نصائح للتخلص من حرقة المعدة
- التفاصيل
لاحظ أنه عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل، و لتقليل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية، ونقدم لكم بعض النصائح البسيطة للتخلص من الحموضة:
– تناول العشاء مبكرًا:
عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً، حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم .
– تجنب القهوة و الشوكولاتة:
فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم، و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الاطعمة الدسمة و الحارة.
أفضل 10 أغذية لمكافحة السرطان
- التفاصيل
السرطان من الأمراض الخطيرة التي انتشرت بشكل ملحوظ فى الآونة الأخيرة - تحدث 14 مليون إصابة جديدة بالأورام سنويا - بخلاف مئات آلاف حالات الوفاة.
وسلط هذا التقرير الضوء على مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي ثبت علميا بواسطة الأبحاث الطبية دورها في مكافحة مرض السرطان، وذلك حسبما نشر مؤخرا بالموقع الطبي الأمريكي «موجز القراء»، وتشمل:
-الثوم: غني بمركبات الكبريت التي تحفز الجهاز المناعي وتساهم فى مكافحة الأورام، وبالأخص سرطان الأمعاء، وينصح بإضافته لكل الأطعمة التى تأكلها.
تعرف على أهمية فيتامين "د" للأطفال
- التفاصيل
القاهرة – بوابة الشرق
كشفت دراسة كندية حديثة، أن تناول الأطفال الرضع مكملات فيتامين "د" خلال العام الأول، يعزز كتلة العضلات، وتقلل الدهون في أجسامهم خلال السنوات الثلاثة الأولى من أعمارهم.
وذكر باحثون في جامعة ماكجيل بمدينة مونتريال الكندية، ضمن نتائج دراستهم التي نشروها في دورية "السمنة عند الأطفال"، اليوم الخميس، أن فيتامين "د" الذي تنتجه أشعة الشمس أيضا، يساهم في تقوية العضلات ويقي الرضع من السمنة،
ووفقا للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الرضاعة الطبيعية هي مصدر الطفل الأفضل لتلبية احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية، لكن حليب
أطباق تدعم تغذية طفلك
- التفاصيل
ليس أروع من أن تراقبي ما في طبق طفلك من معادن وفيتامينات، فالعبرة في الأكل ليس الأكل نفسه، بل ما يحتويه من فوائد تساعد على تطور نمو الطفل.
ومن الأطباق التي تذكرك بما يحتاجه نمو طفلك هي الآتي:
شوربة عدس باللحم
اغسلي كوبين صغيرين من العدس واغمريهما بالماء، واسلقيه في قدر بينما نصف كيلو لحم في قدر آخر، وأضيفي إليه البصلة المبشورة والتوابل، أثناء ذلك اطحني حبتي طماطم جيداً مع الثوم وبعد 5 دقائق من غليان قدر العدس أضيفيهما مع الزيت والملح والتوابل ثم رأس الفلفل وأوراق الرند والطماطم. ارفعي العدس عن النار قبل اللحم، ثم أضيفي اللحم والمرق، وملعقة زيت زيتون. صبيه في طبق وزينيه بالبقدونس.
ويعد العدس مصدراً أساسياً للبروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات خاصة فيتامين «ب»، بالإضافة إلى المعادن المختلفة. ويحتوي كل 100 غم منه على 25.8 غم. من
أشعة الشمس : تكافح الالتهابات والسمنة والسكتة الدماغية
- التفاصيل
يقدم التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الآمنة فوائد صحية مثيرة، شريطة الابتعاد عن الفترة من العاشرة حتى الثالثة عصرا تقريبا، التي ينبعث منها أكبر قدر من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
وحسب ما نشر مؤخرا بصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد كشفت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كامبريدج البريطانية أن التعرض لأشعة الشمس يساهم في تنشيط الجينات التى تتمتع بخواص مضادة للالتهابات، ويحد من خطر إصابة الأشخاص بالأمراض الناجمة عن الالتهابات مثل الأزمة القلبية ومرض السكر والسرطان، ولم يتوصل الباحثون إلى السبب وراء ذلك، ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية الشهيرة «Nature Communications».
وأثبتت الأبحاث أيضا فاعلية أشعة الشمس في جعلنا نتمتع بالرشاقة وصحة جيدة، وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة ساوثهامبتون البريطانية، حيث ساهمت الأشعة فوق البنفسجية في تأخير تطور السمنة والحد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وتحفيز إنتاج مركب أكسيد النيتريك الذى يعزز عمل هرمون الإنسولين، المسئول عن