفسية السيئة، وتقاوم الشعور بالكآبة، وكلما كانت الوجبات الغذائية كاملة تحتوي على جميع الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والزيوت والدهون، كان لها تأثير فعال على إضفاء الراحة النفسية والعقلية والجسمانية للإنسان.
ولقد وجد أن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى ظهور أمراض نفسية بل عصبية مثل: فيتامين (ب)، (ب6) وحمض الفوليك، ولذلك يجب تناول الأغذية الغنية في فيتامينات (ب)، مثل: الأفوكادو الغني بفيتامين (ب6) والبرتقال والخضار والحبوب الغنية في حامض الفوليك، والسمك لاحتوائه على حامض أوميغا- 3 في زيته، فهو يقاوم الكآبة، وكذلك تناول الشيكولاته بقدر معقول له تأثير فعال في تحسين المزاج ومقاومة الكآبة، فمادة السيروتونين والفينايل ايثيلانين الموجودتين في الشيكولاته تلعبان دوراً مهماً في الأعصاب، فهما يحاربان الاكتئاب ويحافظان على ضغط الدم، وينشطان الجسم ويعيدان الحيوية إليه، كما أنّ التمر والخس والجوز والبطاطا الحلوة كلها تحسن المزاج، وتحمي من الكآبة.
خبير ألماني يوضح معايير اختيار الحقيبة المدرسية
- التفاصيل
أوصى الخبير الألماني "ديتر كنابه" - -عضو الهيئة الفنية الألمانية لمراقبة الجودة- الآباء بضرورة الانتباه جيدا عند اختيار الحقيبة المدرسية لأطفالهم، مؤكدا أنه ليس كافيا على الإطلاق أن تنال الحقيبة إعجاب الطفل فحسب كي يقوم الأب بشرائها له، إنما يجب أن تتوفر فيها معايير معينة للأمان.
وأوضح "كنابه" أهم معايير اختيار الحقيبة المدرسية بأن تكون ذات لون ساطع كالبرتقالي أو الأصفر. إذ أن تلون الحقيبة بأحد هذين اللونين من الأعلى وفي الجانب، يعمل على جعل الطفل مرئيا على نحو جيد خلال فترات النهار.
وكي يصبح الطفل مرئيا وواضحا لقائدي السيارات خلال فترات المساء أيضا، أكد كنابه على أهمية أن تكون الحقيبة مزودة على الحواف بأشرطة فضية عاكسة للضوء، إذ تعمل هذه الأشرطة على عكس ضوء المصابيح الأمامية للسيارات، ومن ثم يتسنى لقائد السيارة رؤية الطفل.
أمراض تهدد المرأة أكثر من الرجل
- التفاصيل
للرجال والنساء حاجات غذائية مختلفة، ويواجه كل جنس مخاطر صحية تختلف عن الجنس الآخر، ويتعيّن على النساء بوجه خاص الإهتمام ببعض الأمراض الصحية، وذلك بسبب تركيبة أجسامهنّ المختلفة عن الرجال، فضلاً عن ظروف الحمل والولادة وتباين العاصفة الهورمونية التي تجتاح جسم المرأة من وقت لآخر نتيجة دورة الطمث.
كما أن بعض النساء، حسب ما أشار إليه بعض العلماء، معرضات للإصابة ببعض الأمراض، ولذلك يتعين عليهن زيادة الاهتمام بالممارسات الصحية وطرق الوقاية من الأمراض، وإلى مستوى يفوق الإجراءات التي يتبعها الرجل.
وفي تقرير حديثه نشرته "مايو كلينيك"، بالإعتماد على المعلومات التي حصلت عليها من مراكز السيطرة والوقاية من الأمراض، أشار الباحثون إلى بعض الأمراض التي يتعين على النسوة الاهتمام بها، بالرغم من وجود الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج تلك المشكلات، وذلك من خلال التغذية والتمارين وإدخال التغييرات على النمط الحياتي لوقايتهنّ من تلك الأمراض.
انبطاح الطفل على بطن أمه يحفز الرضاعة
- التفاصيل
أوصت أخصائية القبالة ريغينا غريزينس بضرورة أن ينبطح (يتمدد على بطنه) الطفل حديث الولادة على بطن أمه لمدة طويلة قدر الإمكان قبل أن يتم إرضاعه للمرة الأولى، إذ يساعد ذلك على تحفيز إدرار حليب الأم.
وأوضحت غريزينس -وهي عضو شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- أن فائدة ذلك تكمن في أن الاتصال الجسدي المكثف يعمل على تحفيز تكون الحليب في ثدي الأم بعد الولادة ويساعد على البدء في عملية الرضاعة بشكل جيد.
وأضافت الخبيرة أنه عادة ما يبحث الطفل حديث الولادة عن ثدي أمه خلال الساعة الأولى بعد ولادته، لافتة إلى أن هذا الاتصال الحميم بين الأم وطفلها يعمل على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يسهم في شعور الأم بالاسترخاء ويعمل أيضا على دعم ترابطها العاطفي تجاه طفلها، وبعد ذلك يتم إفراز هرمون البرولاكتين، الذي يعمل على تحفيز تكون الحليب في ثدي الأم.
9 أغذية تساعدك في الحصول على بشرة متألقة
- التفاصيل
حدد الخبراء مجموعة من الأطعمة، التي تؤثر تأثيراً إيجابياً واضحاً في البشرة، كتأثير جانبي مُضاف إلى عشرات المميزات الأخرى التي تؤثر بها على وظائف الجسم المختلفة.
تقول إحدى خبيرات البشرة:
"جلدك هو فقط الغطاء الخارجي لجسدك. إذا كان جسدك صحيحاً ويتناول الأغذية الصحية، فسينعكس ذلك على بشرتك وشكلك الخارجي حتماً".
هذه الأطعمة التسع تتنوع بين فواكه وخضروات ومأكولات، من ضمن أغذية أخرى لها تأثير صحي إيجابي على الصحة، وتنعكس بالتالي على رونق البشرة، وجمال الجلد.
تشمل هذه الأطعمة بشكل أساسي:
الطماطم: لأنه غنية باللايكوبين. وهي مادة نباتية لها الكثير من الفوائد الصحية، حيث تقلل من أعراض شيخوخة الجلد التي يسببها التعرض المتكرر للأشعة الفوق بنفسجية. بعبارة أوضح : تحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة.
المانجو والمشمش: تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتينويدات، التي يخزنها الجسم تحت الجلد مباشرة، ولها دور هائل في تحسين لون البشرة.
مسحوق الكاكاو: يتكون من كمية كبيرة من الفلافونات ومضادات الأكسدة، التي تقلل من خشونة البشرة، وتحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة.