ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ وما هي الطرق العلاجية؟.. طبيب يجيب
- التفاصيل
سيدتي - سامر سليمان
الضغط النفسي. كلمتان تشيران لمعنى يخشاه الكثيرون، وسواء كان هناك تفاعل متوتر مع رئيس أو ضغط من الأصدقاء والعائلة، فإننا نواجه جميعاً مواقف مرهقة من وقت لآخر.
بالنسبة للبعض، تحدث هذه الأحداث بشكل متقطع. بالنسبة للآخرين، يعتبر الضغط اليومي جزءاً معتاداً من الحياة. فالضغط النفسي هو الشعور بأنك واقع تحت ضغط أو توتر أو شدّ عصبي وعدم استقرار أو حزن أو غضب، وربما خليط من كل هذه المشاعر غير الطبيعية وغير المريحة.
كيف تتوقف عن رغبتك في السيطرة على كل شيء؟
- التفاصيل
نهى سعد
27/7/2022
تشعرنا قدرتنا على التحكم في حياتنا بشيء من الأمان والثقة، وبالرغم من أننا لا نعلم ما سيحدث في المستقبل القريب أو البعيد، فإننا نحاول طوال الوقت التخطيط له والتفكير في الاحتمالات المتوقعة للاستعداد لها والشعور بالسيطرة.
لكن بعض الناس لديهم معايير صارمة ويحاولون التحكم بكل شيء في حياتهم، وجعل الأشياء تسير وفقا لخطتهم، ويرغبون بالسيطرة على الآخرين والبيئة المحيطة، ما يسبب لهم الشعور بالتوتر والخوف الشديد أو الانزعاج أو الغضب عندما لا تأتي الرياح بما تشتهيه السفن ويحدث شيء غير متوقع؛ مثل تغيير في موعد بينهم وبين أحد أصدقائهم أو ارتفاع بسعر الدولار في بلدهم.
تطبيقات المراسلة السرية.. تعرف على مخاطر تلقي الرسائل من مجهولين
- التفاصيل
نهى سعد
22/7/2022
على مدار السنوات السابقة، انتشر على موقع التواصل الاجتماعي كثير من تطبيقات المراسلة السرية، التي تتيح لمستخدميها إرسال رسائل إلى مستخدمين آخرين من دون الكشف عن هويتهم، ويمكنهم بذلك قول أي شيء يريدونه؛ من اعترافات أو مجاملة أو هجوم أو أي شيء يودون الإفصاح عنه بسرية.
واشتهرت عدة تطبيقات على مدار أكثر من عقد؛ من بينها "آسك إف إم " (ASKfm)، و"صراحة"، و"يك ياك" (Yik-Yak)، وأخيرا انتشر على موقع "إنستغرام" (Instagram) تطبيق "إن جي إل" (NGL) واسمه اختصار لعبارة "لن أكذب" بالإنجليزية (Not gonna lie)، لكن هذه التطبيقات سببت العديد من المشكلات لمستخدميها؛ لتلقيهم رسائل تنطوي على تهديدات بالعنف وتشجيع على الانتحار ورسائل عنصرية وتحرش جنسي ونشر لمعلومات مضللة.
شتت انتباهك وامتنع عن الانفعال.. كيف تتصرف بفاعلية عندما تثور مشاعرك؟
- التفاصيل
نهى سعد
26/7/2022
تخيل أنك عملت على مشروع كبير، وبذلت الكثير من المجهود لإنجازه في أفضل صورة، وذهبت لتعرضه على مديرك، لكنه -على عكس توقعك- انتقدك بطريقة غير لائقة ومهينة، ولم يقدر مجهودك.
في هذه اللحظة قد تنتابك رغبة جامحة في الرد على قسوته، أو الاستقالة وترك العمل، ولن تفكر فيما ستؤول إليه الأمور إذا استجبت إلى إلحاحاتك بترك الوظيفة، لكن هل هذه الإلحاحات هي الاستجابة الفعالة حقا؟
سبعة إستراتيجيات للتواصل مع الشخص الدفاعي دون أن تفقد صبرك
- التفاصيل
نهى سعد
تقع الخلافات طوال الوقت خلال تعاملاتنا مع شريك الحياة والأسرة وزملاء العمل وحتى في الأماكن العامة، ولإنهائها بشكل صحي نحتاج مواجهتها وتسويتها مع الطرف الآخر واعتراف كل طرف بخطئه لإنهاء النزاع.
لكن عندما يحدث الخلاف مع شخص دفاعي تجده محصنا بالمبررات ويرفض النقاش الذي قد يجعله مخطئا، ويصبح هدف النقاش هو تبرئته من الخطأ أو تسليط الضوء على شيء آخر بدلا من التوصل إلى حل وإنهاء الصراع.