الطعام يساعد على التخلص من الاكتئاب
- التفاصيل
أصبح الاكتئاب من أكثر الأمراض انتشارا في عصرنا ومن أكثرها خطورة، ويصاب به الناس على اختلاف أعمارهم وأجناسهم فيدمر حياتهم وحياة من حولهم، لذا من الضروري أن ينتبه المرء لنفسه في حال كان مكتئبا ويحاول أن يعالج نفسه بالوصفات الطبيعية التي تمنح المرء طاقة وتبعده عن شبح الاكتئاب.
ويمكن الاستغناء عن العقاقير التي يصفها الأطباء للمكتئبين في حال كان الاكتئاب بسيطا، ولكن يفضل على الدوام استشارة الطبيب قبل القيام بأي خطوة.
ومن الوصفات الطبيعية التي يمكن اللجوء اليها في حال الشعور بالاكتئاب، تناول الأطعمة الصحية؛ إذ أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الصحية يحسن المزاج العام للمرء، كما يحسن من صحته العامة والنفسية، لذا يجب ألا يستهتر المرء في طعامه وألا يلجأ للطعام السريع على الإطلاق. ومن الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها بشكل يومي الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تساعد المرء في الحفاظ على مستوى طاقته والتخلص من حالة هبوط الطاقة والخمول، كما تبين دراسات نشرت على موقع هيلبغايد أن المرء يمكنه التخلص من أعراض الاكتئاب بتناول أطعمة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المركبة والفواكه والخضراوات.
بعد الولادة.. عودي بسرعة للرياضة
- التفاصيل
أكدت اختصاصية الطب الرياضي كريستينا غراف على ضرورة أن تعود الأمهات حديثات الولادة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية بأقصى سرعة ممكنة، وذلك طالما أن ولادتهن لم تكن قيصرية أو مصحوبة بمضاعفات، وذلك لاستعادة رشاقة الجسم وتجنب ظهور ترهلات.
وحول أنواع التمارين التي يمكن لهؤلاء النساء ممارستها في هذه الفترة، نصحت غراف -وهي من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية- بممارسة تمارين اللياقة البدنية المخصصة لفترة النفاس وتمارين تقوية قاع الحوض الخفيفة وبعض الأنشطة الرياضية البسيطة كالمشي مثلا.
عادات غذائية صحية للوزن المثالي
- التفاصيل
الكل يعلم أن اتّباع حمية غذائية كواحدة من الحميات الغذائية العديدة يتطلب الكثير من الإرادة القوية أوّلاً والالتزام الشديد والمواظبة ثانياً، والكثير من الأشخاص لا يحبذون هذا النوع من الحرمان لبعض المواد الغذائية المفضلة لديهم وأهمها الحلويات، عند تطبيق أي نوع من الحِميات، وخاصة إذا كان الفرد يحب الأكلات الحلوة الطعم!
وقد درس علماء التغذية هذا الموضوع بالتفصيل، وينصح الكثير منهم باتباع عادات غذائية صحية للحصول على وزن ثابت وعدم حصول زيادة فيه، ومن هذه العادات، فقط لنذكرك بها فقد تكون على علم ببعضها.
الكل يعلم بوجود العلاقة القائمة بين الصحة الجسمية للفرد والصحة الذهنية، إن استجابات الجسم الانفعالية العاطفية والفيزيولوجية دائماً متداخلة، لذا فإن حالة الجسم الصحية ذات التأثير الكبير في حالتك الذهنية والعكس صحيح، وهذا واضح، حاول ولوقت قصير خلال اليوم أن تتعرف على أسباب إفراطك في الطعام (لو كنت من ذوي الوزن الزائد) واعمل على أن تتعامل مع السبب الحقيقي للمشكلة بكل عقلانية وصداقة. ولا تنسى على المدى البعيد فإن اكتساب الوزن وزيادته استغرق وقتاً طويلاً، لذا سيتطلب التخلص منه وقتاً طويلاً أيضاً، لا بل أطول منه بكثير، لذا خطط للتخلص من زيادة لا أكثر من نصف كيلوغرام أو حتى كيلوغرام واحد في الأسبوع، ولا تطمع في ذلك.
هل يمكن أن تصيب السكتة الدماغية الأطفال؟
- التفاصيل
يعتقد الكثيرون أن الإصابة بالسكتة الدماغية تقتصر على كبار السن أو البالغين فحسب، إلا أن طبيب الأطفال الألماني هانز نينتفيش حذر من إمكانية أن يصاب الأطفال الصغار وكذلك الشباب بالسكتة الدماغية أيضا، حتى وإن كان حدوث ذلك نادرا.
وأوضح نينتفيش، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين بمدينة كولونيا، أنه مما يزيد من خطر إصابة الطفل بالسكتة الدماغية هو إصابته بأحد أمراض القلب والأوعية الدموية أو بعدوى بالكاد يتم التعافي منها، أو بالسرطان، أو باضطرابات تخثر الدم.
أطفال اليوم أقل لياقة من الأجيال السابقة
- التفاصيل
واعتمدت الدراسة على تحليل نتائج خمسين دراسة أخرى أجريت في 28 دولة، وقدمت نتائجها في مؤتمر علمي متخصص يوم الثلاثاء في مدينة دالاس الأميركية.
ووفقا للدراسة فإن هناك تراجعا في لياقة القلب والدورة الدموية لأطفال العالم منذ عام 1975.