لستِ سيئة.. لهذه الأسباب توقفي عن جلد ذاتك أمام الآخرين
- التفاصيل
ليلى علي
"أعتقد أنني لست أمًّا جيدة، يجب أن أتجنب المحاولة حتى لا أحبط مرة أخرى".. تواجه كثير من النساء حالة النقد الذاتي أمام الآخرين، إذ تقيّم المرأة نفسها وأعمالها بصورة مستمرة في العلن، ودون إدراك، تضخم مساوئها بصورة تربكها، وقد تحرمها من الاستقرار النفسي، لا سيما أنها تبدو مترددة وعاجزة عن تحقيق أبسط الأمور.
يمكن أن يكون هذا الصوت الخافت مفيدا للتحفيز من أجل الانتهاء من تحقيق الأهداف، لكنه يصبح أكثر ضررا، لا سيما عندما يدخل في نطاق السلبية المفرطة، والتقليل من شأنك أمام الآخرين وهو ما يعرف باسم "الحديث السلبي عن النفس".
معاناة ربة المنزل.. هل يمكنني أن أختفي لمدة نصف ساعة؟
- التفاصيل
ليلى علي
"هل يمكنني أن أختفي لمدة نصف ساعة الآن وأعاود الظهور ثانية لألبي طلبات الجميع في المنزل"، هل ينادي الجميع باسمك دون توقف حتى ينتابك شعور أنك لست هنا ويتوقف لسانك عن الاستجابة بالشكل المعتاد؟ هل يدركك هذا الشعور أحيانا؟ إذا كان الأمر كذلك فأنت بحاجة إلى بعض الوقت المستقطع لقضائه في عزلة، وأنت الوحيدة القادرة على منح هذا الوقت لنفسك.
تذكري أن هذا الوقت للتركيز عليك أنت لتنمية شغفك والتعرف على نفسك بشكل أفضل، أو حتى الحصول على بعض الراحة والاسترخاء التي تشتد الحاجة إليها.
دمشق.. السكن الجامعي يفاقم هموم الطلبة
- التفاصيل
منتصر أبو نبوت-دمشق
تسير ببطء شديد وتحاول الاستمتاع أكثر وقت ممكن في حدائق جامعة دمشق قبل أن تصل ياسمين الشريف إلى غرفتها في السكن الجامعي. تُكرر ذلك الأمر يوميا رغبة منها في الخروج من أجواء الغرفة الصغيرة التي تنعدم فيها كل المقومات الأساسية للحياة.
تسكن ياسمين مع طالبتين ويتقاسمن المعاناة ذاتها، فهن من محافظات سورية مختلفة اضطررن للسكن الجامعي بسبب مصاعب الحياة، وتحملن عناء قضاء سنوات الدراسة في غرف قديمة، وأبنية متهالكة تشهد أيضا قلة اهتمام واضحة ولا تخفى على أحد.
كوني رحيمة بنفسك ولا تفقدي ذاتك في علاقتك بالآخرين
- التفاصيل
ليلى علي
هل اكتشفتِ فجأة أنك لم تعودي موجودة، كل ما كنت تفضلينه وتأملين تحقيقه حل محله تفضيلات وآمال شخص آخر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تدركي أن شخصيتك وكل ما يتعلق بها قد ذاب كليا في الشخص الذي أحببته وتزوجته.
تقول الخبيرة في علاج الصدمات والعلاج السلوكي المعرفي كيري ريسيفر، "قد تضربك هذه الحقيقة في وجهك فجأة مثل طن من الحجارة. أو قد تزعجك كل يوم، وتهمس في أذنك (هذا ليس أنت حقا)". مضيفة "فقدان نفسك في علاقاتك بالآخرين طريق خطير لا يمكن أن يؤدي إلى حياة سوية طبيعية".
كيف تسترجعين طاقتك في المنزل بعد يوم شاق وحافل؟
- التفاصيل
تشمل الحياة اليومية أمورا ترهق راحتنا، ومن الممكن معرفة كيفية حماية النفس وتجاوز هذه الأوقات المرهقة.
في تقريرها الذي نشرته صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية، ذكرت الكاتبة إيما بيزييو لو بوشات أنك قد تغادرين مكتبك في وقت متأخر بعد يوم منهك شبيه بماراثون مدته حوالي تسع ساعات، وبسبب اجتماعات معقدة وصراعات، لم تجر الأمور كما هو متوقع.
قد تشعرين بأن عقلك على وشك الانفجار وينتابك توتر شديد عند مغادرة المكتب، فما الذي ينبغي عليك القيام به حين تعودين إلى المنزل لتهدئة أعصابك والتخلص من الضغط وتعويض هذه الأوقات التي تستنزف طاقتك بشكل كبير؟