أعراض نقص فيتامين د
- التفاصيل
يحدث نقص فيتامين د بسبب انخفاض كمية فيتامين د الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى قلة التعرض للشمس. و كذلك يمكن أن يحدث نتيجة اضطراب في الجسم يؤدي إلى الحد من امتصاص فيتامين د، أو حالات تعطل عملية تحويل هذا الفيتامين إلى الأيضات النشيطة في الجسم مثل أمراض الكبد أو الكلى.
و يعد فيتامين د ضرورياً للجسم؛ حتى يعمل بشكل صحيح, فهو ينظم معدلات الكالسيوم و الفسفور في الدم، إضافة إلى أنه يساعد على امتصاص هذه المعادن من الغذاء في الأمعاء. و يدير فيتامين د عملية إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى. و تتعدد أسباب نقص فيتامين د و من الصعب في بعض الأحيان تفسير أعراض نقصه.
أعراض نقص فيتامين د
الإحساس بالتعب.
الشعور بآلام في مناطق متفرقة من الجسم.
الشعور بآلام في العظام والعضلات.
نصائح تمرية
- التفاصيل
د. أسامة أبو الرب
رمضان شهر التمر، به يبدأ الصائمون عادة إفطارهم، فيأكلون بضع تمرات ثم ينتقلون إلى الوجبات الأخرى، كما أنه غذاء ارتبط بحضارة العرب الذين اشتهروا بزراعته، وتفننوا في صناعة الأطعمة والحلويات من منتجاته.
وينتمي التمر إلى عائلة الفواكه، ويصنف ضمن قائمة الفاكهة المجففة، وذلك لأن تركيز الماء فيه ينخفض مقارنة بأصناف الفاكهة المعتادة كالموز والبرتقال والتفاح. ولذلك فإن مراجع علم التغذية تحدد حجم الحصة الغذائية من التمر بربع كوب، مقارنة بنصف كوب من الفواكه الأخرى، مما يدل على كثافة محتوى الطاقة في التمر وانخفاض الماء فيه.
ويحتوي التمر على السكريات والفوليت وفيتامين "أ" والبوتاسيوم والألياف والمعادن. أما من حيث محتواه من السعرات الحرارية فتعطي حبة التمر الواحدة في المتوسط 20 سعرة حرارية. ويعود سبب ارتفاع محتواه من الطاقة إلى غناه بالسكريات. وهو لا يحتوي على دهون أو كوليسترول.
وللاستفادة من التمر في شهر رمضان وعلى مدار السنة ننصحك بالانتباه إلى الأمور التالية:
عند شرائك للتمر احرص على اختيار الأنواع الجيدة، ولا نعني هنا الالتفات إلى ثمن التمر، إذ لا يعني دائما غلاء سعر التمر جودة نوعه، فجميع أنواع التمور على العموم جيدة على الصعيد الغذائي، ولكننا نتحدث هنا عن طريقة تخزينه. إذ كون التمر شديد الحلاوة يجعله هدفا محببا للحشرات والسوس الذي قد يكون في داخله، كما أن تلوث التمر بالماء أثناء التخزين يؤدي إلى فساده. ولذلك عند شرائك للتمر احرص على اختيار الأنواع المعبأة في عبوات مغلقة بإحكام وانتبه إلى تاريخ التعبئة وتاريخ انتهاء الصلاحية.
الرياضة أثناء الحمل..ضرورة بقدر!
- التفاصيل
أفاد علماء في جامعة غرناطة الاسبانية، أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة خلال فترة الحمل يبعدن شبح الولادة بجراحات قيصرية.
ومن أهمّ التمارين وفق الباحثين، هو المشي السريع 3 مرات أسبوعياً مثلاً كونه يخفض خطر إنجاب طفل زائد الوزن بمقدار النصف، وهو أحد الأسباب الرئيسية لإجراء عمليات قيصرية عاجلة.
ووفقاً لصحيفة «دايلي ميل» البريطانية، أظهرت البحوث أن ممارسة الرياضة تقلّل من فرص الإصابة بنوع محدد من مرض السكر يصيب السيدات الحوامل فقط. ووجد الباحثون أن السيدات اللواتي مارسن الرياضة قللن من فرص إنجاب طفل يزن أكثر من 4 كيلوغرامات بنسبة 58 %، كما انخفضت أيضاً نسبة ولادتهن بجراحات قيصرية بنسبة 34 %، وذلك بعد أن شملت الدراسة أكثر من 500 امرأة حامل لا يمارسن أي نشاط، وتمّ إعطاء مجموعة منهن تمارين أيروبيك وأخرى لتقوية العضلات والمرونة 3 مرّات أسبوعياً خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل.
أسباب فقدان الذاكرة عند المراهقين
- التفاصيل
تحدث هفوات في الذاكرة لأي شخص في أي عمر. فقد ينسى ابنك المراهق أين وضع كتبه أو في أي وقت طلبت منه عمل أمر معين. وتعد هذه الهفوات اضطرابات طبيعية تحدث في العقل بسبب انشغاله بتخزين تفاصيل أخرى أو تذكرها.
وعليك أخذ الأمر بجدية عندما يبدأ فقد المعلومات بالتأثير على حياة المراهق اليومية. وفقدان الذاكرة هنا لا يكون حالة دائمة، وعليك استشارة الطبيب في حال كان ابنك المراهق يواجه مشاكل عند إتمام أي مهمة في حياته اليومية. وهنا نذكر بعض الأسباب التي تساعد على ظهور هذه المشكلة.
- الأدوية
قد تؤثر الأدوية سواء التي تؤخذ بوصفة طبية أو بدونها على الذاكرة، بسبب الآثار المحتملة من تغيير حالة الوعي والإدراك، مثل: الحبوب التي تساعد على النوم والأدوية المضادة للهستامين، والمضادة للقلق أو الاكتئاب أو الذهان و مسكنات الألم.
طول فترة الرضاعة يزيد ذكاء الطفل
- التفاصيل
كشفت دراسة أمريكية حديثة عن العلاقة الطردية بين طول فترة الرضاعة وارتفاع الذكاء الشفهي وغير الشفهي للأطفال.
وقالت الدراسة التي نشرتها دورية الرابطة الطبية الأمريكية (جيه إم إيه) في باب طب الأطفال أن طول فترة الرضاعة مرتبط بتحسن درجة التلقي للغة في سن ثلاث سنوات.
وذكر موقع "ساينس ديلي" المعني بشؤون العلم نقلا عن الدراسة أن هذه الدلالة تدعم العلاقة بين الرضاعة الطبيعة والفوائد الصحية في مرحلة الرضاعة، لكن مدى مساهمة الرضاعة الطبيعية في تحسين التطور الإدراكي أمر مؤكد، لكن بدرجة أقل.
وفي إطار الدراسة، قامت الأستاذة الجامعية ماندي بي بيلفورت، من مستشفى بوسطن للأطفال، وزملاؤها بفحص العلاقة بين فترة الرضاعة الطبيعية والمستوى الإدراكي للطفل وهو في سن ثلاث، وسبع سنوات.