التعب: 6 نصائح للشفاء السريع
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
هل تشعرين بالتعب الدائم والإحباط، والسبب ليس عضوياً؟ وهل هذا التعب يضع عليك قيوداً، ويمنعك من فعل الأشياء التي تريدينها ويدفعك إلى الاستسلام والراحة؟ إليك 6 نصائح تساعدك في علاج التعب بوقت قياسي:
قومي بتقييم إجهادك
"قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه ضروري. عندما تكونين متعبة، فإنَّ أول ما عليك فعله هو أن تسألي نفسك لماذا؟" يقول الطبيب العام أدريان شابوش. وينصح بتحديد موعد مع نفسك من أجل تقييم إجهادك. فمن خلال هذا التمرين السريع والسهل، يمكن أن ينشأ الوعي لديك بأسباب التعب، تمهيداً للتغيير.
السعادة: خطوات مدروسة تقودك إليها وفق الخبراء
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
من منا لا يسعى وراء السعادة ويتمنى ألا تفارقه؟ لكن قليلاً يعرف كيفية الوصول إليها. للتعرّف إلى ماهية السعادة وسبل الوصول إليها، اتبعي نصائح الدكتورة عائشة الهاشمي، اختصاصية الطب النفسي في مستشفى العين، في الآتي:
ما هي السعادة؟ وكيف نصل إليها؟
يعتقد البعض أن السعادة هي حالة من الشعور بالبهجة والاستمتاع، ويعتقد البعض الآخر أن السعادة هي مجموع اللحظات السعيدة، والنجاح المهني أو الاجتماعي. وفي رأي الدكتورة الهاشمي، فإنّ السعادة هي السماح لأرواحنا بمساحة كافية لتعيش بكل مشاعر السعادة والحزن والرضا والغضب وغيرها، دون مقاومة أو معاناة، دون إطلاق الأحكام عليها، ودون تقييد حريتها في اختيار ما يناسبها، أو اختيار طريقة التعبير عنها.
الحياة وجهة نظر
- التفاصيل
أسامة طبش
بحسب النظرة التي تتبناها، تكون الحياة بالنسبة إليك، فإذا كانت نظرتك إيجابيةً، كانت الحياةُ مشرقةً وجميلةً ومزهرةً، وربيعًا منقطع النظير، وإذا كانت نظرتك سلبيةً، كانت ظلامًا دامسًا، وسوادًا قاتمًا، وفشلًا على طول الخط.
لو تأمَّلت في سير الناجحين، وقارنتها بسير الفاشلين، لوجدت الفارق بسيطًا؛ يتمثل في الاستعداد الذاتي، والقابلية لتطوير الذات، والنفس هي التي تأبى الجمود والفشل، وتبحثُ عن الإيجابية والأمل.
تسعة إستراتيجيات لتحددي أولوياتك في رمضان؟
- التفاصيل
ليلى علي
الجميع يعيش حياة مزدحمة هذه الأيام وهذا يجعل من الصعب القيام بكل شيء نود الانتهاء منه في قائمة المهام اليومية الخاصة بنا. وخلال شهر رمضان المبارك، ربما تتضاعف المهام خصوصا بالنسبة للأمهات وربات البيوت. لذا فإن الحاجة إلى التأكد من قدرتك على التركيز على أولوياتك بعد تحديدها أولا لها الأولوية خلال الشهر الفضيل.
يتضمن التحديد المدروس للأولويات إنشاء جدول أعمال وتقييم المهام وتخصيص الوقت والعمل لتحقيق أكبر قدر من العمل في فترة زمنية قصيرة. ولأن الشهر الفضيل يأتي مرة واحدة في العام فقد تحتاجين كذلك إلى مقاطعة المهام ذات الأولوية المنخفضة للقيام بالأشياء الضرورية والعاجلة.
أجواء خاصة ومعنويات عالية.. رمضان فرصتك للتخلص من عاداتك السيئة
- التفاصيل
نهى سعد
2/4/2022
كل منا لديه عادة مضرة يرغب في الإقلاع عنها، سواء كانت التدخين، أو تناول الوجبات السريعة أو غيرهما، ورغم معرفة أضرار هذه العادات فإن التخلي عنها ليس سهلا، ويتطلب عزيمة قوية وكثيرا من التركيز والمثابرة، وعدم الاستسلام عند الزلة الأولى.
وبمناسبة حلول شهر رمضان الكريم، فيمكن عدّه بداية جديدة وفرصة للعزم على التخلي عن العادات المضرة، واكتساب أخرى مفيدة، وذلك لما به من أجواء خاصة ترفع الهمة وتقوي العزيمة للتخلي عن الأشياء التي نتمسك بها، إذ نتخلى بالفعل خلال الصيام عن الطعام والشراب، وهما أشياء أساسية خلال يومنا.