تحركوا خلال الصوم.. تصحوا
- التفاصيل
د. وليد أحمد
خدعوك فقالوا: "قلة الحركة أفضل لجسمك"
يوماً بعد يوم: تتزايد الأدلة العلمية التي تؤكد ما للسمنة وزيادة الوزن من أضرار جسيمة على الصحة، فهي تؤدي إلى حدوث أمراض كثيرة مثل: إرتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول، والإصابة بمرض السكر "النوع الثاني"، وأمراض القلب، وتشحم الكبد، وحصوات المرارة، وروماتيزم المفاصل الغضروفي في الركبتين بل وزيادة الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون "الأمعاء الغليظة" والبروستاتا وسرطان المرارة والرحم والثدي وغيرها كثير.
وعلى صعيد آخر تشير بعض الدراسات إلى أنّ الصيام الذي يتبعه إفطار معتدل ومتوازن يساعد على خفض الوزن في الأشخاص المصابين بالسمنة، لكنه لا يؤثر كثيراً في الأشخاص المعتدلين وزناً، إذ يؤدي إلى توازن بين عمليتي البناء والهدم، وبذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد فقط.
ومن أجل حدوث الفائدة لابدّ للصائم أن يلتزم بآداب الصيام وشروطه، وأن يطبقه كما طبقه الرسول الكريم (صلى الله عليه وسلم)، الذي قال: "صوموا تصحوا"، وذلك بالتالي:
أوّلاً: بألا يستكثر الصائم من الطعام وقت الإفطار إلى حد الإمتلاء والإشباع فيتعدى بذلك الثلث الذي أمرنا رسولنا الكريم أن نلتزم به وعلمنا إياه قبل أكثر من أربعة عشر قرناً من الزمان في قوله (صلى الله عليه وسلم): "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابدّ فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"، وقوله (صلى الله عليه وسلم): "صوموا تصحوا".
في رمضان.. أقلع عن الدخان
- التفاصيل
يفطر الكثير من المدخنين على سيجارة يستنشقونها قبل أن يذوقوا الماء، وربما جمعوها مع فنجان من القهوة المرّة، ولا يأكلون الطعام إلا بعد الانتهاء من تدخينهم. أما في الليل فهم يدخنون السجائر بنهم حتى يعوضوا ما افتقدوه خلال النهار، أو يقبلون على الأرجيلة التي لا تقل سوءا عن السيجارة، إذ تشير ورقة بحثية صادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أن نفَس الأرجيلة الواحد قد يعادل 100 سيجارة.
ويرتبط استهلاك التبغ بكافة صوره بالعديد من الأمراض المزمنة والقاتلة، كأمراض القلب والشرايين والرئة والسرطانات. ولأن رمضان شهر الصحة، فبإمكانك أن تقلب الطاولة على سيجارتك وتقلع عن التدخين في هذا الشهر الذي يمتاز بالعديد من الصفات التي تسهل الإقلاع عن التبغ، فالصيام خلال النهار يجنبك التدخين أثناء العمل والذي تعودت عليه لسنوات. أما في الليل فأنت في المنزل مع عائلتك التي ستقدم لك الدعم في الانتصار على هذه العادة الخبيثة. أما الأجواء الرمضانية الجميلة فتعطيك وقودا للانطلاق في مرحلة جديدة في حياتك تتخلص فيها من العبودية للتبغ.
