زهراء مجدي
نحن نقترب من الذكرى السنوية لتسجيل أهداف العام الجديد في المذكرة الملونة التي نشتريها كل عام، ثم ننسى تلك الأهداف والمذكرة، مما يؤكد أننا لسنا من هؤلاء المجتهدين المنظمين لحياتهم.
ولتفادي هذه الحادثة المكررة، هناك عشر نصائح ربما تجعلنا ننظر للأمر بشكل أكثر واقعية.

تعلّم الابتعاد عن الحاجة للدفاع عن النفس في أي تفاعل يعد من بين أقوى المهارات التواصلية التي يمكن تطويرها. فإذا نعتك أحدهم بأنك شخص دفاعي، وترغب في معرفة كيفية الدفاع عن نفسك بهدوء أكثر، فأنت تحتاج للعمل على إزالة إطار "الدفاع" بالكامل.
لا فرق بين الموقف الدفاعي والدفاع عن نفسك
هناك عدد قليل جدا من التصوّرات التي نحتاج فيها حقا للدفاع عن وجهة نظرنا. والرغبة في أن نكون على حق هي الدافع لتحقيق هذه الغاية في الأغلب. ففي هذه الأوقات، نحن في قبضة الأنا، التي تعمل كحاجز يحول دون التواصل والارتباط الحقيقي.

ليلى علي
تعتقد أنك بحاجة لإحراز تقدم ولأن تكون شعاعا ساطعا من الضوء طوال الوقت، ولكن الحقيقة هي أننا في كثير من الأحيان لا يمكن أن نشعر بالتحسن حتى نواجه بعض الانهيار، فإذا كنت تشعر بالضياع في بعض الأوقات فمن الممكن أن يشير ذلك إلى ما تحتاج إلى شفائه داخل نفسك.
وإذا كنت من الذين يعانون في صمت ويجلدون ذواتهم باستمرار ويشعرون بعدم قيمتهم في الحياة خصوصا حينما يقارنون أنفسهم بالآخرين، فإليك ثلاثة أمور يجب أن تتذكرها.

ساسة بوست
تخيل أن يستيقظ أب أو أم من النوم ليتفاجأ أن ابنه الصغير ذا الـ10 سنوات الذي ينبض بالحيوية والنشاط، مريض وحرارته مرتفعة. جرى به سريعًا إلى المستشفى ليبدأ الأطباء في تشخيص حالته، لكن الحرارة المرتفعة هذه تحولت إلى شكل مميت من أشكال مرض التهاب السحايا، ليموت الطفل في اليوم التالي.
ماذا ستكون مشاعر الوالدين؟ ربما يتمنى هؤلاء لو يلحقا بابنهما، بالتأكيد سيصعب عليهما مجرد تناول الطعام، وربما يصابان بحالة من حالات الانهيار النفسي، وفي وسط هذه الأزمة غير المسبوقة، يمد أحد الأصدقاء إليهما بدفتر فارغ وقلم، ليقول «اكتبا، فقط اكتبا». لو حدث هذا الأمر مع أحد منا، فربما تكون ردة فعله عنيفة على هذا الصديق الذي «لا يشعر بما نمر به من كارثة»، حسب ما سيقول الوالدين.


يعزى تطور العدو أحيانا إلى الاختلافات الموجودة في الشخصيات والأحداث التي أدت لذلك، وفي أحيان أخرى ينتهي الأمر ببعض الأشخاص إلى أن يكرهوك دون سبب على الإطلاق.
جميعنا نمتلك أعداء، وهم أشخاص يسعدون بالتسبب لنا بالألم والبؤس، وبغض النظر عن الطريقة التي اكتسبت بها هذا العدو فإن عليك تعلم كيفية عدم الانزعاج من أعدائك، وكيفية تعزيز مشاعر الحب تجاههم كما يقول الكاتب تنوير ظفار في تقرير نشره موقع "لايف هاك".

JoomShaper