صيام الحامل .. لا يضر بها
- التفاصيل
لابد قبل الحديث عن مدى إمكانية الصوم للمرأة الحامل، وفي أي شهر كانت، أن تستمع وتستجيب لنشاطها الجسدي، لان النشاط والصحة العامة للحامل تختلف من إمراة الى أخرى هذا فضلا عن ضرورة استشارة الطبيب لاعتبار أنه الوحيد الملم بوضعها الصحي ووضع الجنين أيضا.
وحسب الرأي الطبي عامة بامكان المرأة الحامل أداء فريضة الصيام طالما انها تتمتع بصحة جيدة شرط ان تتناول من تحتاجه من البروتينات والنشويات والدهون. وعلى الحامل أن تحرص على حصة الفواكه والإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء لما تحتويه على العديد من الأملاح والفيتامينات، فالجنين يتناول ما يحتاجه من مواد أولية مثل السكريات والأحماض الأمينية والفيتامينات وخلافه عن طريق الحبل السرى والمشيمة، وذلك مما يتوافر فى دم الأم، كما أن الجنين لا يتغذى طوال الوقت، ولكنه مثل الشخص البالغ له أوقات ومواعيد للأكل، ولكنها على فترات متقاربة ومتعددة.
الصلاة.. أفضل رياضة رمضانية
- التفاصيل
الصلاة فرض على المسلمين طيلة أيام السنة. وفي الشهر الفضيل، يقبل المسلمون أيضاً على أداء صلاة التراويح، مما يعود عليهم بالمزيد من الفوائد الصحية والجسدية. تثبت الدراسات العلمية الحديثة أنّ الحركات التي نقوم بها أثناء الصلاة مفيدة للصحة. حتى أنّ الأطباء الفرنسيين صاروا يطلبون من مرضاهم القيام بهذه الحركات للعلاج من الآلام، خصوصاً آلام الظهر والرقبة.
حركة الركوع أثناء الصلاة تساعد في تحريك الدورة الدموية في البطن وتعمل على شدّ عضلات المعدة لتأتي بعدها حركة السجود لتريح الجهاز الهضمي بأكمله لأن الهواء يندفع من جوف البطن الى الفم، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل. كما أنّ السجود يحسّن الدورة الدموية في منطقة الدماغ وبالتالي يمنح النشاط للجسم. بالإضافة الى ذلك، تساعد حركات الصلاة في تقوية عضلات الجسم وحماية المفاصل من الإلتهاب.
نصائح رمضانية من السنة النبوية
- التفاصيل
في شهر رمضان تتغير العادات بين الناس فبعد ان كانوا يتناولون طعامهم على عدة وجبات وكانت لهم الحرية في اختيار الوقت والزمان المناسبين ، أصبحوا مجبرين على اعتماد وقت محدد لتناول الطعام ، وأصبح تغيير العادات اليومية اهم ملامح الشهر الفضيل .
وفي السنة النبوية بعض النصائح التي يمكن للشخص اتباعها لكي يكون شهر رمضان شهرا للخير والبركة .
الافطار على تمرات
«إن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات، حسا حسوات من الماء « رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر يمده بالطاقة والتي تتمثل بالسكريات سريعة الهضم والتي تكون موجودة في التمر ، مثلما هو بحاجة إلى الماء , ويشكل الإفطار على التمر والماء عاملا سهلا لدفع الجوع والعطش.
وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما تحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام في شهر رمضان كما ان تناول التمر وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات لأطعمة الثقيلة ، يخرجانه في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، ويكون في غاية الصحة والسعادة.
لذا يستحسن للصائم ان يكون اول طعامه على تمر فالتمر غني بالسكريات التي تـُمتص بسهولة ويستفيد منها الجسم في غضون دقائق يشعر بعدها بالشبع لان مركز الشبع في الدماغ تصل له الرسالة بعد عشر دقائق من تناول السكريات الاحادية اما الاطعمة الدسمة فتحتاج الى وقت اطول حتى تصل الرسالة الى مركز الشبع في الدماغ فيكون فيها الشخص قد تناول الكثير من الطعام مقارنة بالتمرات الثلاث فلا يستطيع الشخص ان يذهب لصلاة المغرب بنشاط مقارنة بمن تناول التمرات عدا ان الشخص نفسه يكون قد شعر بالتخمة وعسر الهضم والتلبك في الامعاء يضطر بعدها لتناول المهضمات حتى يرتاح والشخص الذي تناول التمرات الثلاث يكون قد بدأ بتناول الطعام بحرية لانه بعد تناول التمرات وشرب الماء صلى صلاة المغرب وبدا بتناول افطاره على الوجه الصحيح فهو لم يكثر من تناول الطعام والشراب لانه بطبيعة الحال يشعر بالشبع ويشعر بلذه حقيقية عند تناوله للطعام.
مخاطر نقص البوتاسيوم في الدم
- التفاصيل
يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم) إلى ضعف الجسم، كما يسبب خللاً في العمليات الخلوية.
يعتبر البوتاسيوم أحد المعادن المهمة داخل الجسم، ويوجد تقريباً 98٪ من البوتاسيوم داخل خلايا الجسم، حيث تؤثر التغييرات اليسيرة في مستوى البوتاسيوم الموجود خارج الخلايا تأثيراً بالغاً على القلب والأعصاب والعضلات.
يعد البوتاسيوم مهما للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة ومن بينها:
• العضلات: حيث تحتاج العضلات إلى البوتاسيوم لتستطيع أن تتقلص بشكل طبيعي.
• عضلة القلب: تحتاج عضلة القلب إلى البوتاسيوم للنبض بطريقة صحيحة ولتنظيم ضغط الدم.
تعد الكلى العضو الرئيسي الذي يسيطر على توازن البوتاسيوم، من خلال إزالة البوتاسيوم الزائد في البول.
ماذا يحدث في حال نقصان مستويات البوتاسيوم في الجسم:
عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الجسم، أي يكون هناك نقص للبوتاسيوم في الدم، فإن جسم الإنسان يعاني من الضعف، كما يحدث خلل في العمليات على مستوى الخلايا.
نصائح هامة ليكون صيامكم مريحاً في الصيف
- التفاصيل
جاء شهر رمضان المبارك هذه السنة في فترة الصيف، ما يعني أن ساعات الصيام ستكون أطول. وبحسبما ورد في مجلة «سيدتي» فهل لديك خطة جيدة للحفاظ على نشاطك لفترة أطول خلال نهارك؟ إنه خلال يوم الصيام يعتمد الجسم على سكر الجلوكوز، الذي يتم تناوله من خلال وجبة السحور؛ للحصول على طاقته. لكن تلك الوجبة لا تستطيع توفير الطاقة إلا لساعات معدودة، بعدها يجد الجسم نفسه مضطراً للاعتماد على المواد السكرية والدهنية المخزّنة في أنسجة الجسم. حتى يأتي بعد ذلك وقت الإفطار؛ ليمد خلايا الجسم بالوحدات الحرارية والمغذيات، فيعطيه قوة ونشاطاً وحيوية.
السحور: ماذا تتناولين خلال وقت السحور؛ لتتمتعي بنشاط لفترة أطول؟
لجعل الصيام فترة تملأها الحيوية هذه السنة من المهم أن تنتبهي إلى نوعية الطعام المتناول خلال وقت السحور. فهي وجبة مهمة جداً في رمضان؛ تمنع الجوع وهدم أنسجة الجسم، وتوفر قدرة أكبر على تحمل النهار الطويل من دون طعام وشراب.