اليقظة الذهنية تساعد على تحسين جودة الحياة

علاء علي عبد
عمان- يقول الفيسلسوف الصيني لاو تسو "الشعور بالاكتئاب دليل الإفراط بالتفكير بالماضي، والشعور بالتوتر دليل الإفراط بالتفكير بالمستقبل، بينما التصالح مع النفس دليل أن المرء متعايش مع حاضره". والتعايش مع الحاضر يرمز له بمصطلح "اليقظة الذهنية"، حسبما ذكر موقع "HackSpirit".
الاهتمام الكبير بـ"اليقظة الذهنية" لم يأت من فراغ، فقد ثبت علميا الدور الكبير الذي تلعبه في خفض مستويات الشعور بالتوتر والقلق وخفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
ونظرا لما تحمله "اليقظة الذهنية" من أهمية لكل منا، فمن المناسب أن نتعرف أكثر النتائج التي تترسخ في أذهاننا عندما نلجأ لها:
- الأفكار السلبية لا تضر بالمرء ما لم يصدقها: ترد على ذهن المرء آلاف الأفكار يوميا، بعضها سلبي وبعضها إيجابي، لكن أي من تلك الأفكار تبقى بلا فاعلية ما لم يؤمن بها المرء. عندما يعتاد

كيف تجعل الآخرين يتعاملون مع قدراتك بجدية؟

علاء علي عبد

عمان- أحيانا، وبالرغم من كون المرء يتمتع بالذكاء والكفاءة التي تؤهله لاستلام وظيفة مرموقة، إلا أن البعض قد لا يجد هذا كافيا مما ينعكس على أسلوب تعاملهم معه كأن يقومون بتقديم النصح له في كل ما يقوم به مما ينعكس سلبا عليه، حسب ما ذكر موقع "Ladders".

عندما تتلقى نصيحة من أحدهم، فإن هذه النصيحة إما تجدها مقبولة كون من ينصحك لا يعرفك بشكل كامل يمكنه من معرفة قدراتك. لكن عندما تكون النصيحة من أحد المقربين لك، فهنا يحتاج الأمر إلى وقفة مع النفس لمعرفة السبب الذي يجعل من حولك لا يتعاملون معك ومع قدراتك بجدية.

أسئلة عليك أن تجيب عنها لتتجاوز مخاوفك


علاء علي عبد
عمان- حتى يتمكن المرء من تحقيق النجاح في عمله، ينبغي عليه القيام بأشياء عدة، لعل أولها أن يتخلص من مخاوفه، حسب ما ذكر موقع "Entrepreneur".
في بيئة العمل، يتعرض المرء للعديد من المخاوف كالخوف من الفشل في مشروع ما، أو الخوف من الإفلاس لو لم يتمكن من تسويق منتجات شركته، على سبيل المثال.
المخاوف السابقة منطقية، ويعد مجرد التفكير باحتمالية حدوثها مرهقا بالفعل، لكن الأمر لا يجب أن يسير على هذا النحو. فعندما يبدأ المرء عمله الخاص، من الطبيعي أن تنتابه بعض المخاوف، لكن عليه أن يعلم أن مقاومة تلك المخاوف لا يجب بالضرورة أن يكون باهظ الثمن.

الشجار الصحي لا يفسد للود قضية


عمان - يستحيل وجود العلاقات السليمة إن خلت هذه العلاقات من بعض الشجارات والخلافات؛ فهذه الخلافات هي ملح العلاقات بين الأزواج والأهل والأصدقاء وزملاء العمل وغيرهم، لكن يجب أن تكون خلافات صحية لتساهم في تقوية هذه العلاقات ولتحل المشكلات التي بين المتشاجرين ولتقرب وجهات نظرهم. فقد أثبتت الدراسات بأن الأزواج الذين يتشاجرون كثيرا يحبون بعضهم أكثر من غيرهم من الأزواج؛ ويعود ذلك لأنهم يلجؤون للخلافات الصحية ويواجهون الواقع للوصول إلى الحلول بدلا من تراكم المشاكل وبالتالي استعصاء حلها.
من شروط الخلافات الصحية:
- عدم أخذ الموقف شخصي، وعليك أن تعرف وتعرف الاخر انك تحبه وتكن له الاحترام ولكنك غضبت أو اختلفت معه على أمر معين وليس عليه كشخص.

حتى لا نقولها بحسرة: يا ليتني قَدَّمتُ لحياتي

آيات كريمات من سورة الفجر، تصور لك مشهداً من مشاهد يوم القيامة، حين يتذكر الإنسان وأنّى له الذكرى.. تراه يردد قائلاً (يا ليتني قدمت لحياتي) .. هذا الإنسان - كما جاء في تفسير ظلال القرآن، الذي " غفل عن حكمة الابتلاء بالمنع والعطاء، والذي أكل التراث أكلاً لمًّا، وأحب المال حباً جمًّا. والذي لم يكرم اليتيم ولم يحضُّ على طعام المسكين. والذي طغى وأفسد وتولى.. يومئذ يتذكر. يتذكر الحق ويتعظ بما يرى.. ولكن لقد فات الأوان وأنَّى له الذكرى؟ ولقد مضى عهد الذكرى، فما عادت تجدي هنا في دار الجزاء أحداً! وإن هي إلا الحسرة على فوات الفرصة في دار العمل في الحياة الدنيا! وحين تتجلى له هذه الحقيقة، يقول ( يا ليتني قدمت لحياتي).. يا ليتني قدمت شيئاً لحياتي هنا. فهي الحياة الحقيقية التي تستحق اسم الحياة.

JoomShaper