غذاء المرأة الحامل في رمضان
- التفاصيل
يجب أن يتحقق في غذاء السيدة الحامل في الشهر الكريم التوازن بين جميع المغذيات من بروتينات، فيتامينات، أملاح معدنية، نشويات وسكريات، خاصة في الشهور الثلاثة الأولى، مع ضرورة الاهتمام بتناول الفوليك أسيد لمنع التشوهات في الأجنحة، وفيتامينات (بـ12)، و(بـ6) لحمايتها من الأنيميا. أما في الأشهر الثلاثة الثانية، فإنّ الاحتياجات الغذائية تزداد، خاصة الكالسيوم الموجودة في الألبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي، أو في المهلبية، أو في أقراص الكالسيوم.
5 نصائح تحميك من الإصابة بأمراض القلب
- التفاصيل
تعتبر أمراض القلب من أخطر الأمراض التي قد تصيب الإنسان وتسبب الوفاة. حيث تحتل أمراض القلب صدارة قائمة الأمراض القاتلة في الولايات المتحدة الأمريكية، وهي من الأمراض الخطيرة التي تصيب الرجال والنساء على حد سواء.
وعلى الرغم من ذلك، فهناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها، لتحسين الحالة الصحية، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. وتقدم الدكتورة Suzanne Steinbaum مديرة قسم المرأة وأمراض القلب في معهد القلب والأوعية الدموية بمستشفى ليونكس هيل، مجموعة من النصائح التي تعتمد على تغيير أنماط الحياة، وذلك من أجل التمتع بصحة أفضل وتجنب الإصابة بأمراض القلب. ونستعرض فيما يلي النصائح:
بديل السكر.. هل هو آمن أم لا؟
- التفاصيل
تثير المحليات الاصطناعية جدلاً واسعاً، حول مدى سلامة هذه المنتجات البديلة للسكر. وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص يشعرون بالانزعاج والقلق حيال تناول المحليات الاصطناعية، فإنهم يستهلكون ما قيمته 1.5 مليار دولاراً من المحليات الاصطناعية سنوياً، لتجنب السكر والمزيد من السعرات الحرارية.
أنواع مختلفة ومخاطر متعددة:
مع تعدد أنواع المحليات ما بين (السكر، السكرين، الأسبارتام، سوكرالوز)، يصعب على الإنسان الاختيار فيما بينها، خاصة عندما يتعلق الأمر بأيهما آمن؟ وأيهما يمثل خطورة على الإنسان؟.
فعلى سبيل المثال هناك من يرفض استخدام المحليات ذات اللون الوردي مثل Sweet and low؛ لأن السكرين لا يزال مرتبطاً بالسرطان. حيث سعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 1970 لحظر هذا النوع من المحليات لأنه يحتوي على مادة كيميائية أدت إلى إصابة الفئران بسرطان المثانة.
لماذا «الفوليك أسيد» مهم للحامل؟
- التفاصيل
على معظم النساء ان تعرف ان الفوليك اسيد Folic acid هو العنصر الاساسي الذي يجب اخذه قبل واثناء الحمل. والسبب ان الفوليط اسيد ينخفض معدل الهوموسيتيين «Homocystine» فارتفاعه في الجسم يسبب المشاكل للجنين ويساهم في حدوث العيوب الخلقية. والهوموسيستيين سام ومؤذ للمشيمة اذا كان عاليا في الدم.
فوليك أسيد, هو فيتامين (B9) يؤثر على سائر اجهزة الجسم, لكنه يلعب دورا بالغ الاهمية في الجهاز العصبي بالاشتراك مع الفيتامين (B12) الذي يساعد على القيام بهذا الدور. وايضا يشارك في انتاج كريات الدم الحمراء وفي تركيب (DNA) والاحماض الأمينية فيقوي بالتالي جهاز المناعة في الجسم.
طبيبك : نقص الحليب بثدي السيدة المرضع ومتى يكون كافيا ؟
- التفاصيل
استشاري الامراض النسائية والتولي
تعتقد بعض الامهات بأن كمية الحليب لديهن غير كافية، بينما في الواقع لا تكون لديهن اي مشكلة فيما يتعلق بكمية الحليب وما يقلقهن هو اعراض ناجمة عن مسببات اخرى، او انهن غير معتادات على الانماط المختلفة التي تعتبر طبيعية لدى الاطفال الذين يرضعون من الثدي، فإذا كان وزن طفلك يزداد وعدد حفائضه المبللة والمتسخة كثيرة، فعندئذ لا تكون لديك اية مشكلة تتعلق بكمية الحليب، فعندما يمص الطفل الحليب تفرز الغدة النخامية هرمونين احدهما يسمى هرمون اوكسيتوسين والثاني هرمون برولاكتين، الامهات حديثات الولادة يتسائلن إذا كان اطفالهن يتناولون القدر الكافي من الحليب، ويخشى الكثير منهن انه لن يكون في مقدورهن إنتاج الكمية المناسبة من الحليب التي تفي بحاجة اطفالهن، تعتمد كمية انتاج الحليب من الثديين على تكرار وفعالية مص الطفل للحليب من الثديين، لكن هرمون البرولاكتين وهو هرمون انتاج الحليب التي ينتجها الثدي، واذا كان طفلك بحاجة الى كمية اكبر من الحليب التي تنتجينها فإن ذلك يتطلب تكرار عملية الرضاعة بصورة اكثر فعالية لزيادة الحليب.