لا تكن كالضبع في زواجك!!
- التفاصيل
د. جاسم المطوع
الضبع حيوان معروف (بالمباغتة)، فهو يفاجئ فريسته دائما. والأصل في العلاقة الزوجية أن تبنى على الصراحة والوضوح والثقة؛ حتى يعيش الزوجان بأمان واستقرار. ومع كثرة انتشار الهواتف النقالة وانتشار الشبكات الاجتماعية؛ صارت أكثر البيوت تعيش على سياسة (الضبع). أعرف امرأة حاولت تأخذ أصبع زوجها وهو نائم؛ لتضع بصمته على هاتفه النقال؛ حتى تفتحه وتراقب رسائله، فلما اكتشف الأمر وضع بعد ذلك بصمة أصابع قدمه. وأعرف رجلا يخرج من عمله وقت الضحى؛ من أجل أن يفاجئ زوجته في بيتها؛ ليعرف ماذا تفعل. وزوجة تضع جهاز التنصت في سيارة زوجها. وزوجا يضع كاميرات خفية في بيته؛ ليراقب زوجته. قصص كثيرة نعيشها كل يوم ونسمعها من خلال إدارة الحياة الزوجية على سياسة (الضبع) في المباغتة.
ومنذ يومين دخلت عليّ امرأة تقول لي إنها من كثرة مراقبة زوجها تركت المراقبة والمباغتة؛ لأن نفسيتها تعبت ومزاجها تعكر وصارت عصبية على أبنائها. ورجل آخر كذلك صار غير منجز في عمله وحياته؛ بسبب كثرة تجسسه على زوجته والهجوم عليها في وقت لا تتوقعه. فإن كانت سياسة (الضبع) في المباغتة تنفع معه حتى يصطاد فريسة ليأكلها، إلا أننا باستخدام هذه السياسة نتعب أنفسنا أكثر، ولهذا كان من وصايا الجدات قديما
قل وداعاً للغضب.. بإتباعك تلك النصائح الفعالة
- التفاصيل
حتى لا يصل بك الغضب إلى مرحلة متأخرة وهي الإكتئاب ويجعلك تخسر العديد من الأفراد.. تخلص من الغضب بخطوات بسيطة سريعة وفعالة.. قم بها في الحال عندما تشعر أنك غاضباً ! التقييم 25 هل تشعر بالغضب؟ لا تقلق فلست وحدك. ولكن هل تعلم أن تلك المشاعر السلبية من الغضب قد تطور لتتحول إلى أعراض إكتئاب؟ وكما وصنا الرسول الكريم وقال "لا تغضب"، فتعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على طرق مجربة وبسيطة تساعدك في التحكم في الغضب.. - ما العلاقة ما بين الغضب والإكتئاب؟ تنتابنا جميعاً نوبات الغضب في بعض الأوقات وتعتبر جزء من الحياة، ويقول الدكتور كارول برينستين أستاذ الطب النفسي بجامعة نيويورك "إن كنت تعاني من الاكتئاب فيمكنك إضافة الغضب لقائمة الأعراض، فإذا كنت قليل الصبر، متعكر المزاج، وتعاني من ضيق الخلق فقد تكون الأعراض دليل على إصابتك بالإكتئاب" وقد تساعد علاجات الإكتئاب في تهدئة الغضب، ولكن توجد طرق أسهل وأبسط من ذلك لتسيطر على غضبك.. 1. العد: يقول المفكر الشهير توماس جيفرسون,
الضحك علاج للجسم والنفس معا
- التفاصيل
ما من إنسان إلا ويحب أن يسمع طرفة تجعله يغرق في الضحك، ولكن هل تعلم أن للضحك فوائد على جسمك وصحتك ونفسيتك تعدل (بل قد تفوق) الدواء؟ أجرى الاختصاصيون في جامعة هارفارد دراسات عن تأثير الضحك على الدماغ في أوائل السبعينيات من القرن الماضي، ومنذ ذلك الحين والمراكز الطبية تأتي بالشواهد الدالة على تأثير الضحك الحميد على وظائف عدة، ومرافق صحية في الجسم، إضافة لتعديل المزاج والنفسية، نوجز أهمها في ما يلي: - لعل أهم تأثير إيجابي للضحك هو تثبيطه الألم ويحصل هذا بتنشيط مستقبلات التخدير العصبية في الجسم بوساطة هرمونات دماغية مثل الدوبامين dopamine (الذي يعتبر مخدراً أو أفيوناً طبيعياً)، وقد توصل الدكتور آلان رايس Allan Reiss من جامعة ستانفورد بواسطة دراسات استخدم فيها التصوير بالرنين المغناطيسي MRI، إلى منطقة الدماغ التي تثيرها أفعال مثل الأكل والجنس (والضحك) فتفرز هذه الهرمونات.
