تقلب الأجواء في "خمسينية الشتاء" يتطلب احتياطات لتجنب الأمراض
- التفاصيل
تغريد السعايدة
عمان- في هذا الوقت من كل عام، تتوجه لين أحمد إلى عيادة الطبيب كي تجد علاجاً يساعدها على التخلص من الأمراض التي تشعر بها خلال هذه الفترة من كل عام، وبخاصة فيما يتعلق بالأمراض الصدرية والتنفسية، التي تعانيها منذ طفولتها.
وتقول أحمد إنها اعتادت على هذا الوضع منذ سنوات، وأصبحت في بعض الأحيان تتوجه إلى الصيدلية وتطلب العلاج بنفسها بدون وصفة طبيب، على اعتبار أنها أمست صاحبة خبرة في هذا المجال، بالإضافة إلى وصفها لكثيرين ممن يعانون من الأعراض ذاتها في مثل هذا الوقت.
وأحمد كغيرها من المئات من الأشخاص الذين يعانون من أعراض مرضية تزداد خلال هذه الفترة التي تشهد تقلباً في الأجواء، والتي تُسمى بـ"خمسينية الشتاء"، وتنخفض فيها
خمسة أخطاء لا ترتكبها قبل العاشرة صباحا !
- التفاصيل
بالتأكيد أنت لا تريد أن تبدأ يومك بكسر في العمود الفقري أو دُوار، لهذا نشر الموقع الرسمي للإعلامية الأميركية أوبرا وينفري 5 أخطاء تحذرك من أن ارتكابها قبل العاشرة صباحاً، وإليك اللائحة الكاملة:
القفز من الفراش
صحيح أنك قد تقفز من سريرك لأنك سعيد بيوم جديد أو لأنك تأخرت عن العمل، لكنك لا تعلم كم الأمر مضر بصحتك. إذ قد يعرضك ذلك إلى آلام في أسفل الظهر أو حتى انزلاق أو كسر في العمود الفقري، كما أن الدم يتدفق بقوة إلى القدمين أثناء النوم، وفي حالة وقوف مفاجئ قد يتسبب كل ذلك بدوار وقد تقع أرضاً. استيقظ ببطء.
ترك النوافذ مغلقة بعد الاستيقاظ
تستيقظ من النوم وتترك النوافذ مغلقة والمكان مظلماً، الأمر جميل ومريح حين تخلد للنوم، لكنه مضر عندما تستيقظ، فهذا يؤثر سلباً على ساعتك البيولوجية، وإليك هذه
الجزر يحمي من سرطان الثدي
- التفاصيل
الرأي - رصد -أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة متخصصة في الولايات المتحدة أن تناول النساء للجزر بشكل دوري ومتواصل يقلل مخاطر الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 60%.
ووجدت الدراسة الجديدة التي نشرتها دورية طبية متخصصة تُدعى (Clinical Nutrition) أن الجزر يحتوي على فيتامينات تُدعى "كاروتينز"، وعندما تزداد نسبتها في الدم فإنها تؤدي إلى تقليل احتمالات الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 60%.
ويقول الباحثون إن الفيتامينات المقاومة لسرطان الثدي موجودة أيضاً في السبانخ والفلفل الأحمر، لكنها متوفرة بصورة أكبر في الجزر.
وقال رئيس فريق البحث الذي أجرى الدراسة الدكتور ريتشارد بيركس إن "النظام الغذائي الصحي المتضمن الجزر يمكن أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي،
«الديسك» يتهدد سلامة الناس بصمت والسبب الحياة غير الصحية
- التفاصيل
خالد سامح -الدستور
حذر استشاري العظام والمفاصل والعمود الفقري الدكتور أيمن البطوش من قلة الخبرة لدى الكثير من القائمين على مراكز بناء الأجسام في الأردن، وأكد أن الممارسات الخاطئة وحمل الأوزان الثقيلة جدا من قبل مرتادي تلك الأندية دون وجود رقيب مختص من أهم أسباب انتشار مرض ديسك الرقبة والظهر في الأردن لاسيما بين الشباب المراهقين.
وفي حديث للدستور تناول مرض الديسك أشار د.البطوش -عضو الأكاديمية الأمريكية لجراحة العمود الفقري- الى أن نسبة أمراض الديسك في الأردن لا تختلف عن النسب العالمية وهي من 10 الى 15 بالمئة، مشيرا الى أن السلوكيات الخاطئة من أهم أسباب ذلك المرض كحمل الأثقال والجلوس لفترات طويلة، وقال « الجيل الحالي يجلس خلف جهاز الكمبيوتر وبطريقة خاطئة لفترات طويلة مما يعرضه لذلك المرض».
كما أكد د. البطوش أن السمنة الزائدة تتسبب في ذلك المرض حيق تساعد على الانزلاق الغضروفي في حال لم تعد عظام الجسم تتحمل الكم الكبير من الدهون، لذا نصح بنظام غذائي معتدل وصحي ولعب الرياضة بالطريقة الصحيحة وبعد استشارة المختصين، ومن المعروف أن نسبة السمنة في الأردن مرتفعة للغاية وأشارت العديد من الدراسات التي
تعرف على 13 نوع غذاء تحمي قلبك وتضبط وزنك
- التفاصيل
دبي- وضع طبيب بريطاني قائمة من 13 نوعاً من الطعام، تحتوي على عناصر غذائية حيوية تحمي من مرض القلب القاتل الأول للإنسان، والذي يعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.
وكشفت صحيفة "الديلي ميل" البريطانية تفاصيل النظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي تحمي القلب من أي إصابة وتحافظ على وزن مثالي وصحة جيدة طوال العمر، بعيدا عن مخاطر الوجبات السريعة، و"التحول إلى تناول الطعام الحقيقي" يحتوي على أوميغا 3 إلى الماغنيسيوم والزنك.
ويعتقد الدكتور كارل فايفر، الذي وضع القائمة وهو رائد في الطب الغذائي البريطاني أن "مع كمية كافية من المغذيات الدقيقة، فإن معظم الأمراض المزمنة غير موجودة".
ويؤكد كارل أن تناول نظام غذائي صحي ومطبوخ في البيت وغني بالمواد المغذية هو المفتاح لحماية قلوبنا وتقوية أجسامنا ضد مجموعة متنوعة من الأمراض.
وتضم القائمة الفواكه الطازجة والخضراوات والأسماك الزيتية واللحوم والعشب والمكسرات والبذور.
وفيما يلي 13 نوع غذاء يجب أن تكون متوفرة في وجباتك اليومية، تحقق لك نظاما غذائيا صحيا:
1.Omega 3)) الأحماض الدهنية الأساسية وهي موجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات، والبذور، والزيوت.
2. (الماغنيسيوم) وهو موجود في المكسرات، والبذور، والخضراوات الورقية والبقوليات مثل العدس الأحمر.