الرياضة جرعة أساسية منذ الطفولة!
- التفاصيل
والمعروف أن الرياضة تعزز ثقة الأطفال بأنفسهم وتحميهم من السمنة، كما أنها:
- تقلل من اخطار المرض، وكذلك زيادة متوسط العمر المتوقع.
- تساعد في تحسن الحالة النفسية، بما في ذلك رفع الروح المعنوية وزيادة الثقة بالنفس والاعتداد بالذات.
- تسهم في افراز مواد كيميائية، مثل الأندروفيناتEndorphins التي تعطي شعور السعادة وتقلل الشعور بالألم.
الإكثار من الطعام مشكلة لها أسباب
- التفاصيل
- إذا كنت من أولئك الذين ينزعجون باستمرار من تخمة المعدة بعد تناول الطعام، عليك ان تفكر جديا في تغيير نمط استهلاكك للطعام. فالاكثار من تناول الطعام على الوجبة يعزى إلى عادات خاطئة يقوم بها الانسان خلال اليوم، لذا على المرء ان يكون صادق مع نفسه ويدرك أن ما يقوم به خطر على جسده وصحته العامة لأنها لن تؤدي فقط الى زيادة الوزن بل إلى مخاطر صحية الانسان في غنى عنها.
ويقول اختصاصي التغذية بول شوبر على الانسان إقامة علاقة صحية مع الطعام وهو مفتاح الحياة الصحية فما يدخل في جوفك يحدد مستقبلك الصحي.
ومن العادات التي تؤدي بالمرء إلى التهام الطعام عدم تناول الافطار ويقول شوبر "يعتقد كثيرون أن تجاهل الافطار يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ولكن ما لا يعرفه أنه سوف يضاعف عدد السعرات في الوجبة التالية لذا لا يجب أن يتجاهل المرء تناول وجباته الرئيسية الصحية وكذلك الوجبات الخفيفة الصحية بينهما.
مفاجأة.. أسباب تقود للسمنة
- التفاصيل
قلة النوم
لقلة النوم تأثيران رئيسيان؛ الأول بديهي، اذا بقينا مستيقظين حتى وقت متأخر، فإن احتمال تناول الوجبات الخفيفة في ساعات الليل المتأخرة يزيد بشكل ملحوظ. هذا الأمر سيزيد من استهلاك السعرات الحرارية اليومية ومع مرور الوقت سوف يسبب السمنة. أما السبب الثاني فهو بيوكيميائي، فعندما نحرم أنفسنا من النوم، تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات التي تؤدي الى زيادة الشعور بالجوع والشعور بأن كمية الطعام نفسها التي نتناولها والتي عادة ما تجعلنا نشعر بالشبع، فإنها لا تملؤنا مثل السابق. هذا الأمر يسبب تناول الطعام الزائد والسمنة.
البيض بريء من كولسترول الدم
- التفاصيل
في الستينيات، كان الاعتقاد السائد علمياً أن الكولسترول الموجود في الطعام يؤثر مباشرة على مستوى كولسترول الدم، فكان من الطبيعي آنذاك أن يوصي الأطباء وخبيرو التغذية بتجنب تناول الأغذية الغنية بالكولسترول فكان على رأس قائمة الممنوعات البيض.
اليوم وبعد خمسين عاماً، تظهر الدراسات الإبيديمولوجية أننا في الحقيقة ظلمنا البيض بل إنه يعد من أغنى أنواع الأكل على الإطلاق!
فقد ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول لا يؤدي مباشرة لرفع مستوى كولسترول الدم بأنواعه وذلك لأن الكبد هو العضو المسؤول عن تصنيع الكولسترول ولأن هناك عوامل أهم تلعب دوراً أكبر في تحفيز تصنيع الكولسترول في الكبد.
لأننا في أول أيامه .. فصل الربيع و تأثيره على الجلد
- التفاصيل
مع انتهاء الشتاء و بدء فصل الربيع, يزداد تعرض الناس لأشعة الشمس المباشرة و لأن الجو بشكل عام سيكون لطيفا فإن الكثير من الناس سيتستمتعون بالجلوس و لفترات طويلة تحت اشعة الشمس مما سيؤدي الى اصابتهم بحروق الشمس في منطقة الوجه و كل الاجزاء المكشوفة من الجسم . كما ان هناك العديد من الأمراض قد تصبح أسوأ اثناء الربيع كامراض حساسية الربيع و الاكزيما بشكل عام و جفاف الجلد بسبب الجو الذي سيكون جافا بعض الشيء . اضافة الى احتمالية ازدياد نسبة سرطان الجلد .
و للحفاظ على البشرة في موسم الربيع ننصح بالآتي:
1.تجنب اشعة الشمس المباشرة قدر الامكان خصوصا وقت الذروة كما يُنصح باستخدام كريم الحماية من الشمس «طبي» والذي يحمل عامل حماية لا يقل عن 30 % من تركيبه.