كيف تضعين خطة قصيرة الأهداف في يومك؟

الرياض- لمياء البشيتي | الخميس 29-06-2017
هل أنت غير راضِية عن حياتك؛ لأنها تفتقد نوعاً ما إلى الترتيب؟ قد تكون لديك خطط ضخمة لحياتك، لكن ربما لا توجد لديك خطط يومية، لذلك فكتابة أهدافك خطوة مهمة بالطبع، لكن عليك أيضاً إيجاد طرق لتنفيذ هذه الأهداف.
الأخصائية الاجتماعية أ. نورة الشثري تطرح عليك في ما يلي عدة خطوات لتتمتعي بيوم حافل بالإنجازات:

أنت البوصلة

نبيل جلهوم
حقيقة:
بعضهم مِن خلال تعامُلاته الرقيقة معك - (لسان - مواقف) - يَضطرك أنْ تجعلَه غاليًا عندك، رغم أنه قد يكون عند كثيرٍ مِن الناس - وفي نظرهم - رخيصًا أو غير مرغوبٍ فيه.
حقيقة:
بعضهم مِن خلال تعاملاته معك - (لسان - مواقف) - يَضطرك أن تجعله رخيصًا عندك، رغم أنه قد يكون عند كثيرٍ مِن الناس - وفي نظرهم - غاليًا أو مرغوبٍ فيه.
أنت البوصلة، نعم أنت البوصلة، وأنت القبطان الذي يُبحر بسفينته في بحر الناس وأمواجهم.
نعم أنت القاضي الذي يَحكم على نفسه بنفسه!
نعم أنت مَن بيدِه أن يكونَ عند الناس غاليًا!

تعريفات حول اضطرابات القلق

عمان- تأتي اضطرابات القلق علی هيئات عديدة، منها الشعور بالقلق في المواقف الاجتماعية أو القلق المتواصل حول العائلة أو العمل أو الصحة. إن لم تكن قادرا علی السيطرة علی هذه الأفكار والمشاعر، فعليك باستشارة الطبيب أو الاختصاصي النفسي، وهذا بحسب موقع "WebMD".
وتتضمن هذه الاضطرابات الآتي:
- اضطراب القلق العام: يتسم اضطراب القلق العام بالمخاوف حول أمور متعددة متعلقة بالحياة اليومية، منها الصحة والعمل والمال والعائلة. فدائما يتوقع المصاب الأسوأ حتی وإن لم يكن هناك داعٍ لذلك. وهذا النوع من القلق تصعب السيطرة عليه، كما أنه يؤثر سلباً علی النوم والتركيز ويجعل الشخص يتهيج بسرعة ويشعر بالتعب.
- اضطراب القلق الاجتماعي: هذا الاضطراب لا يعد مجرد خجل من المواقف الاجتماعية، وإنما هو شعور بالخوف الشديد من التعرض للإهانة أو الإحراج في تلك المواقف. وعادة ما يبدأ هذا الاضطراب في سنوات المراهقة. وقد تؤدّي هذه

مراقبة النفس


علي بن راشد المحري المهندي
قال الحسن البصري: "المؤمن قوَّام على نفسه، يحاسب نفسه لله عز وجل، وإنما خفَّ الحساب يوم القيامة على قوم حاسبوا أنفسهم في الدنيا، وإنما شقَّ الحساب يوم القيامة على قوم أخذوا هذا الأمر من غير محاسبة".
فالمؤمن هو من يملك نفْسًا لوَّامة، نفْسًا تُلِحُّ عليك في الاستغفار، تطلب منك أن تتوب إلى الله، فتحاسِبَ نفسك، على مأكلها ومشربها وإلى أين تذهب؟ ومن أين ربحك؟ وفيمَ تتاجر؟ وإلى أين تسافر؟ ومن أين تعود؟ وما الشكل الذي تلقَى اللهَ به؟ وما العمل الذي تُعِده لقبرك؟ فقبرك صندوق العمل الذي سيبدأ حسابُكَ منه، وأن تفكر في كل ذلك وتفكر في كل شأنك وكل حركاتك فهذه هي المحاسبة والمراقبة. وهذه المراقبة تكون في رمضان وغيره، وتبدأ بأن تعبد الله

طرق للتخلص من إجهاد التواجد مع الآخرين

علاء علي عبد

عمان - هل تشعر بنوع من الاستنزاف عند تواجدك مع الآخرين؟ لو كانت إجابتك “نعم” فاعلم أنك لست وحدك الذي تعاني من هذا الشعور. فسواء كان المرء يحمل شخصية انطوائية أو حساسة أو أنه يملك القدرة على الإحساس العالي مع مشاعر الآخرين فإن مسألة تواجده حتى مع الأشخاص الذين يحبهم تعتبر في كثير من الأحيان نوعا من الإجهاد واستنزاف لطاقاته، حسبما ذكر موقع “LifeHack”.
يعرف التعاطف الوجداني مع الآخرين بأنه قدرة المرء على الإحساس العميق مع ما يشعر به الطرف المقابل بحيث تصبح المشاعر وكأنها تنتقل بالعدوى من شخص لآخر. فقد تجد أحد المقربين لك يخبرك بمدى الحزن الذي شعر به عندما

JoomShaper