تسعة أنشطة بسيطة تمنحك هرمونات ضرورية للسعادة
- التفاصيل
محمد صلاح
يمر العالم بأوقات عصيبة، بدءًا من موجات كورونا إلى تقلبات المناخ، والتضخم، وارتفاع الأسعار، والحروب. وبسبب كثير مما يحدث في العالم، ويسهم في مستويات عالية من التوتر والقلق، تأتي أهمية الاستفادة من الهرمونات التي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية، وتعزيز المشاعر الإيجابية، وهي "هرمونات السعادة الأربعة".
وتشمل هذه الهرمونات كلا من: الدوبامين وهو ناقل عصبي مُرتبط بالأحاسيس المُمتعة وجزء مهم من نظام المكافأة في الدماغ، والسيروتونين الذي يساعد على تنظيم المزاج والنوم والشهية والهضم والذاكرة والتعلّم، والأوكسيتوسين أو "هرمون الحب" المشهور بدوره في الترابط والتعلق والضروري للولادة والرضاعة الطبيعية وللعلاقة بين الوالدين والطفل ولتعزيز الثقة والتعاطف في العلاقات وتزداد مستوياته في أجواء المودة الجسدية، والإندورفين وهو هرمون يعمل كمسكن طبيعي للألم وينتجه الجسم لمواجهة التوتر والإجهاد.
عن سر الإعجاب والمشاركة.. لماذا لا نشعر بالوقت على فيسبوك؟
- التفاصيل
وسام السيد
29/7/2022
حاولت كثير من الدراسات اكتشاف ما يحدث بالضبط في أدمغتنا وعقولنا عندما نضغط على زر المشاركة أو الإعجاب في موقع فيسبوك للتواصل الاجتماعي، لتكشف تلك الدراسات عن وجود علاقة قوية بين تقنيات فيسبوك ومركز المكافأة في الدماغ الذي تحفزه أشياء مثل الطعام، والمال، والقبول الاجتماعي، والمتع المختلفة الأخرى.
لذلك، تشبه التعليقات الإيجابية على فيسبوك تلك المحفزات التي تضيء هذا الجزء من العقل، وكلما زادت كثافة استخدامنا لفيسبوك زادت المكافأة التي نشعر بأننا نتلقاها.
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ وما هي الطرق العلاجية؟.. طبيب يجيب
- التفاصيل
سيدتي - سامر سليمان
الضغط النفسي. كلمتان تشيران لمعنى يخشاه الكثيرون، وسواء كان هناك تفاعل متوتر مع رئيس أو ضغط من الأصدقاء والعائلة، فإننا نواجه جميعاً مواقف مرهقة من وقت لآخر.
بالنسبة للبعض، تحدث هذه الأحداث بشكل متقطع. بالنسبة للآخرين، يعتبر الضغط اليومي جزءاً معتاداً من الحياة. فالضغط النفسي هو الشعور بأنك واقع تحت ضغط أو توتر أو شدّ عصبي وعدم استقرار أو حزن أو غضب، وربما خليط من كل هذه المشاعر غير الطبيعية وغير المريحة.
جلد الذات "المستمر".. ما أسبابه وكيف يمكن التخلص منه؟
- التفاصيل
منى خير
29/7/2022
عمان- يوجه العديد من الأشخاص سهام النقد لأنفسهم بشكل مستمر، وهو ما يسمى "جلد الذات"، وقد يكون أحد الأسباب لشعور الفرد بعدم الثقة بنفسه، مما يثبط سعادته وشعوره بالرضا.
ويختلف جلد الذات عن تأنيب الذات، فالأول يعد من الأمور السلبية التي تفسد حياة الفرد، أما التأنيب فيعد أمرا إيجابيا ويساعد المرء في معرفة أخطائه وتصحيحها عند وقوعها.
ويرى خبراء أن أسباب جلد الذات كثيرة، منها الهروب من الفشل، الجهل، الانطواء، الفراغ، عدم الشعور بوجود الأمل، تكرار الأفكار السلبية، الخمول وعدم ممارسة الرياضة، عدم الثقة بالنفس والتأثر بكلام الآخرين.
كيف تتوقف عن رغبتك في السيطرة على كل شيء؟
- التفاصيل
نهى سعد
27/7/2022
تشعرنا قدرتنا على التحكم في حياتنا بشيء من الأمان والثقة، وبالرغم من أننا لا نعلم ما سيحدث في المستقبل القريب أو البعيد، فإننا نحاول طوال الوقت التخطيط له والتفكير في الاحتمالات المتوقعة للاستعداد لها والشعور بالسيطرة.
لكن بعض الناس لديهم معايير صارمة ويحاولون التحكم بكل شيء في حياتهم، وجعل الأشياء تسير وفقا لخطتهم، ويرغبون بالسيطرة على الآخرين والبيئة المحيطة، ما يسبب لهم الشعور بالتوتر والخوف الشديد أو الانزعاج أو الغضب عندما لا تأتي الرياح بما تشتهيه السفن ويحدث شيء غير متوقع؛ مثل تغيير في موعد بينهم وبين أحد أصدقائهم أو ارتفاع بسعر الدولار في بلدهم.