أيتها الحامل، تناولي الحديد.. لكن بحدود
- التفاصيل
كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل؟
- التفاصيل
مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات. يعد الجلد أحد الأجهزة الحسّية الأكثر أهمية في جسم الإنسان ويلعب دوراً رئيسياً خلال فترة الحمل.
ويتمتع الجلد بالمرونة وله قابلية التمدد ليستوعب النمو المتزايد للجنين على مدى تسعة أشهر وبعد فترة الحمل يصبح التخلص من الجلد الزائد إثر تمدّده مهمة شاقة فضلاً عما يصاحبه من الوزن الزائد وعلامات تمدد الجلد (تشققات الجلد) لأن الجسم يمر أثناءها بكثير من التغيرات الهرمونية.
وتتساءل العديد من النساء عن كيفية شدّ الجلد المترهل الأمر الذي يشكل تحدياً بالنسبة لهن حيث تلعب الجينات والبيئة أيضاً دورها جنباً إلى جنب مع محتوى الدهون والعضلات في الجسم.
النوم خلال الحمل...وما هي الوضعية الأنسب؟؟
- التفاصيل
طبيعي أن تضطري لتغيير عاداتك خلال الحمل نظراً إلى دقة هذه المرحلة. وتقلق غالبية الحوامل حول الوضعية المناسبة خلال النوم لتجنب إيذاء الجنين. وتكثر النصائح من المحيطين حول الأنسب لك ولطفلك فيما تحارين أنت ولا تعرفين ماذا عليك أن تصدقي.
- ما هي الوضعية الأنسب للنوم خلال الحمل؟
يجب أن تنام الحوامل في أي وضعية مريحة أكثر لهن.
هـرمونات المرأة الأجندة السرية لأحوالها النفسية
- التفاصيل
بينما يأتى الثبات على رأس قائمة سمات آدم.. يظل المزاج المتقلب أول ما توصف به حواء. إذا سكنت كان السكون الذى يسبق العاصفة. وإذا عصفت تلفت آدم باحثا عن سبب لتلك الزوبعة التى غالبا ما تكون فى فنجان. تفتعل وتنفعل وتبكى وربما تضحك فى آن واحد. تشرق وترق فى ربيعها وتفيض حنانا فى صيف أمومتها، تطاردها الهبات الساخنة فى الخريف وآلام الظهر، يجافيها النوم وتبدو عابسة فاترة الهمة منحازة دائما للشجن. أما فى الشتاء فخطواتها بلا شك تسبق الرجل إلى الكآبة والاكتئاب. خريطة مشاعر المرأة تسهم فى صياغتها هرموناتها أو الأجندة السرية لأحوالها النفسية.. فهل يمكن إعادة ترتيب أوراقها إذا ما اختلطت فيها المواعيد؟تلعب الهرمونات دورا مهما فى حياة الإنسان، رجلا كان أو امرأة. فهى بمثابة رسول كميائى يحمل رسالة محددة إلى أعضاء الجسم المختلفة يطلب من كل منها أن يقوم بمهمة محددة تشرح تلك الرسالة تفاصيل المهمة وتوضح طريقة أدائها على أكمل وجه وتحدد لها موعدا تتم فيه.
تخفيف الوزن بالتركيز على الأطعمة كبيرة الحجم
- التفاصيل
هل يمكن التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في وزننا من دون التضور جوعاً؟ وهل صحيح أنه يمكننا تناول وجبات كاملة مشبعة ولو كنا بصدد مكافحة السمنة؟
الخبرة الطويلة في عالم تخفيف الوزن، أقنعت المتخصصين بأنّ الإحساس بالجوع وبالحرمان، بسبب قلة كمية الطعام التي يسمح بها معظم الحميات، هو أوّل الأسباب التي تدفع أصحاب الوزن الزائد إلى التوقف عن اتّباع هذه الحميات. لذلك قامت مجموعة منهم، وعلى رأسها أستاذة علوم التغذية في جامعة بنسلفانيا الأميركية، البروفيسورة باربرة رولز بوضع حمية غذائية، تقوم على مبدأ اختيار الأطعمة ذات الأحجام الكبيرة، ما يسمح لنا بالاستمتاع بالأكل، وبالإحساس بالشبع وبالتخلص من الوزن الزائد في الوقت نفسه.