8 نصائح لتخفيف العطش في رمضان
- التفاصيل
عندما يأتي رمضان في فصل الصيف، يكون الإنسان أكثر عرضة للعطش بسبب شدة الحرارة وطول النهار حيث تمتد فترة الصيام لأكثر من 15 ساعة في اليوم، وللأسف فإن الجفاف قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية مثل جفاف الجلد والأغشية المخاطية والتعب والدوخة وصعوبة التركيز والنعاس، وللتغلب على هذه المشاكل إليك مجموعة من النصائح الهامة للتغلب على العطش.
1ـ الخضروات والفواكه
الغذاء يلعب دورا أساسيا في قدرة الشخص على تحمل العطش أثناء الصيام، فاحرصي على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة اثناء الليل وفي السحور، لان الخضروات والفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الماء والالياف والتي تجعلها تظل في الأمعاء لفترة طويلة، وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
2ـ تجنب العصائر المحلاة
تجنب شرب العصائر المحلاة وخصوصا في السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا والدم، مما يزيد من حاجة الجسم للماء، ويفضل الاستعاضة عنه بشرب عصائر الفواكه الطازجة، وعليك أيضا بتجنب الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
علاج مخاوف طفلك من الطبيب
- التفاصيل
ينتاب طفلك شعور بالخوف و الذعر مما يدفعه للبكاء، كلما اقترب موعد زيارة الطبيب، فيرفض الذهاب إلى عيادته مما يجعل الأم تستغرب من هذا التصرف، ولا تجد أي تبرير له، لكنها حين ستعرف السبب ستكتشف ان الأمر يحتاج منها إلى تخطيط مسبق لعلاج هذه الحالة.
تصرفات الطفل تدل على خوفه من زيارة الطفل، ولكن الأم قد لا تعلم أنها هي من بين الأسباب الرئيسية وراء خوف الطفل هذا، لأنها كانت ترعب الطفل و تخيفه من الطبيب مرارا و تكرارا ليسمع الكلام ويتوقف عن الشقاوة، فتقول له اجلس و إلا أخذتك للطبيب ليعطيك الحقنة مثلا. فمثل هذا التهديد يثير خوف الطفل، فتبقى هذه الفكرة مطبوعة في ذاكرته بالرغم من مرور مدة طويلة.
وهذا الأمر لا يقف عند حدود التخويف بالذهاب للطبيب، بل إن كثيرا من الأمهات تعلن طوال الوقت عن سلسلة من التهديدات والتخويف لحمل أطفالهن على التعامل بأسلوب لائق والمشكلة ان التخويف من أمور طبيعية وواردة في الحياة يضر نفسية الطفل بالفعل ويخلق في اعماقه قلقا هائلاً مستمراً.
دراسة: صيام رمضان غير مرتبط بالولادة المبكرة
- التفاصيل
ولم يجد الباحثون الذين نشرت نتائجهم في الدورية الدولية لطب التوليد والنساء BJOG: An
International Journal of Obstetrics and Gynaecology اختلافات كبيرة في معدل الولادة قبل الاسبوع السابع والثلاثين من بين 201 امرأة حامل في بيروت صمن رمضان بالمقارنة مع 201 امرأة لم يصمن.
وقال انور نصار الذي رأس الدراسة وهو استاذ طب التوليد والنساء في المركز الطبي بالجامعة الامريكية ببيروت انه على الرغم من ان النتائج مطمئنة فيما يتعلق بعدم وجود زيادة في خطر الولادة المبكرة فان حقيقة ان متوسط الوزن عند الولادة يكون اقل بشكل ملحوظ في النساء اللائي يصمن رمضان مثيرة للقلق."
ومن اجل هذه الدراسة جند نصار وزملاؤه نساء حوامل من اربعة مراكز طبية حول بيروت في اغسطس اب 2008 يطابقن مواصفات من يعتزمن الصيام مع مجموعة مقارنة لم تصم.
وكانت كل النساء في الثلث الثالث من حملهن خلال فترة الدراسة. وفي عام 2008 جاء رمضان في شهر سبتمبر ايلول.
نصائح هامة لصوم صحي ومريح
- التفاصيل
بمناسبة اقتراب شهر رمضان المبارك، نقدم مجموعة من النصائح المفيدة لتجنب المشاكل الشائعة كعسر الهضم وزيادة الوزن وغيرها من المشاكل الناتجة عن سلوكيات خاطئة يمارسها البعض في رمضان.
نظامك الغذائي في رمضان
ينبغي أن يكون النظام الغذائي بسيط بقدر الإمكان خلال شهر رمضان مع تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية للحفاظ على الوزن المثالي وتجنب عسر الهضم والحموضة ومشاكل القلب, حيث أن شهر رمضان فرصة مناسبة للتخلص من الوزن الزائد وتغيير العادات الغذائية السيئة, ويجب أن تكون الوجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية فيجب تضمينها كلا من:
الخضروات.
الفواكه.
اللحوم- الدجاج- السمك.
الخبز.
منتجات الألبان.
السحور
وجبة السحور من أهم الوجبات التي لا يجب تخطيها في رمضان, فهي وجبة أساسية لتمد الجسم بالطاقة والحيوية خلال ساعات الصيام الطويلة, وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لبقائها في الامعاء لمدة اطول حيث تمنع الشعور بالجوع.
احرصوا على فحوصات ما قبل الزواج
- التفاصيل
ينشغل الكثير من المقبلين على الزواج بتجهيز الشقة والأثاث والتحضير لمراسم ليلة الزفاف وغير ذلك من الأمور المهمة التي بها يبدأون مرحلة جديدة من حياتهم، لكنهم يتجاهلون ولا يبالون بفحوصات ما قبل الزواج رغم أهميتها القصوى ودورها الكبير في الاطمئنان على صحتهم وصحة أبنائهم في المستقبل.
قد يتعلل بعض الرافضين مطلقًا إجراء فحوصات ما قبل الزواج بأن الحب والرغبة في الارتباط أقوى وأعمق من أن تنهيه هذه الفحوصات التي يوهمون أنفسهم بأنها غالبًا ما تكون خاطئة أو مبالغ فيها، ويرون في بعدهم عنها تمامًا حُسن ظَن بالله وتوكل تام عليه ورضا بقدره وقضائه ، غير عابئين بضرورة الأخذ بالأسباب وتوخي الحذر والحيطة درءاً للمفاسد والمنغصات التي ربما تحول حياتهم فيما بعد إلى جحيم، وتجنبًا للشعور الدائم بالذنب وتأنيب الضمير إذا ما رزقهم الله أبناءً مرضى أو معاقين!..
فلا أمر ولا أصعب على أي أم وأي أب من أن يريا أحد أولادهما مريضًا وعاجزًا عن التكيف والتعايش مع مَن حوله وغير قادر على الاعتماد على نفسه لإعاقته أو إصابته بمرض مزمن يجعله دومًا في حاجة لمن يخدمه ويحقق له ما يريد..