المخاوف غير الواقعية ‘‘رفيق دائم‘‘ للشخصية الاعتمادية


عمان- يتسم اضطراب الشخصية الاعتمادية dependent personality disorder بالحاجة طويلة الأمد للرعاية من قبل أشخاص آخرين وخوف المصاب من الهجر أو الانفصال عن الأشخاص المهمين في حياته، وهذا يؤدي إلى انخراطه بسلوكيات خاضعة واعتمادية للحصول على الرعاية من الآخرين. هذه السلوكيات تُرى كتشبثه بالآخرين كون المصاب يخاف من عدم استطاعته العيش من دونهم.
هذا ما ذكره موقع psychcentral.com الذي أفاد بأن مصابي هذا الاضطراب يتسمون بالتشاؤم وعدم الثقة بالنفس، كما وأنهم يميلون للاستخفاف بإمكانياتهم وقدراتهم وما يمتلكون. فضلا عن

كيفية بث روح التفاؤل في عقول أطفالنا


علاء علي عبد

عمان- في ظل الحروب والكوارث التي تعصف بالعديد من الدول، أصبح العالم اليوم في حاجة للمتفائلين أكثر من أي وقت مضى، حسب ما ذكر موقع "PsychCentral".
رؤية المرء للنصف الممتلئ من الكأس وقناعته بأن الأمور ستسير على ما يرام في النهاية تعدان أمرا ضروريا لتقوية عزيمة وإصرار المرء ووصوله لما يريد.
عندما يتعلق الأمر بالأطفال، فإن كل منا يتمنى أن يبقى طفله متماسكا قويا في مواجهة مصاعب الحياة المختلفة. من هنا نستطيع إدراك أهمية بث روح التفاؤل لدى أطفالنا وتعويدهم على

الشعور بالذنب.. كيف يتم التعامل معه؟

علاء علي عبد

عمان - يثير الشعور بالذنب الاستغراب بسبب تسربه لداخل المرء وإحكام سيطرته عليه دونما وجود سبب مقنع في كثير من الأحيان، حسبما ذكر موقع "PsychCentral".
يمكن تعريف الشعور بالذنب على أنه وسيلة تحذيرية يتعلم منها المرء أن عليه تعديل سلوك معين من سلوكياته. فمن خلال شعور المرء بالذنب يستطيع أن ينتبه أن التصرف الذي قام به تسبب بالأذى لمن حوله أو ربما له شخصيا.
لكن الشعور بالذنب يأتي للبعض دون سبب يستحق الذكر وهذا يقودنا للتساؤل حول كيفية تعامل المرء مع شعوره بالذنب وتقبل هذا الشعور والاستفادة منه في حال كان لسبب منطقي

كسر الرتابة.. إحدى وسائل التكيف مع الضغط النفسي

عمان- النصائح الآتية المقدمة من موقع "www.uhs.umich.edu" تضمن لك صحة نفسية جيدة، فالتزم بها:
- اعرف قيمة نفسك: عامل نفسك باحترام ولطف، وتجنب النقد الذاتي. اجعل وقتا لممارسة هواياتك ونشاطاتك المحببة ووسع من أفقك. مارس لعبة الكلمات المتقاطعة يوميا، ويمكنك تعلم لغة جديدة.
- حافظ على صحتك الجسدية: تعد العناية بالصحة الجسدية أمرا ضروريا لتحسين الصحة النفسية، وذلك بالآتي:
تناول الغذاء الصحي والمتوازن، تجنب التدخين، شرب كميات كافية من الماء، ممارسة التمارين الرياضية، الحصول على نوم كافٍ.
- أحط نفسك بالأشخاص الجيدين: الأشخاص الذين لديهم علاقات جيدة مع العائلة والأصدقاء ولهم شبكة اجتماعية كبيرة تكون صحتهم النفسية بشكل عام أفضل ممن ليس لديهم شبكة

كيف يستعيد المرء طاقته اليومية للإنجاز؟

علاء علي عبد

عمان- يستيقظ المرء يوميا بطاقة متجددة ومسبشرا بأن يكون يومه حافلا بالإنجازات، لكن تحدث أشياء بسيطة على مدار ساعات يومه تعمل على تشتيت تركيزه عما يريد تحقيقه ويبدأ يفقد طاقته شيئا فشيئا إلى أن يجد نفسه لم ينجز نصف ما خطط لتحقيقه، حسب ما ذكر موقع "Addicted2Success".
كثرة المشتتات تؤدي لتراكمها معنويا على كاهل المرء بشكل يجعله يشعر بالخمول والكسل الذي يقود للإحباط جراء عدم تحقيق ما توقع أن يحققه.
ولتجاوز حدوث مثل هذا الأمر، فهناك عدد من الأساليب التي يمكن للمرء اتباعها.. ومنها:
- أبعد تركيزك عن أي مشتت يظهر لك: المشتت لا يصبح مشتتا ما لم تمنحه كامل تركيزك. غالبا عندما يحدث أمر ما فإنك لا إراديا تركز انتباهك نحوه، وتبقى مركزا معه إلى أن ينتهي. لكن ليس شرطا أن تبقى المشتتات لفترة قصيرة، ففي بعض الأحيان، يمكن أن يستمر المشتت لدقائق عدة لتجد نفسك بعد فترة تتساءل أين ذهب الوقت! اعلم بأن المشتتات المختلفة حتى

JoomShaper