سيدتي .. تعرفي على اهم أنواع الفيتامينات المفيدة للصحة
- التفاصيل
الفيتامينات مكونات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة لأداء وظيفته بشكل طبيعي. وهذا يعني أن الفيتامينات مكونات غذائية يتعين عليك الحصول عليها من الأطعمة لأن جسمك لا يستطيع صناعتها من لا شيء. لكنك بحاجة لكميات قليلة لأن الجسم يستخدمها من دون تكسيرها كما يحصل مع النشويات والمواد الغذائية الأخرى.
لقد تم حتى الآن تصنيف 13 مكون ضمن فئات الفيتامينات. تميل الفيتامينات أ ود وإي وك والفيتامينات الأربعة الذوابة في الدهون إلى التراكم في الجسم. أما الفيتامين سي والفيتامينات ب الثمانية- البايوتين والفولايت والنياسين وحمض البانتوتينيك والريبوفلافين والثيامين والبي 6 والبي 12- فتتحلل في المياه بينما يتم التخلص من الكميات الفائضة.
أعراض سرطان عنق الرحم
- التفاصيل
تختلف أعراض سرطان عنق الرحم من امرأة إلى أخرى. فقد لا تلاحظ بعض منهن النساء أية أعراض، بينما تلاحظ أخريات أعراضاً خطيرة تدل على إصابتهن بسرطان عنق الرحم.
إن أعراض سرطان عنق الرحم تتشابه مع أعراض حالات مرضية أخرى. لذلك فإن إخبار الطبيبة المختصة عن الأعراض التي تشعرين بها هو بمثابة مفتاح لتشخيص وعلاج سليمين.
الأعراض المبكرة لسرطان عنق الرحم
من النادر ظهور أية أعراض في المراحل المبكرة من سرطان عنق الرحم. و مع أنه من الممكن تشخيص سرطان عنق الرحم في المراحل المبكرة عبر مسحة عنق الرحم، إلا أن الأعراض تكون غير واضحة لتدل على الإصابة بهذا المرض. و لهذا السبب فإن إجراء مسحة عنق الرحم بانتظام مهم جدا في المراحل المبكرة.
خمسة طرق للوقاية من سرطان عنق الرحم
- التفاصيل
يعتبر سرطان عنق الرحم من أكثر أنواع السرطانات قابلية للوقاية منه؛ و ذلك بفضل وجود اختبار يدعى (Pap Smear) ويكون ذلك عبر أخذ مسحة من عنق الرحم.
وقد انخفض عدد المصابين بهذا المرض على مدى العشرين سنة الماضية. و مع ذلك لا يزال هناك عدد من النساء تصاب بسرطان عنق الرحم. و في الواقع تصاب أكثر من 9000 امرأة سنويا بهذا المرض في الولايات المتحدة.
و قد لا تستطيع المرأة أحيانا منع تعريض نفسها لهذا المرض. إلا أن هناك إجراءات كثيرة تمكنها من تقليل مفعول خطر الإصابة به.
هشاشة العظام.. اختاروا من الحلول ما يناسبكم
- التفاصيل
هشاشة العظام أو تَرقّقها هو مرض شائع لدى النساء أكثر بكثير من شيوعه لدى الرجال، غير أن هناك طُرقاً كثيرة متوافرة لعلاجه، وأيضاً للوقاية منه.
يمكن القول إنّ المرأة مصابة بهشاشة العظام عندما تصبح عظامها صعيفة وقابلة للكسر بسهولة، لمجرد أن تَسعُل بقوة أو تقوم بانحناءة بسيطة. وفي أغلب الحالات، تضعف العظام وتقل كثافتها عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ومعادن أخرى في العظام.
من النتائج الأكثر انتشاراً لمرض هشاشة العظام، حدوث كسور والتي تصيب غالباً العمود الفقري وعظمة الورك والمعصم. ومهما تكن المرحلة التي بلغها المرض إلا أن هناك دائماً إمكانية للعلاج، وإبقاء العظام قوية وسليمة مدى الحياة.
الكالسيوم و صحة العظام
- التفاصيل
للمحافظة على عظامنا قوية، يجب أن ندخل في غذائنا المواد الغنية بالكالسيوم والمتواجدة في الحليب ومشتقاته كاللبن واللبنة، الجبنة البيضاء، بذور السمسم، السمك الدهني (خاصة السردين و السلمون)، التين المجفف، الدبس، الحمص والطحينة، اللوز والجوز. كما وتحتوي الأطعمة المضاف اليها الكالسيوم على نسبة جيدة من الكالسيوم، مثل حبوب الافطار أو السيريال. ولتعزيز كمية الكالسيوم في الوجبة، يمكن اضافة مسحوق حليب خالي الدسم الى الشوربات أو مطحون الفواكه أو المرق.
كما وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (أو أقراص الكالسيوم) في المساء لأن أفضل عمليات امتصاص للكالسيوم تتم أثناء الليل.
يتمتع عنصر الكالسيوم بالحضور المميز المهم والاساس ضمن العناصر الغذائية عند الحديث عن صحة عظامنا.
وعلينا ان نعلم ان صحة عظامنا لا تقف عند الكالسيوم فقط، فما أثبته لنا العلم هو غير ذلك.