أطعمة تزيد من حليب الأم
- التفاصيل
الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب:
تحتاج أي أم حاضنة لتغذية كافية إذا كانت ترغب في أن يكون حليبها مغذيا لطفلها الرضيع. بعض الأطعمة والمشروبات المعينة يمكن أن تساعد جسمك على زيادة إنتاج الحليب.
* تأكدي من شرب كمية كافية من الماء. يتكون حليب الثدي في الغالب من الماء، لذا من الصعب صنع حليب كافي إذا كانت الأم تعاني من الجفاف. ولكن هذا لا يعني بأن تبالغي في شرب الماء، لأن ذلك يقلل من إنتاج الحليب. يجب أن تشربي كمية كافية بحيث يكون لون البول أصفرا شاحبا. البول الأصفر الداكن إشارة على الجفاف، والبول الشفاف جدا يعني الافراط في شرب الماء. أيضا، الشفاه الجافة إشارة لضرورة شرب ماء أكثر.
* الشوفان المجروش إختيار لذيذ لزيادة إنتاج الحليب، يحتوي الشوفان على الحديد الذي يمنع الاصابة بفقر الدم، وهو مرض يمكن أن يقلل من جودة الحليب. كما يعوض الأم بالسعرات الحرارية المغذية التي تفقدها عن طريق الإرضاع.
علمي طفلك العيش بطريقة صحية
- التفاصيل
إن التغيرات الصحية وتغير روتين الحياة يعطي أفضل النتائج عند إدخال العادات الصحية للأطفال، بحسب ما ذكر موقع مجلة "لها"؛ لأن الطفل يتعلم بسهولة وبسرعة فائقة جداً، وتعليم الطفل يعطي نتائج واضحة لأن الطفل عقله نظيف، ويستطيع الأهل تعليمه أي شيء أو أي عادة، ويفضل أن يتعلم العادات الصحية لأنها الضمان لمستقبل صحي وعقلي كبير.
وبإدخال العادات الصحية للطفل فإنه سينمو بشكل صحيح وبجسد قوي وبعقل منفتح، وترتفع معدلات الذكاء لديه، فضلاً عن تجنيبه الإصابة في المستقبل بالأمراض الخطيرة التي تسببها العادات الخاطئة مثل مرض السرطان.
الحساسية الكاذبة.. أسبابها وطرق علاجها
- التفاصيل
وقال البروفيسور الألماني ريتشارد ريدش إن المتاعب الناتجة عن الحساسية الكاذبة تتشابه تماماً مع أعراض الحساسية الحقيقية، إلا أنها ترجع لأسباب مختلفة، يأتي على رأسها المواد الصبغية والمواد الحافظة ومُحسّنات الطعم الموجودة في الكثير من الأطعمة في وقتنا الحالي.
وأردف ريدش، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة، أن الحساسية الكاذبة لا تعني أن المريض يتوهم الإصابة بالأعراض؛ حيث عادةً ما يصاب المريض بالفعل بمتاعب حقيقية، بل ويعاني منها على نحو شديد كالإصابة بحكة في الجلد ورشح بالأنف مع تورم الحلق، ولكن بخلاف الحساسية الحقيقية لا يرجع السبب هنا إلى جهاز المناعة. ونظراً لهذا التشابه الكبير بين متاعب الحساسية الكاذبة والحساسية الحقيقية، لذا غالباً ما يصعب تشخيصها في البداية.
الحمية الغنية بالبروتينات.. مفتاح إنقاص الوزن
- التفاصيل
وأردف أبيل من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين أن اتباع مثل هذا النظام الغذائي يمتاز أيضاً بأنه يحول دون حدوث تقلبات كبيرة في معدلات السكر بالدم، ما يحد من نوبات الجوع الشديدة التي غالباً ما تهاجم الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم. وفي الوقت ذاته يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، ما يزيد من إمكانية فقدان الوزن.
ولكن من المهم أيضاً عند إتباع أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على الإكثار من البروتينات بالجسم ألا يزداد إجمالي السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عمّا يقوم بحرقه، وإلا سرعان ما يتم اكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.
8 أساليب لتعليم طفلك العيش بطريقة صحية 2/2
- التفاصيل
تابعنا في القسم الأول من هذه المادة، عدداً من النصائح الأساسية لتعليم الأطفال طريقة العيش الصحية، والتي ستساعدهم بإذن الله خلال مسيرة حياتهم المقبلة بتجنب الأمراض والمشكلات الصحية، وتعودهم على الحياة الصحية الصحيحة.
فيما يلي نتابع النصائح الأربع المتبقية. وهي:
5- شرب كميات كبيرة من الماء:
يجب تعويد الأطفال منذ الصغر على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، بما لا يقل عن خمس إلى ست أكواب من الماء بشكل يومي، حتى يقوم جسم الطفل بالوظائف والمهام على أكمل وجه، ولتجنب الجفاف، والمحافظة على الرطوبة في الجسم.
يجب أن يتم تجنب شرب المياه المعبأة بعلب بلاستيكية، لأن العلب البلاستيكية تؤثر على الماء وتجعله مضرًا للصحة العامة، وقد يؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل، ويفضل وضع المياه في أكواب وعلب من الزجاج، وتجنب البلاستيك في تحضير الطعام، أو في وضع المياه في البلاستيك.