ويشكل التوق للتبغ أحد أهم عوائق الإقلاع عن التدخين وأبرز أسباب الانتكاس لدى المدخنين المقلعين، وينتج من احتوائه على مادة النيكوتين ذات التأثير الإدماني، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تأثيره الإدماني أقوى من الكوكايين والهيروين. وعلى الرغم من ذلك، فأنت تملك العزيمة والإرادة للإقلاع عن التدخين، وإذ اقترنت بالطريقة العلمية الصحية التي سوف نوفرها لك فسوف تنجح:
أجواء رمضان الجميلة تمثل فرصة لتغيير عاداتك (الأوروبية)
الصيام.. علاج ووقاية لكثير من الأمراض
- التفاصيل
إن الصيام بالإضافة إلى ما فيه من الأجر والثواب العظيم في الآخرة.. يعتبر علاج ووقاية للكثير من الأمراض التي إنتشرت في عصرنا الحالي، وأحياناً يكون هو العلاج الوحيد لبعضها، وصدق الله تعالى: (.. وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ) (البقرة/ 184)، وفيما يلي بعضاً من فوائد الصيام الصحية والتي أثبت صحتها كبار علماء الطب والتغذية في العالم.
- الصيام والوقاية من السمنة:
الصوم من أفضل وسائل الوقاية من السمنة وإذابة الشحوم المتراكمة في الجسم بما يحفظ على الإنسان صحته وعافيته ويحميه من أمراض السمنة والتي من أهمها ارتفاع ضغط الدم، وضعف القلب، وتصلب الشرايين، وإرهاق الجهاز الهضمي.
- ولكن كيف:
يمثل الأكل المعتدل عند الإفطار والإمتناع عنه طيلة النهار مع النشاط والحركة، عوامل مؤثرة في تخفيف الوزن والتخلص من البدانة، وذلك بزيادة معدل التمثيل الغذائي بعد وجبة السحور وتحريك الدهن المختزل لأكسدته في إنتاج الطاقة اللازمة بعد منتصف النهار، ويعتبر بذلك الجهد العضلي من أهم الأشياء التي تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وإنّ الحفاظ على وجبة السحور والإعتدال في تناول الإفطار آخر النهار مع الإستمرار في الحركة والنشاط أثناء الصيام يعتبر نظاماً مثالياً للوقاية والعلاج من السمنة.
العسل والسكر يضرّان الرضيع
- التفاصيل
شددت الطبيبة الألمانية ماريا فلوتكوتر على ضرورة ألا يضيف الآباء العسل أو السكر أو غيره من المحليات إلى طعام الرضيع خلال عامه الأول، إذ لا يحتاج الرضَّع للسكر أو غيره من مواد التحلية في الشهور الأولى من عمرهم.
وأردفت ماريا الخبيرة لدى شبكة "الصحة سبيلك إلى الحياة" في مدينة بون الألمانية، أنه ينبغي على الآباء أيضا عند شراء الأطعمة الجاهزة لطفلهم مراعاة ألا تكون محتوية على السكريات إلا بقدر ضئيل للغاية، أو من الأفضل ألا تحتوي عليها مطلقا.
متخصص: الصيام مفيد في علاج الأمراض النفسية
- التفاصيل
أكد مهند عبدالواحد أخصائي الأمراض النفسية أن للصوم آثارا سيكولوجية كثيرة، يمكن أن نجدها في الرضا والطمأنينة، بسبب الأثر الروحي للصوم، وما نلاحظه من زيادة إيجابية في العلاقات الاجتماعية خلال هذا الشهر الفضيل، وكذلك بسبب تخفيف أعباء العمل الوظيفي، كما يتضح الأثر السيكولوجي على الصائم في هذا الشهر من مظاهر الفرح التي تعم جميع أفراد المجتمع، ويتضح أيضاً في الصبر والامتناع عن الطعام والشراب خلال نهار رمضان الذي يؤدي إلى زيادة القدرة على الاحتمال.
وأضاف الدكتور عبد الواحد أن الصيام يقوي من القدرة على مواجهة ومقاومة الضغوط الحياتية المختلفة، وهناك دراسة علمية حديثة أجراها رئيس وحدة الصيام في معهد الطب النفسي في موسكو، حيث وجد في نتائجها أن 70% من أصل 10000 مريض مصاب بالفصام (الشيزوفرينيا) عولجوا بالصيام، تحسنوا بشكل كبير واستعادوا قدراً كبيراً من نشاطهم الاجتماعي.