هل يمكن ممارسة الرياضة خلال رمضان؟
- التفاصيل
عمان- أجمع الأطباء والمختصون على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم طوال السنة ما أمكن، وذلك للمحافظة على اللياقة الصحية والوقاية من الأمراض وتجنبنا للشيخوخة المبكرة، إضافة إلى دورها في التخلص من الضغوط النفسية والتوتر.
وفي شهر رمضان، تزداد أهمية ممارسة الرياضة للأسباب الآتية:
- تساعد الرياضة على الاستمرار في مسار حرق الدهون من مخازنها الذي يحدث مع الصيام، فتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية المختلفة.
- تنشط جميع أجهزة الجسم وعملياتها الحيوية المختلفة، فتساعد على إنتاج الطاقة.
- تقوي العضلات مع حرمان الجسم من الماء فتجنبها الجفاف.
توصية بالجرجير والبطيخ برمضان لغناهما بالماء
- التفاصيل
نصحت اختصاصية في التغذية بالإكثار من تناول بعض الخضراوات والفواكه في رمضان كالجرجير والبطيخ الأحمر المعروفة باحتوائها على كمية كبيرة من الماء لمد الجسم بالسوائل.
وأكدت اختصاصية التغذية في مؤسسة حمد الطبية في قطر أشواق محمد أن الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم يعد عاملا مهما للتمتع بالصحة والعافية خلال شهر رمضان.
ونصحت اختصاصية التغذية في بيان صادر عن مؤسسة حمد الطبية أمس الأحد وصلت للجزيرة نت- نسخة منه على أهمية شرب الصائم للماء بكميات أكبر من المشروبات
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
- التفاصيل
الغد- يعتقد العديد من الناس أنّه بمجرد صيامهم، خلال رمضان، فسينقص وزنهم، لكنهم لا يعرفون أن عددا كبيرا من الصائمين والصائمات يزيد وزنهم، خلال هذا الشهر، لأسباب عديدة.
عند حلول موعد الإفطار، يكون الجسم مهيأ لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية، بسبب حاجته إليها، وهو ما يجعل الصائم يفرط في تناول الطعام بعد الإفطار، وهذه من بين الأسباب التي تزيد في الوزن حسب سكاي نيوز.
ولذلك يقول خبراء في التغذية إنّه على وجبة الإفطار أن تكون سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع وأن يكون محتواها من السعرات الحرارية قليلا.
الجلوس طويلا يضر بصحة الطفل
- التفاصيل
حذر الباحث في مجال الوقاية الصحية بجامعة بيليفيلد الألمانية ينس بوكش من أن الجلوس طويلا يضر صحة الأطفال على المدى الطويل، إذ يرفع خطر الإصابة بالبدانة وأمراض الأيض ويقلل من كثافة العظام، مما يرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام والتعرض للكسور.
ولتجنب هذه المخاطر الصحية، ينصح بوكش الوالدين بتشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة بانتظام.
خمسة تمارين رياضية تنشط عمل الدماغ
- التفاصيل
الرأي - تساعد ممارسة التّمارين الرياضيّة بشكل عام الشّخص على الشّعور بالرّاحة وعدم القلق، إضافةً إلى أنّها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض؛ كما تنشط عمل الدماغ.
وأتبثت دراسات ولسنوات أن الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على تنمية القدرات المعرفية. إليكم 5 تمارين رياضية ستقوي قدراتكم المعرفية والادراكية:
- الجري: الجري لمسافات طويلة أو متوسطة يقوي قدراتك المعرفية. وقد أظهرت دراسة للعلماء وجود علاقة بين ظهور خلايا عصبية جديدة والجري. فإذا كنت مقبلا على إجراء أي امتحان فما عليك إلا ممارسة رياضة الجري لتقوية قدراتك المعرفية. وتعتبر رياضة الجري كغيرها من الرياضات الّتي تعمل على مقاومة الأمراض، وتقوية مناعة الجسم لمقاومة