النسيان.. كيف يتأثر بعملية التعلم؟
- التفاصيل
ترجمة: حلا محمود مصطفى
عمان – يمكن أن يكون النسيان نعمة ونقمة. يمر بعض الناس بأحداث صادمة لا يمكنهم نسيانها، بينما البعض الآخر ينسون وبسرعة كبيرة.
أدت معضلات كهذه لتساؤل علماء الأعصاب عن كيفية عمل النسيان بالفعل في الدماغ وما إذا كان يمكن تسريعه أو إبطاؤه.
في دراسة جديدة، وجد العلماء الذين يستخدمون ديدانC. elegans، وهي كائن حي نموذجي لأبحاث الدماغ، أن النسيان لا يعكس التغييرات في الدماغ الناتجة عن التعلم أو محوها، كما تقترح بعض النظريات.
كيف تتعلم مهارة “التهدئة الذاتية”؟
- التفاصيل
.ترجمة: حلا محمود مصطفى
عمان– كثير من الناس لا يفكرون في أساليب التهدئة الذاتية. رغم أن امتلاكها من أهم المهارات الحياتية التي عليك تعلمها.
يمكن أن تساعدك التهدئة الذاتية على اجتياز أكثر اللحظات تحديًا وصعوبة في حياتك وفي إدارة مشاعر الألم والغضب والحزن لتكون أكثر مرونة أيضا.
بالنسبة للكثيرين، تكون التهدئة الذاتية موجودة بسبب تعلمها خلال فترة الطفولة لذلك تحدث ببساطة وبشكل تلقائي عندما يقوم الآباء بتهدئة أطفالهم، بحسب موقع Psychology Today.
الأطفال الذين يتلقون ما يكفي من التهدئة الذاتية من والديهم يكبرون وتبقى مرافقة لهم. لا يحتاجون إلى تعلمها مقارنة بالأطفال الذين لم يتلقوا ما يكفي من التهدئة الذاتية من والديهم.
التعب: 6 نصائح للشفاء السريع
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
هل تشعرين بالتعب الدائم والإحباط، والسبب ليس عضوياً؟ وهل هذا التعب يضع عليك قيوداً، ويمنعك من فعل الأشياء التي تريدينها ويدفعك إلى الاستسلام والراحة؟ إليك 6 نصائح تساعدك في علاج التعب بوقت قياسي:
قومي بتقييم إجهادك
"قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه ضروري. عندما تكونين متعبة، فإنَّ أول ما عليك فعله هو أن تسألي نفسك لماذا؟" يقول الطبيب العام أدريان شابوش. وينصح بتحديد موعد مع نفسك من أجل تقييم إجهادك. فمن خلال هذا التمرين السريع والسهل، يمكن أن ينشأ الوعي لديك بأسباب التعب، تمهيداً للتغيير.
اربعة أسباب لن تجعلك تشعر بالسعادة أبدا
- التفاصيل
ليلى علي
17/4/2022
قد يكون الأشخاص الذين يشعرون دائما بالتعاسة عالقين في أنماط سلوكية شائعة تمنعهم من الشعور بالرضا عن أنفسهم أو عن حياتهم بشكل كامل. من خلال تحديد هذه السلوكات، يمكن اتخاذ خطوات إيجابية لتعلم وجهات نظر جديدة أو مهارات تأقلم من أجل الشعور بقدر أكبر من الرضا عن الحياة.
نحن نشعر بالسعادة في لحظة ثم تبدو أنها بعيدة المنال في اللحظة التالية؛ كأنها تجربة زئبقية لا يمكننا الاحتفاظ بها طويلا. وفقا لموقع "سيكولوجي توداي" (Psychology today)، فإن ذلك يرجع إلى تعريفنا الثقافي للسعادة، حيث نميل إلى التركيز على الإنجاز والنجاح والقدرة على تحسين الذات أو الظروف التي تحيطنا باستمرار، إلا أنه قد يكون من الصعب على البعض تحمل هذا النوع من السعادة بسبب الضغط الناجم عن السعي المستمر للحفاظ على هذه الظاهرة السريعة الزوال.
السعادة: خطوات مدروسة تقودك إليها وفق الخبراء
- التفاصيل
سيدتي - ريما لمع بزيع
من منا لا يسعى وراء السعادة ويتمنى ألا تفارقه؟ لكن قليلاً يعرف كيفية الوصول إليها. للتعرّف إلى ماهية السعادة وسبل الوصول إليها، اتبعي نصائح الدكتورة عائشة الهاشمي، اختصاصية الطب النفسي في مستشفى العين، في الآتي:
ما هي السعادة؟ وكيف نصل إليها؟
يعتقد البعض أن السعادة هي حالة من الشعور بالبهجة والاستمتاع، ويعتقد البعض الآخر أن السعادة هي مجموع اللحظات السعيدة، والنجاح المهني أو الاجتماعي. وفي رأي الدكتورة الهاشمي، فإنّ السعادة هي السماح لأرواحنا بمساحة كافية لتعيش بكل مشاعر السعادة والحزن والرضا والغضب وغيرها، دون مقاومة أو معاناة، دون إطلاق الأحكام عليها، ودون تقييد حريتها في اختيار ما يناسبها، أو اختيار طريقة التعبير عنها.