اساليب للتغلب على الخوف عند لقاء الآخرين
- التفاصيل
علاء علي عبد
عمان- يعاني البعض من الخشية من لقاء الآخرين، ويعتبرون أن كل لقاء يعد بمثابة مقابلة مهمة كتلك المقابلات التي تسبق الحصول على وظيفة، حسب ما ذكر موقع “PTB”، الأمر الذي يعني أن يعيش المرء بضغط شبه دائم من مخاوفه تلك.
تلك المخاوف ستبقى مصاحبة للمرء ما لم يقم بشيء من أجل إيقافها، ومن ضمن الأساليب التي يمكن للمرء اتباعها وتفي بالغرض ما يلي:
- توقف عن تقليد الآخرين: بداية عليك أن تعلم بأن الثقة بالنفس لا يمكن أن ينميها سوى الشخص نفسه وليس نسخة منه! بمعنى أنك لو حاولت تقليد شخصية ناجحة تعرفها وتتمنى أن تحصل على نجاح مشابه للذي تملكه تلك الشخصية، فإن أول ثمن ستدفعه أنت هو ذوبان ثقتك بنفسك؛ حيث إنك لن تتمكن من إظهار هذه الثقة لنفسك ولمن حولك بما أنك لا تعيش ذاتك. فمن يحاول أن ينمي ثقته بنفسه وهو يحاول جاهدا أن يعيش شخصية غيره يشابه من يريد اتباع نظام غذائي صحي عبر الاعتماد فقط على تناول الوجبات السريعة! لذا فلو أردت أن تتعرف على قدراتك وطاقاتك الحقيقية ما عليك سوى أن تكون نفسك.
الأنانية تسبب التوتر وعدم الاتزان النفسي
- التفاصيل
عمان- الغد- يكتسب السلوك قيمته ومعناه عندما يفصح من خلال نتائجه بما يدل على وعي صاحبه، والوعي الذي تقصده يتجلى من خلال مجموعة التصرفات التي يقوم بها، وكأن الإنسان الفرد شأنه في ذلك شأن الشجرة التي تطرح ثمارها وتقدمها للقاطنين، ومن ثمارها نعرفها.
ويحتاج السلوك الواعي هذا إلى حركة تفاعلية تبادلية متدفقة في أكثر من اتجاه.. حركته تتجه في صالح الآخر ومع الآخر، ومن أجل الآخر.
ذلك التواصل السلوكي، إذا صح هذا التعبير، الذي يتم خلال تبادل الوقائع والمعلومات والأفكار والخبرات، وما يحقق المصالح المشتركة الواعية والعادلة، والتي ترتفع بأصحابها بعيداً عن محاور الأنانية وتبادل المنفعة، تلك التي تشترط تبادلية ملتزمة بروح بغيضة تتشدق بشعار يعبر عن الدونية والانتهازية! "أعطني وأعطيك"، ثم بعد العطاء المحدود والمحدد سيكون لنا مع أمرنا شيء آخر.
هذا السلوك يعبر عن غياب المعنى الأصيل ويجافي شروط الوعي الإنساني بمقدرات الآخر، لأنه سلوك مزيف يعتمد أول الأمر مجموعة من الالتماسات والرغبات الموقوتة العابرة، والتي تحكمها مصلحة معينة يخطط لها هذا
الأناني فيستغفل نفسه وينفذ وعيه، لأنه لا يرى إلا رؤية قاصرة لا يمتد نورها إلا في حدود رقعة ضيقة حالكة السواد يحيطها غبار الأنانية الحانق!!